Einige gute Hausmittel zur Linderung von PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Schwellungen im Körper und zur Linderung von Bauchschmerzen sind Vitamine mit Bananen, Karotten- und Brunnenkressesaft oder Brombeertee, da sie zur Regulierung des Hormonspiegels beitragen. und überschüssige Flüssigkeit entfernen, die sich möglicherweise angesammelt hat.
Darüber hinaus ist die Entscheidung für beruhigende Tees wie Kamille mit Passionsfruchtsaft oder Baldrian mit Zitronenmelisse eine gute Alternative, die in dieser Phase nicht nur die Reizbarkeit reduziert, sondern auch die Schlafqualität verbessert, da sie die Melatoninproduktion im Körper verbessert und Schlaflosigkeit vorbeugt.
Zusätzlich zu diesen hausgemachten Lösungen ist es für Frauen auch wichtig, Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen, da diese Lebensmittel dabei helfen, einige Symptome prämenstrueller Spannungen wie Bauchschmerzen, Flüssigkeitsansammlungen und Unwohlsein zu bekämpfen. Auf Lebensmittel mit Fett, Salz, Zucker und koffeinhaltige Getränke sollten Sie hingegen verzichten.
1. Bananen-Sojamilch-Smoothie
Das Hausmittel gegen PMS mit Bananen- und Sojamilch kann eine gute Option für Frauen sein, die an PMS leiden, da dieser Saft Phytohormone enthält, die dabei helfen, weibliche Hormonschwankungen zu reduzieren.
Zutaten
- 1 Banane;
- 1 Glas Kokoswasser;
- 1 Esslöffel Sojamilchpulver.
Vorbereitungsmodus
Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an jedem Tag der Woche vor Ihrer Menstruation, bis Ihre Periode beginnt, um die PMS-Symptome zu lindern.
2. Karotten- und Brunnenkressesaft
Karotten- und Brunnenkressesaft haben harntreibende Eigenschaften und reduzieren Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen, die für diese Phase des Menstruationszyklus charakteristisch sind.
Zutaten
- 1 Karotte;
- 2 Stängel Brunnenkresse;
- 2 Gläser Kokoswasser.
Vorbereitungsmodus
Die Karotte in Stücke schneiden und alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Trinken Sie den Saft etwa zweimal täglich, an jedem Tag der Woche vor Ihrer Periode, bis Ihre Periode beginnt.
3. Brombeertee
Brombeertee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und dabei helfen, Krämpfe und Bauchschmerzen zu lindern. In diesem Fall können Sie 3 oder 4 Tage vor Einsetzen Ihrer Periode mit der Einnahme beginnen.
Zutaten
- 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter;
- 1 Tasse Wasser.
Das Wasser aufkochen, die Brombeerblätter hinzufügen, 10 Minuten ruhen lassen und nach dem Abseihen ist es trinkfertig. Sie sollten täglich 2 Tassen dieses Tees trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie Borretschöl konsumieren.
Sehen Sie sich auch an, welche Lebensmittel Sie essen und was Sie vermeiden sollten, um die PMS-Symptome zu lindern:
4. Kräutertee
Zutaten
- 1 Esslöffel Seifenopernextrakt;
- 1/2 Esslöffel Baldrian-Extrakt;
- 1/2 Löffel Ingwerwurzelextrakt.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten vermischen, gut schütteln und einmal täglich 1 Teelöffel dieses Sirups in etwas warmem Wasser verdünnt einnehmen.
5. Pflaumensaft mit Ingwer
Pflaumensaft mit Himbeeren und geriebenem Ingwer ist eine gute Alternative zur Bekämpfung von PMS, da er hilft, die für diese Phase typischen hormonellen Veränderungen zu lindern.
Zutaten
- 5 entkernte schwarze Pflaumen;
- 1/2 Löffel geriebener Ingwer;
- 20 Himbeeren;
- 2 Gläser Wasser.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten im Mixer pürieren, mit Honig süßen und anschließend trinken. Dieser Saft sollte 5 Tage vor der Menstruation bis zum Ende der Menstruation eingenommen werden.
6. Zitronenverbenentee
Zitronenverbenentee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Schmerzen und Menstruationsbeschwerden, die durch prämenstruelle Spannungen entstehen.
Zutaten
- 2 Esslöffel getrocknete Zitronenverbeneblätter;
- 2 Tassen Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Zitronenverbenenblätter in Wasser geben und zum Kochen bringen. Lassen Sie den Tee nach dem Aufkochen 10 Minuten ruhen und trinken Sie in der Woche vor Beginn Ihrer Periode jeden Tag etwa 2 bis 3 Tassen Tee.
7. Passionsfruchttee mit Lavendel
Ein hervorragendes Hausmittel gegen das prämenstruelle Syndrom, auch PMS genannt, ist Lavendeltee mit Passionsfruchtblättern, gesüßt mit Honig.
Zutaten
- 7 Passionsfruchtblätter;
- 1 Esslöffel getrocknete Lavendelblätter;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einen Topf geben und 5 Minuten kochen lassen. Einen Esslöffel Honig oder Ahorn- oder Agavensaft hinzufügen und über den Tag verteilt trinken.
Dieser Tee sollte 5 Tage vor der Menstruation zubereitet werden. Es ist angezeigt, um Symptome wie Traurigkeit, Essattacken oder Angstzustände zu lindern, die für diese Phase des Monats typisch sind.
8. Bananensaft mit Kiwi
Bananen- und Kiwisaft, weil er reich an Magnesium ist, das hilft, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
Zutaten
- 1 Banane;
- 5 Kiwis;
- 1 Glas Kokoswasser.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einen Mixer geben und sofort trinken. Damit es wirksam ist, müssen Sie diesen Saft 5 Tage vor dem erwarteten Datum des ersten Tages Ihrer Periode und auch während der ersten 3 Tage Ihrer Periode einnehmen.
