Die Behandlung eines entzündeten Ischiasnervs zu Hause kann mit einfachen Maßnahmen wie beispielsweise der Anwendung einer Kälte-Wärme-Therapie, dem Auftragen entzündungshemmender Salben oder dem Trinken von Tees erfolgen, da diese entzündungshemmend und schmerzstillend wirken und so zur Linderung von Schmerzsymptomen und Beschwerden beitragen verursacht durch eine Entzündung des Ischiasnervs, zusätzlich zur Entspannung der Muskeln, die den Nerv stützen.
Ischiasschmerzen treten normalerweise plötzlich auf und verschwinden in weniger als einer Woche. Sie können das Ende der Wirbelsäule und das Gesäß betreffen und zusätzlich auf die Rückseite des Oberschenkels und des Fußes ausstrahlen, was ein Kribbeln oder Brennen verursacht.
Auch wenn sie die Empfehlungen des Arztes oder Physiotherapeuten nicht ersetzt, ist die Behandlung zu Hause eine gute Option, um Schmerzen und Beschwerden schneller zu lindern, und kann die vom Arzt empfohlene Behandlung ergänzen.
Einige Möglichkeiten zur häuslichen Behandlung eines entzündeten Ischiasnervs sind:
1. Machen Sie eine Kälte-Wärme-Therapie
Bei der Kalt-Wärme-Therapie werden Eis- und Wärmepackungen eingesetzt, um Entzündungen zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen, die den Ischiasnerv stützen, wodurch Schmerzen und Beschwerden gelindert werden.
Eine gute Möglichkeit, die Kälte-Wärme-Therapie anzuwenden, besteht darin, in den ersten 7 Tagen einen Eisbeutel zu verwenden und erst dann eine heiße Kompresse zu verwenden. Um einen Eisbeutel herzustellen, müssen Sie Eis in einen Thermobeutel legen oder den Gelbeutel zum Abkühlen in den Gefrierschrank legen. Anschließend den Beutel oder Gelbeutel in ein sauberes, trockenes Handtuch wickeln und auf die betroffene Stelle auftragen Zwei- bis dreimal täglich 15 bis 20 Minuten einwirken lassen.
Die heiße Kompresse sollte nach der ersten Woche verwendet werden, da das Eis in dieser Zeit die Entzündung im Ischiasnerv lindert. Diese Kompresse fördert die Durchblutung der betroffenen Region, beschleunigt die Heilung des Ischiasnervs und entspannt die Muskulatur. Die heiße Kompresse kann zubereitet werden, indem heißes Wasser in einen Thermobeutel gegeben wird, der in ein sauberes Handtuch gewickelt und zwei- bis dreimal täglich 20 bis 30 Minuten lang auf die betroffene Stelle gelegt wird.
2. Trinken Sie entzündungshemmende Tees
Entzündungshemmende Tees wie Tee aus der Weide oder Teufelskrallentee helfen, Schmerzen und Entzündungen im Ischiasnerv zu lindern, da sie in ihrer Zusammensetzung Substanzen mit schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften wie Salicin oder Harpagosid enthalten und sich daher gut für die Behandlung zu Hause eignen Option bei Ischiasschmerzen.
Diese Tees sind einfach zuzubereiten und können während eines Ischias-Anfalls zwei- bis dreimal täglich getrunken werden. Erfahren Sie, wie Sie entzündungshemmende Tees zubereiten.
3. Tragen Sie eine entzündungshemmende Salbe auf
Das Auftragen einer entzündungshemmenden Salbe wie Diclofenac-Diethylammonium-Salbe oder Methylsalicylat ist eine gute Behandlungsmöglichkeit für Ischias zu Hause, da sie hilft, Schmerzen zu lindern und Entzündungen im Nerv zu reduzieren. Sie kann drei- bis viermal täglich leicht einmassiert werden die Haut, um die Salbe aufzunehmen.
Diese Salben können in Apotheken oder Drogerien gekauft werden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine hausgemachte Salbe oder einen Umschlag mit natürlichen Inhaltsstoffen herzustellen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und so Ischiasschmerzen lindern.
Eine gute hausgemachte Salbenoption ist Arnikasalbe, deren Zusammensetzung Helenalin mit entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften enthält. Erfahren Sie, wie man Arnikasalbe zubereitet.
Der Eukalyptus-Umschlag hilft, Nervenentzündungen zu reduzieren und Schmerzen schnell zu lindern, da er entzündungshemmend und schmerzstillend wirkt. Um den Eukalyptus-Umschlag zuzubereiten, müssen Sie 5 bis 10 Eukalyptusblätter verwenden, die mit etwas Wasser gekocht oder gedämpft werden können. Wenn sie weich sind, müssen Sie die Blätter auf ein sauberes, trockenes Tuch legen und auf die Region mit Ischiasschmerzen auftragen .
4. Lassen Sie sich massieren
Eine Massage kann dabei helfen, Schmerzen und Beschwerden im Ischiasnerv zu lindern. Außerdem sorgt sie für Muskelentspannung, Wohlbefinden und weniger Stress. Sie sollte am Rücken, am Gesäß und an den Beinen durchgeführt werden, vorzugsweise von einem professionellen Masseur.
Um die Wirkung der Massage zu verbessern, sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme oder Mandel-, Kokos- oder Traubenkernöl gemischt mit 2 Tropfen eines beruhigenden oder entzündungshemmenden ätherischen Öls wie Lavendel oder Eukalyptus auf die Haut auftragen und dabei leichte Bewegungen ausführen kreisförmig. Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung von Capsaicin-haltigen Salben, die eine schmerzstillende Wirkung haben und Ischiasschmerzen lindern.
5. Führen Sie Dehnübungen durch
Dehnübungen sind eine großartige Option zur Linderung der Entzündung, die Ischiasnervschmerzen verursacht, da sie die Kraft der Muskeln im unteren Rücken, in den Gesäßmuskeln und in den Oberschenkeln erhöht, die Beweglichkeit der Hüfte und die Flexibilität im unteren Teil des Körpers verbessert und in ein oder zwei Tagen durchgeführt werden kann zweimal täglich mit sanften Bewegungen, damit sich die Person wohl fühlt und keine weiteren Schmerzen verursacht.
Eine gute Möglichkeit, den Ischiasnerv zu dehnen, besteht darin, mit gestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen und ein Bein zu beugen, es über das andere Bein zu kreuzen, das gerade bleiben sollte, und den Oberkörper zu drehen, um das angewinkelte Bein zum Körper zu ziehen. Wichtig ist, den Rücken gerade zu halten und die Hand auf dem Boden abstützen zu können. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein, auch wenn der Schmerz nur auf einer Körperseite auftritt. Schauen Sie sich andere Dehnmöglichkeiten für einen entzündeten Ischiasnerv an.
6. Vermeiden Sie zu lange Ruhepausen
Während einer Ischiasschmerzkrise sollte eine Person nach Möglichkeit darauf verzichten, im Bett zu liegen, da die Nichtbewegung des Körpers die Schmerzen verschlimmern kann.
Ischiasschmerzen sind in der Regel nachts schlimmer, wenn man ruht. Um die Schmerzen zu lindern, wird empfohlen, sich auf die Seite zu legen und ein festes Kissen zwischen die Knie zu legen oder auf dem Rücken mit einem festen Kissen unter den Knien zu schlafen. Knie.
7. Bevorzugen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Einige Lebensmittel wie Kurkuma, Brokkoli oder Spinat sowie Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt wie Thunfisch, Sardinen, Lachs, Leinsamen oder Chia können helfen, Entzündungen zu reduzieren und somit Ischiasschmerzen zu lindern.
Diese Lebensmittel sollten täglich oder im Falle von Fisch mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche verzehrt werden. Schauen Sie sich die vollständige Liste entzündungshemmender Lebensmittel an.
