Hausmittel zur Senkung der Triglyceride sind reich an Antioxidantien und löslichen Ballaststoffen, die wichtige Verbindungen zur Verhinderung und Reduzierung der Fettansammlung im Körper sind. Beispiele hierfür sind Ananassaft mit Orange und Kurkuma-Tee.
Triglyceride sind Fettmoleküle, die im Blut vorkommen, und ein Überschuss an zucker-, fettreichen und alkoholischen Getränken kann dazu führen, dass sie im Blut ansteigen und sich im Körper ansammeln. Wenn Triglyceride Werte über 200 mg/dl erreichen, kann das Risiko einer Herzerkrankung steigen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Hausmitteln keine vom Arzt empfohlene Behandlung ersetzt. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Hausmittel gegen Triglyceride mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, einschließlich Obst und Gemüse, einhergehen und auf den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln und alkoholischen Getränken verzichtet werden. Erfahren Sie, wie Sie sich ernähren sollten, um Triglyceride zu reduzieren.
1. Ananassaft und Orangentrester
Ananassaft und Orangentrester eignen sich hervorragend zur Senkung der Triglyceride, da sowohl Orangentrester als auch Ananas lösliche Ballaststoffe enthalten, die dazu beitragen, die Fettkonzentration im Blutkreislauf zu senken und so zur Senkung der Cholesterin- und Triglyceridwerte im Blut beizutragen.
Zutaten
- 2 Gläser Wasser;
- 2 Ananasscheiben;
- 1 Orange mit Trester;
- 1 Zitronensaft.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, abseihen und täglich trinken, zweimal täglich, morgens und abends.
2. Kurkuma-Tee
Kurkuma-Tee ist ein ausgezeichnetes Hausmittel zur Senkung von Triglyceriden, da diese Heilpflanze antioxidative Eigenschaften besitzt, die dabei helfen, Fette und Giftstoffe aus dem Blut und damit Triglyceride und Cholesterin zu entfernen. Entdecken Sie weitere Vorteile von Kurkuma.
Zutaten
- 1 Teelöffel Kurkumapulver;
- 1 Tasse Wasser.
Vorbereitungsmodus
Bringen Sie das Wasser zum Kochen und fügen Sie, sobald es kocht, das Kurkuma hinzu. Abdecken, 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und täglich 2 bis 4 Tassen Tee trinken.
3. Zimt-Haferwasser
Hafer enthält Beta-Glucane, eine Art löslicher Ballaststoffe, die dabei helfen, die Aufnahme von Fetten im Darm zu reduzieren, während Zimt reich an Antioxidantien ist und daher beide zusammen dazu beitragen, Triglyceride und Cholesterin zu senken.
Zutaten
- 1/2 Tasse Haferflocken;
- 500 ml Wasser;
- 1 Zimtstange.
Vorbereitungsmodus
Die Haferflocken mit dem Wasser und der Zimtstange vermischen und über Nacht ruhen lassen. Am nächsten Tag die Mischung abseihen und sofort trinken. Täglich einnehmen, vorzugsweise auf nüchternen Magen.
Mit Zimt können Sie auch Zimttee zubereiten oder gemahlenen Zimt zum Beispiel zu Desserts oder Haferflocken zum Frühstück hinzufügen.
4. Rote-Bete-Saft mit Apfel
Rüben sind ein Gemüse mit vielen Ballaststoffen, genau wie Äpfel, und tragen daher zusammen dazu bei, sowohl Triglyceride als auch LDL-Cholesterin, auch „schlechtes“ Cholesterin genannt, zu senken. Darüber hinaus trägt Zitrone aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien auch zur Reinigung des Körpers bei.
Zutaten
- 50 g Rote Bete;
- 2 Äpfel;
- 1 Zitronensaft;
- 1 kleines Stück Ingwer.
Vorbereitungsmodus
Rote Bete und Äpfel in kleine Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten in einem Mixer vermischen. Trinken Sie täglich 1 Glas Saft.
5. Knoblauchwasser
Knoblauch hat antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken und so das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Zutaten
- 1 Knoblauchzehe;
- 100 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Zuerst müssen Sie den Knoblauch zerdrücken und ihn dann in Wasser legen. Über Nacht ruhen lassen und auf nüchternen Magen trinken.
Neben Wasser kann Knoblauch auch zum Würzen von Speisen verwendet werden, in Form von Tee oder sogar in Form von Kapseln eingenommen.
6. Apfelessig
Apfelessig ist reich an phenolischen Verbindungen, hauptsächlich Flavonoiden, die als Antioxidantien wirken und bei einer gesunden Ernährung zur Senkung von Triglyceriden und Cholesterin beitragen können.
Wie benutzt man: Idealerweise sollten 1 bis 2 Esslöffel dieses Essigs pro Tag verzehrt werden, der in Salaten oder zum Würzen von Speisen verwendet werden kann. Der Verzehr von reinem Essig wird nicht empfohlen, da er den Zahnschmelz angreifen oder Halsschmerzen verursachen könnte.
7. Dill-Tee
Dilltee kann dabei helfen, Triglyceride, Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin zu senken, da er reich an Flavonoiden, Tanninen und Terpenen ist, Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die der Entstehung von Herzerkrankungen vorbeugen.
Zutaten
- 1 Esslöffel Dillblätter und -samen;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie die Dillblätter und Samen in das kochende Wasser und lassen Sie es etwa 15 Minuten ruhen. Dann abseihen und warm trinken.
8. Auberginenwasser
Auberginenwasser und der Verzehr von Auberginen können zur Reduzierung der Triglyceride beitragen, da es Nasunin und Anthocyane enthält, Verbindungen mit starken antioxidativen Eigenschaften, die das Auftreten von Herzproblemen verhindern. Verstehen Sie besser, wofür Auberginenwasser verwendet wird.
Zutaten
- 1 kleine Aubergine mit Schale;
- 1 Zitronensaft;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Schneiden Sie die Aubergine in Scheiben und geben Sie sie in einen Krug mit Wasser und Zitronensaft. Lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank, dann kann sie am nächsten Tag verzehrt werden.
