Die manuelle Lymphdrainage ist eine Technik, die dem Körper dabei hilft, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe auszuscheiden, was die Behandlung von Cellulite, Schwellungen oder Lymphödemen erleichtert und auch in der postoperativen Phase nach Operationen, insbesondere bei plastischen Operationen, weit verbreitet ist.
Diese Technik muss immer in Richtung der Lymphknoten durchgeführt werden und dabei nur einen geringen Druck mit den Händen auf die Haut ausüben, da übermäßiger Druck die Lymphzirkulation hemmen und die Ergebnisse beeinträchtigen kann. Daher wird dringend empfohlen, sie von einem geschulten Fachmann durchführen zu lassen Fachmann.
Die Drainage kann je nach Bedarf 1 bis 5 Mal pro Woche durchgeführt werden. Die Anzahl der Sitzungen muss nach einer ersten Beurteilung vom Therapeuten, der den Eingriff durchführt, verordnet werden.
Schritt für Schritt zur manuellen Lymphdrainage
Um eine manuelle Lymphdrainage durchzuführen, müssen folgende Schritte befolgt werden:
1. Schritt: Tief durchatmen
Tiefes Atmen stimuliert das Lymphsystem im ganzen Körper und sollte dadurch erfolgen, dass Sie die Hände auf den Bauch legen und die Luft tief durch die Nase einatmen. Dann atmen Sie die Luft langsam durch den Mund aus.
Dieser Schritt muss fünfmal wiederholt werden, wobei zwischen den Atemzügen einige Minuten Pause eingelegt werden müssen, um Schwindelgefühle zu vermeiden.
2. Schritt: Lymphdrainage des Halses
Die Lymphdrainage des Halses kann einseitig oder beidseitig erfolgen.
Um eine Lymphdrainage im Nacken durchzuführen, müssen Sie:
- Legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf das Schlüsselbein, führen Sie sanfte Bewegungen in Richtung Schulter aus und decken Sie dabei den gesamten Bereich über dem Schlüsselbein ab. Wiederholen Sie dies 15 Mal.
- Legen Sie eine Hand auf jede Seite Ihres Nackens, lassen Sie Ihre Hände nach unten gleiten und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 15 Mal;
- Legen Sie Ihre Hände in den Nacken und lassen Sie sie sanft in Richtung Wirbelsäule gleiten. Lassen Sie dann los und wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 15 Mal.
Wichtig ist, bei den Bewegungen nicht zu viel Druck auszuüben, sondern nur sanfte Bewegungen auszuführen, damit die Lymphflüssigkeit im Nackenbereich abfließen kann.
3. Schritt: Gesichts-Lymphdrainage
Nach der Lymphdrainage des Halses sollte die Gesichtsdrainage fortgesetzt werden, beginnend um den Mund herum. Dazu müssen Sie:
- Legen Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Mitte Ihres Kinns und führen Sie 5 bis 10 Mal kreisende Bewegungen aus.
- Positionieren Sie Ihre Fingerspitzen unter Ihrer Unterlippe und gleiten Sie mit den Fingern zum Kinnansatz.
- Legen Sie Ihre Finger in den Mundwinkel und gleiten Sie mit kreisenden Bewegungen zur Mitte Ihres Kinns.
- Platzieren Sie Ihre Finger zwischen Nasenansatz und Oberlippe und gleiten Sie mit kreisenden Bewegungen um die Lippen bis zur Kinnmitte.
- Positionieren Sie Ihre Finger im Schläfenbereich an der Seite des Gesichts und gleiten Sie mit kreisenden Bewegungen vom äußeren Augenwinkel zur Rückseite der Ohren.
- Legen Sie Ihre Finger auf das obere Augenlid und leiten Sie die Lymphe mit kreisenden Bewegungen in Richtung der Ohren. Machen Sie dasselbe mit den unteren Augenlidern.
- Stimulieren Sie die Ohrganglien in der Nähe des Ohrs mit kreisenden Bewegungen.
Machen Sie dann Kreise mit Ihren Fingern (Ring-, Mittel- und Zeigefinger) und drücken Sie dabei die Lymphe von den Wangen in Richtung Kieferwinkel. Die Bewegung beginnt an der Unterseite der Wange bis zum Winkel und kommt dann näher an die Nase heran, wodurch die Lymphe in Richtung des Winkels gebracht wird.
Weitere Einzelheiten zur Durchführung einer Lymphdrainage im Gesicht finden Sie im folgenden Video:
4. Schritt: Lymphdrainage in Armen und Händen
Die Entwässerung von Arm, Hand und Fingern beginnt mit der Stimulation im Achselbereich mit mehreren Serien von 4 bis 5 Kreisen. Als nächstes müssen Sie:
- Machen Sie eine Gleit- oder Handgelenksbewegung vom Ellenbogen bis zur Achselhöhle. 5 bis 7 Mal wiederholen;
- Führen Sie Gleit- oder Handgelenksbewegungen vom Handgelenk bis zum Ellenbogen aus. 3 bis 5 Mal wiederholen;
- Nahe am Handgelenk müssen Bewegungen mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden;
- Die Handdrainage beginnt mit kreisenden Bewegungen von der daumennahen Region bis zum Fingeransatz;
- Die Finger werden entlang ihrer Länge mit Kreisen entwässert, die mit den Fingerspitzen und dem Daumen verbunden sind;
Die Drainage dieses Bereichs endet mit der Stimulation der Achselknoten.
5. Schritt: Lymphdrainage von Brust und Brust
Die Lymphdrainage von Brust und Brust sollte wie folgt erfolgen:
- Positionieren Sie Ihre Handfläche über Ihrer Achselhöhle und schieben Sie Ihre Hand in Richtung Ihres Körpers. 10 bis 15 Mal wiederholen;
- Positionieren Sie Ihre Finger mit kreisenden Bewegungen, der Bereich unter der Brust sollte in Richtung Achselhöhle abfließen. 5 bis 7 Mal wiederholen;
- Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Hüfte und machen Sie kreisende Bewegungen mit der Hand;
- Schieben Sie die Hand, die sich auf Ihrer Hüfte befindet, 10 bis 15 Mal nach oben in Richtung Achselhöhle.
- Legen Sie Ihre Handfläche in die Mitte Ihrer Brust und schieben Sie sie fünf bis sieben Mal nach oben in Richtung Ihres Schlüsselbeins.
Die Drainage dieser Region endet mit der Stimulation der Subklavikularregion.
6. Schritt: Lymphdrainage im Bauch
Die Lymphdrainage des Bauches muss in folgenden Schritten durchgeführt werden:
- Platzieren Sie Ihre Handflächen unterhalb der Hüftfalte und schieben Sie Ihre Hände dann zur Seite und dann nach oben, wobei Sie kreisende Bewegungen ausführen. 5 Mal wiederholen;
- Machen Sie Druckbewegungen mit der Handseite um den Nabel herum in Richtung Beckenkamm und dann vom Beckenkamm zur Leistengegend. Auf jeder Seite zwischen 5 und 10 Mal wiederholen;
- Die Drainage von der Seite des Bauches sollte von oben nach unten erfolgen und dabei sanft auf die Haut drücken, bis sie die Hüfte erreicht. Wiederholen Sie den Vorgang 5–10 Mal.
Die Drainage der Bauchdecke endet mit einer Pumpstimulation der Leistenknoten.
7. Schritt: Lymphdrainage in den Beinen und Füßen
Die Entwässerung der Beine und Füße beginnt mit der Stimulation der Leistengegend durch aufeinanderfolgenden Druck und kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen in mehreren Serien von 4 bis 5 Kreisen. Als nächstes müssen Sie:
- Legen Sie Ihre Handflächen auf den Oberschenkel und lassen Sie sie von der Mitte des Oberschenkels bis zu den Hüften gleiten.
- Legen Sie Ihre Handflächen in den Bereich, der dem Knie am nächsten liegt, und schieben Sie sie vorsichtig in Richtung Leistengegend.
- Der innere Oberschenkelbereich muss in Richtung der Genitalien entwässert werden;
- Die Drainage des Knies beginnt mit der Drainage der Kniekehlenknoten, die sich an der Rückseite des Knies befinden.
- Die Drainage von der Rückseite des Beins sollte immer in Richtung der Lymphknoten in der Nähe der Genitalien erfolgen;
- Machen Sie Armbandbewegungen vom Knöchel bis zu den Kniekehlen und drücken Sie dabei Ihre Hände gegen die Haut.
- Legen Sie Ihre Hände hinter die Kniebeuge und bewegen Sie sich durch Ihr Gesäß bis zu Ihrer Leistengegend.
Alle diese Schritte müssen mit der Handfläche ausgeführt und die Bewegungen 5 bis 10 Mal wiederholt werden.
Um die Füße zu entwässern, müssen Sie mit den Fingerspitzen kreisende Bewegungen vom Knöchelbereich, dem Vorsprung des Knöchelknochens, bis zur Kniekehle ausführen.
8. Schritt: Lymphdrainage von Rücken und Gesäß
Die auf dem Rücken und den Gesäßmuskeln ausgeführten Manöver können Druck mit der Handseite und kreisende Bewegungen mit den Fingern umfassen. Dazu müssen Sie Bewegungen in bestimmte Richtungen ausführen, wie zum Beispiel:
- Die Mitte des Rückens in Richtung Achselhöhle;
- Der Lendenbereich in Richtung Leistengegend (Leiste);
- Der obere und mittlere Bereich des Gesäßmuskels in Richtung Leistengegend;
- Der untere Teil der Gesäßmuskulatur in Richtung der Genitalien.
Die Entwässerung dieser Region endet mit der Stimulation der in der Leiste vorhandenen Leistenganglien.
9. Schritt: Ruhe
Nach Abschluss der Drainage muss die Person 5–10 Minuten lang liegen bleiben und ruhen. Wenn Sie beispielsweise wegen eines Lymphödems behandelt werden, können Sie einen elastischen Strumpf oder Ärmel tragen, um zu verhindern, dass die Stelle erneut anschwillt.
Wenn Sie als nächstes eine intensive körperliche Aktivität durchführen, sollten Sie die Kompressionssocke oder -hülse auch während der körperlichen Aktivität tragen.
Verwendete Manöverarten
Es gibt mehrere Manöver, die während einer Drainagesitzung durchgeführt werden können, die am häufigsten verwendeten sind jedoch:
- Fingerkreise (ohne Daumen): Durch leichten Druck auf die Haut werden kreisende Bewegungen ausgeführt und mehrmals hintereinander Kreise über den zu behandelnden Hautbereich gezogen.
- Druck mit der Handseite: Positionieren Sie die Seite Ihrer Hand (kleiner Finger) über dem zu behandelnden Bereich und drehen Sie Ihr Handgelenk, bis die anderen Finger die Haut berühren. Führen Sie diese Bewegung wiederholt im gesamten zu behandelnden Bereich aus;
- Slip oder Armband: Es wird am häufigsten an Armen und Beinen oder an Stellen verwendet, an denen es möglich ist, die Hand darum zu legen. Sie müssen Ihre Hand über den zu behandelnden Bereich legen und mit einer leichten Zugbewegung auf den Bereich drücken, beginnend in der Region, die den Ganglien am nächsten liegt, und sich von dort wegbewegen;
- Druck mit dem Daumen, mit kreisenden Bewegungen: Legen Sie nur Ihren Daumen auf die zu behandelnde Region und führen Sie konzentrische kreisende Bewegungen aus, indem Sie nacheinander leicht auf die Haut in der betreffenden Region drücken, ohne die Region zu reiben.
Der ausgeübte Druck muss immer sanft sein, ähnlich wie beim Tasten, und die Ablaufrichtungen müssen strikt eingehalten werden, um die erwartete Wirkung zu erzielen.
