Natürliche Verhütungsmethoden sind Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu vermeiden, ohne dass Medikamente oder Geräte wie beispielsweise Kondome oder Diaphragmen eingesetzt werden müssen. Diese Methoden basieren im Allgemeinen auf Beobachtungen des Körpers und des Menstruationszyklus einer Frau, um die fruchtbare Zeit abzuschätzen.
Obwohl diese Methoden den Vorteil haben, völlig natürlich zu sein und keine Hormone zu verwenden, haben sie auch einige Nachteile, insbesondere weil sie nicht vollständig wirksam sind und die Übertragung sexuell übertragbarer Infektionen nicht verhindern.
Eine natürliche Empfängnisverhütung setzt voraus, dass die Frau während der fruchtbaren Periode keinen Geschlechtsverkehr hat, und erfordert daher Kenntnisse über den Menstruationszyklus, der bis zu 12 Zyklen dauern kann. Zur Abschätzung der fruchtbaren Zeit sind derzeit einige Handy-Apps hilfreich, in die man Daten zum Menstruationszyklus, zum Schleim und zur Temperatur eingeben kann.
Die wichtigsten natürlichen Verhütungsmethoden sind:
1. Kalender- oder Tabellenmethode
Die Kalendermethode, auch Tisch- oder Ogino-Knaus-Methode genannt, besteht darin, während der fruchtbaren Zeit auf Geschlechtsverkehr zu verzichten. Dazu müssen Beginn und Ende der fruchtbaren Periode anhand des Menstruationskalenders berechnet werden.
Die Kalendermethode basiert auf den letzten 12 Perioden. Um die fruchtbare Periode zu berechnen, müssen Sie daher 18 Tage vom kürzesten Zyklus und 11 Tage vom längsten Zyklus abziehen. Beispielsweise sollte bei einer Frau, deren Zyklen zwischen 28 und 30 Tagen variieren, vom 10. Tag (28 minus 18) bis zum 19. Tag (30 minus 11) jedes Zyklus, Geschlechtsverkehr nicht durchgeführt werden. Je größer die Schwankung der Menstruationszyklen ist, desto länger ist die Abstinenzzeit.
Frauen mit einem regulierten Menstruationszyklus erzielen mit dieser Methode bessere Ergebnisse, allerdings ist sie immer noch eine unwirksame Methode zur Schwangerschaftsverhinderung.
Erfahren Sie, wie Sie die Tabellenmethode verwenden.
2. Basaltemperaturmethode
Die Basaltemperaturmethode basiert auf der Schwankung der Körpertemperatur einer Frau, die während des Eisprungs höher sein kann. Dieser Temperaturanstieg kann bis zu 2 °C betragen.
Es handelt sich um eine einfache Methode, die jedoch Zeit und Disziplin erfordert, da die Frau jeden Morgen vor dem Aufstehen ihre Temperatur messen muss. Um die Temperatur zu messen, können Sie ein analoges oder digitales Thermometer verwenden. Die Messungen müssen in einem Diagramm aufgezeichnet werden, um die fruchtbarsten Tage, also die Tage mit der höchsten Temperatur, zu ermitteln. An diesen Tagen sollten Frauen auf Geschlechtsverkehr verzichten, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Diese Methode ist nicht vollständig wirksam, da Faktoren wie Stress, Schlaflosigkeit, Krankheit und sogar die Art und Weise der Temperaturmessung zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen können.
3. Zervixschleim-Methode
Die Zervixschleim-Methode, auch Billings-Methode genannt, basiert auf der Beobachtung des Vaginalschleims. Kurz nach der Menstruation wird die Vagina trocken und während des Eisprungs wird kristalliner Schleim produziert, halbtransparent, geruchlos und elastisch, ähnlich wie Eiweiß. Das Vorhandensein dieses Schleims weist darauf hin, dass die Frau fruchtbar ist und ab dem ersten Tag, an dem der Schleim auftritt, und bis drei Tage, nachdem der Schleim aufhört, keinen Geschlechtsverkehr haben sollte.
Um das Vorhandensein von Schleim zu überprüfen, muss die Frau zwei Finger tief in die Vagina einführen und die Farbe und Elastizität des Schleims analysieren.
Die Schleimmethode ist nicht sehr effektiv, da viele Erkrankungen, wie zum Beispiel Vaginalinfektionen, die Schleimproduktion und -konsistenz beeinträchtigen können. Erfahren Sie mehr darüber, wie Zervixschleim während des Eisprungs aussieht.
4. Symptothermische Methode
Die symptothermale Methode ist eine Kombination aus Tisch-, Basaltemperatur- und Zervixschleim-Methode. Darüber hinaus berücksichtigt es häufige Symptome während der fruchtbaren Zeit, wie zum Beispiel Schmerzen und Spannungsgefühl in den Brüsten oder Bauchkrämpfe.
Da es drei natürliche Verhütungsmethoden kombiniert, ist es zwar etwas zuverlässiger, allerdings ist es nicht vollständig wirksam und verhindert nicht die Übertragung sexuell übertragbarer Infektionen.
5. Methode des unterbrochenen Geschlechtsverkehrs
Bei der Coitus-Interruptus-Methode entfernt der Mann seinen Penis zum Zeitpunkt der Ejakulation aus der Vagina, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass das Sperma die Eizelle erreicht. Allerdings setzt der Penis beim Vorspiel und sogar vor der Ejakulation Schleim frei, der Spermien enthalten kann, und auch ohne Ejakulation in die Vagina kann es zu einer Schwangerschaft kommen. Darüber hinaus ist es notwendig, dass der Mann Selbstbeherrschung hat und genau weiß, wann er ejakulieren wird. Darüber hinaus benötigt die Frau für die Anwendung der Coitus interruptus-Methode viel Vertrauen zu ihrem Partner.
Diese Methode hat nur eine sehr geringe Wirksamkeit und unterbricht außerdem den intimen Moment des Paares. Erfahren Sie mehr über Coitus interruptus.
6. Ovulationstest
Der Ovulationstest wird mit Kits durchgeführt, die die Menge des luteinisierenden Hormons im Urin messen. Dieses Hormon ist für die Eizellreifung verantwortlich und steigt 20 bis 48 Stunden vor dem Eisprung an. Somit zeigt der Test an, wann eine Frau in ihre fruchtbare Phase eintritt und Geschlechtsverkehr vermeiden sollte, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu verringern.
Der Ovulationstest ist in der Apotheke erhältlich und einfach anzuwenden. Erfahren Sie, wie Sie den Ovulationstest durchführen.
7. Laktations-Amenorrhoe-Methode
Die Laktations-Amenorrhoe-Methode basiert auf der Idee, dass eine Frau während der Stillzeit nicht schwanger werden kann. Dieser Zeitraum ist auch durch das Ausbleiben der Menstruation, die sogenannte Amenorrhoe, gekennzeichnet.
In dieser Phase ist die Frau nicht fruchtbar und hat in der Regel 10 bis 12 Wochen nach der Geburt erneut einen Eisprung.
Die Laktationsamenorrhoe-Methode ist keine gute Verhütungsmethode, da eine Frau den Eisprung haben kann, ohne ihn zu bemerken, vor allem weil es keine Vorhersage darüber gibt, wann sich die Menstruation wieder normalisieren wird. Darüber hinaus wird es nicht für Frauen empfohlen, die nicht stillen.
