Meditation erfordert viel Konzentration und Klänge können dabei helfen. Die Wahl der richtigen Musik zum Meditieren kann den entscheidenden Unterschied machen.
Haben Sie schon einmal angehalten, um Musik zum Meditieren zu hören? Inmitten der Hektik des Alltags und des Stresses der Routine suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, sich zu entspannen und konzentriert zu bleiben. Was bei allem, was um uns herum passiert, oft eine große Herausforderung ist. Meditation ist eine der häufigsten Methoden, dies zu tun.
Wir wissen jedoch, dass es nicht einfach ist, den Geist von allem abzukoppeln. Es gibt jedoch einige Hilfsmittel, die in dieser Zeit hilfreich sein können, und Musik zur Meditation ist, wie bereits erwähnt, eines davon.
Meditation ist mehr denn je eine beliebte Praxis für Menschen, die Zeit für sich selbst brauchen. Tatsächlich haben wir hier bei Área bereits über die Praxis gesprochen und das Meditieren gelehrt. Es ist etwas Einfaches, und vielleicht ist es deshalb so schwierig, aber nicht unmöglich.
Schon seit Menschengedenken haben Geräusche Auswirkungen auf unseren Organismus, sei es Aufregung oder Entspannung. Dies hängt direkt von der Art des Klangs jedes Tons ab, den wir hören. Wenn beispielsweise etwas sehr Großes fällt, löst es auf natürliche Weise Angst aus und versetzt uns in Alarmbereitschaft.
Das Gleiche passiert, wenn wir uns in einer ruhigen Umgebung befinden. In diesem zweiten Fall besteht jedoch die Tendenz, ruhiger und gelassener zu werden.
Tatsache ist, dass Musik mehrere therapeutische und entspannende Wirkungen auf den menschlichen Geist hat. Genau aus diesem Grund kann Musik eine der effektivsten Möglichkeiten sein, unseren Schwingungszustand zu verändern. Daher kann die Auswahl guter Musik zum Meditieren den entscheidenden Unterschied machen, wenn es darum geht, mit sich selbst in Kontakt zu treten.
Deshalb erfahren wir heute mehr über die positiven Wirkungen von Meditationsmusik und wie Sie die beste für Sie auswählen. Zusätzlich haben wir eine Liste mit Songvorschlägen zusammengestellt, die für diesen Moment perfekt sind.
Musik als Werkzeug zur Meditation
Eine der größten Herausforderungen für Menschen, die mit der Meditation beginnen, ist die Schwierigkeit, sich zu konzentrieren und den Geist zur Ruhe zu bringen. Schließlich ist es gar nicht so einfach, den Kopf frei zu bekommen, da wir ständig an etwas denken. Es gibt jedoch einige Dinge, die Ihnen helfen können, einen Zustand voller Konzentration zu erreichen, und Musik ist eine der effektivsten.
Wenn wir jedoch über Musik zur Meditation sprechen, ist es wichtig klarzustellen, dass nicht jede Art von Musik funktioniert. Wie bereits erwähnt, hat Musik einen großen Einfluss auf unseren Geisteszustand.
Klänge können unterschiedlichste Auswirkungen auf unseren Körper, Geist, unsere Emotionen und sogar unsere Wahrnehmung haben. In diesem Wissen geht man davon aus, dass die Wahl der Musik zum Meditieren die Art sein sollte, die unseren Geist beruhigt und dabei hilft, Emotionen zu kontrollieren, und nicht umgekehrt.
Und genauso wie es die unterschiedlichsten Musikrichtungen für jeden Geschmack und Stil gibt; Es gibt auch verschiedene Meditationsstile. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wenn man bedenkt, dass es unter anderem Instrumentallieder mit Naturgeräuschen und harmonischerem Gesang gibt. Im Westen beispielsweise wird Musik zu diesem Zweck im Allgemeinen in melodische, rhythmische und harmonische Elemente unterteilt.
Daher basiert jedes von ihnen auf unterschiedlichen Klangelementen und erzeugt unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Geist. Allerdings weist die zur Meditation empfohlene Musik einige sehr spezifische Merkmale auf.
Art der Musik zum Meditieren
Was rhythmische Elemente angeht, haben wissenschaftliche Studien bereits gezeigt, dass Änderungen in Tempo, Modus und Schlagwerk Herz-Kreislauf-Veränderungen hervorrufen und einen großen Einfluss auf das Spannungsniveau des Körpers haben. Im Grunde bedeutet das: Je schneller der Rhythmus eines Songs, desto unentspannter ist der Zuhörer.
Mit anderen Worten: Wenn es um Musik zum Meditieren, Entspannen und Beruhigen geht, sind schnellere Stilrichtungen nicht die geeignetsten, wie zum Beispiel elektronische Musik. Darüber hinaus erhöht eine sehr unharmonische rhythmische Musikstruktur die Produktion des Hormons Cortisol, einer mit Stress verbundenen Substanz. Es überrascht nicht, dass eine der ersten Empfehlungen zum Meditieren darin besteht, eine ruhige und stille Umgebung zu wählen.
Achten Sie daher bei der Auswahl der Musik zum Meditieren auf langsamere Lieder mit linearer Harmonie. All dies trägt tendenziell zu einem Zustand der Entspannung und Konzentration bei, ideal für meditative Aktivitäten. Auf diese Weise kann Musik dabei helfen, den Geist zu trainieren, für volle Aufmerksamkeit, größere Konzentration und vor allem emotionale Kontrolle.
Auswirkungen von Musik auf die Meditation
Wie wir wissen, besteht eines der Hauptziele der Meditation darin, einen mentalen Zustand extremer Konzentration zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Mit anderen Worten: Damit dies geschieht, brauchen wir nichts, was unsere Aufmerksamkeit mehr erregt als den Moment der Fülle. Daher hat Musik einen positiven Einfluss auf das Erreichen und Aufrechterhalten dieses Zustands.
Wenn wir über Meditation und Musik sprechen, müssen wir daher neben den Klängen selbst auch auf unsere Wahrnehmung achten. Warum das? Denn die Veränderung des Reizes weckt unsere Aufmerksamkeit und lenkt unseren Geist folglich von dort ab, wo er war, was leichter geschieht, wenn in diesem Moment keine Musik vorhanden ist. Denn jedes andere Geräusch in der Umgebung kann Ihren Moment der Konzentration leicht stören.
Daher kann der Wechsel von einem Lied zum anderen oder eine kurze Pause auch dazu führen, dass Sie den Fokus und die Kontrolle über Ihren Geist völlig verlieren. Um eine positive Wirkung von Meditationsmusik zu erzielen, ist es daher wichtig, neben sanfter Musik, die Ruhe vermittelt, auch Musik zu wählen, die länger anhält. Daher laufen Sie nicht Gefahr, die Aufmerksamkeit zu verlieren, weil Sie in einem konzentrierten Moment die Musik wechseln.
Wie wählt man Musik zum Meditieren aus?
Wenn wir das wissen, haben wir bereits eine Vorstellung davon, wie wir Musik zum Meditieren auswählen. Neben der Suche nach leichter Musik ohne viele Klang- und Rhythmuswechsel ist es wichtig, lange, ununterbrochene Titel zu bevorzugen.
Einige sehr lange Lieder können jedoch eine sehr auffällige harmonische und melodische Variation aufweisen, wie zum Beispiel eine Sinfonie. Daher ist diese Art von Musik auch keine gute Wahl, wenn die Absicht Meditation ist. Denn zusätzlich zu den rhythmischen Unterschieden im selben Lied kann jede Variation eines oder mehrerer Klangelemente unsere Konzentration stören. In diesem Fall würde Musik der Meditation eher schaden als helfen.
Darüber hinaus gibt es noch weitere Details, die den Unterschied in einem Lied ausmachen und zu Ihrer meditativen Arbeit beitragen. Versuchen Sie beispielsweise, Lieder zu vermeiden, die mit einem Instrument beginnen und mit einem anderen enden, das heißt, die eine sehr offensichtliche Änderung der Klangfarbe aufweisen.
Machen Sie dasselbe mit Liedern, die viele perkussive Elemente enthalten. Bevorzugen Sie daher immer Lieder mit wenigen Elementen und nahezu keiner rhythmischen Variation.
In den meisten Fällen fällt es Menschen leichter zu meditieren, wenn sie nur einem Instrument zuhören, beispielsweise einer Trommel, die im gleichen Rhythmus spielt. Auch linearere Songs ohne Tonwechsel erzielen tolle Ergebnisse.
Schauen Sie sich 20 Musikvorschläge zur Meditation an
Schauen Sie sich zum Schluss unten eine Auswahl an Liedern für diejenigen an, die sich entspannen und meditieren möchten.
1 – Ein besseres Morgen
2 – Glaube an sie – Clubroot
3 – Musik zum Meditieren und Verbinden mit dem Universum
4 – Sterne – Brian Eno
5 – Möge es sein – Enya
6 – Das Wolfslied – Vargsangen
7 – Luftstrom – Electra
8 – Tetro – Matt Kivel
9 – The Frozen Call – Alter nordischer Gesang
10 – Solringen – Wardruna
11 – Ikonographie – Max Richter
12 – Lebendig – Mitch Page
13 – Gelassenheit – Braak
14 – Immanuel – Tony Anderson
15 – Wach – Dunstig
16 – Aufbruch – Träume verfolgen
17 – Schmetterlinge (Klaviersonate)
18 – Ewiger Frühling – Tony Anderson
19 – Melancholie
20 – Nachtspaziergang – Dunst
Was halten Sie von diesem Artikel? Nutzen Sie die Gelegenheit und probieren Sie auch Musik zum Trainieren aus.
Quellen: Namu Portal Letters Guide of the Week
Ausgewähltes Bild: Zen
Bilder: Ratraca Livre Fans der Psychoanalyse Mega Curioso Cris Pitanga Comac
