Eine natürliche Behandlung von Dysthymie hilft, diese milde Form der Depression zu überwinden, die letztendlich die normale Gehirnaktivität beeinträchtigt und Symptome wie Traurigkeit, häufige schlechte Laune, Angst, Angst oder Unruhe hervorruft. Erfahren Sie mehr über die Symptome dieser Krankheit.
Diese Krankheit kann von einem Psychiater, Psychologen oder Psychoanalytiker diagnostiziert werden. Der Test auf Dysthymie ist jedoch eine einfache und praktische Methode, die bei der Diagnose dieser Krankheit hilfreich sein kann. Machen Sie diesen Test hier.
Natürliche Behandlung von Dysthymie
Die natürliche Behandlung von Dysthymie umfasst eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Selen und Magnesium ist, sowie:
- Veränderungen der Lebensgewohnheiten, wie z. B. das Vermeiden von Zigaretten;
- Übe Meditation;
- Üben Sie leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen aus, um die Endorphinausschüttung zu stimulieren
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser.
Auch die Aromatherapie ist eine natürliche Behandlungsmöglichkeit, die bei Dysthymie hilfreich sein kann.
Nahrung gegen Dysthymie
Vitamine und Mineralstoffe müssen in der Ernährung bei Dysthymie enthalten sein, wie zum Beispiel:
- Folsäure zur Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems: Es kommt in weißen Bohnen und Sojabohnen, Orangen, Äpfeln und Spargel vor.
- Vitamin B6, das die Produktion von Serotonin stimuliert: Es ist in Vollkornprodukten, Knoblauch, Sesamsamen, Bierhefe, Bananen und Thunfisch enthalten.
- Kalzium, das Reizbarkeit reduzieren und den Herzschlag regulieren kann: Man findet es in dunkelgrünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Brunnenkresse.
- Selen, das zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann: Es kommt in Fisch, Mandeln, Walnüssen und Sonnenblumenkernen vor.
- Magnesium, das bei der Energieproduktion hilft: Kann in Spinat, Hafer, Tomaten, Cashewnüssen, braunem Reis und Sojabohnen gefunden werden
- Omega 3, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, das Immunsystem zu stärken und Depressionen zu bekämpfen: Es kommt in Kabeljau, Leinsamen, Sardinen, Thunfisch, Lachs und Fischölen vor.
Weitere Lebensmittel, die zur natürlichen Behandlung von Dysthymie verzehrt werden können, sind Rosmarin, Ingwer, Ginkgo biloba, Süßholz und alle Lebensmittel, die reich an Vitaminen des B-Komplexes sind, da sie die Produktion von Neurotransmittern anregen.
Koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, schwarzer Tee und Softdrinks sollten gemieden werden, da sie anregend wirken.
Hausmittel gegen Dysthymie
Ein großartiges Hausmittel gegen Dysthymie ist Johanniskraut, das das Nervensystem wiederherstellt und ein Antidepressivum ist.
Zutaten
- 1 Teelöffel Johanniskraut (Blätter und Blüten)
- 200 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
200 ml kochendes Wasser mit dem Johanniskraut in eine Tasse geben, dann 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und trinken.
Auch Kamillen-, Passionsfrucht- und Melissentee haben beruhigende Eigenschaften und können daher regelmäßig konsumiert werden, um die Symptome einer Dysthymie zu lindern.
