Damit die Schwangerschaft gesund verläuft, ist es wichtig, dass das Paar mindestens 3 Monate vor der Schwangerschaft einen Gynäkologen konsultiert, damit dieser sagen kann, was Frau und Mann tun sollen, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.
Es ist wichtig, dass vor der Schwangerschaft Tests durchgeführt werden, und es werden einige Vorsichtsmaßnahmen empfohlen, wie z. B. die Erhöhung des Verzehrs von folsäurereichen Lebensmitteln oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die gesunde Entwicklung des Babys.
Einige der Vorsichtsmaßnahmen, die Sie vor einer Schwangerschaft treffen sollten, sind:
1. Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure
Folsäure ist ein Vitamin des B-Komplexes und wichtig für den korrekten Verschluss des Neuralrohrs des Babys, der in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftritt, wenn die Frau oft noch nicht weiß, dass sie schwanger ist.
Daher kann ein erhöhter Verzehr folatreicher Lebensmittel wie beispielsweise Brokkoli, gekochte Eier und schwarze Bohnen dazu beitragen, eine Schwangerschaft mit geringeren Risiken für das Baby sicherzustellen. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die reich an Folsäure sind.
Darüber hinaus wird grundsätzlich die Einnahme eines Folsäurepräparats empfohlen, mit der mindestens 3 Monate vor dem Absetzen der Verhütungsmittel begonnen werden sollte, um das Risiko neurologischer Probleme beim Baby zu verringern.
2. Machen Sie Vorurteilsprüfungen
Mindestens 3 Monate vor Beginn eines Schwangerschaftsversuchs müssen eine vollständige Blutuntersuchung, ein Urintest, ein Stuhltest und serologische Tests auf Zytomegalievirus, Röteln, Toxoplasmose, Syphilis, Hepatitis B und AIDS durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen sich Frauen einem Pap-Abstrich und einer Ultraschalluntersuchung unterziehen, um ihren gynäkologischen Gesundheitszustand zu überprüfen. Der Mann kann auch ein Spermogramm durchführen, um die Effizienz und Menge der Spermien zu beurteilen.
Wenn in der Familiengeschichte der künftigen Mutter oder des künftigen Vaters genetische Missbildungen aufgetreten sind oder wenn zwischen dem Paar eine enge Beziehung besteht, wie dies bei der Ehe zwischen Cousins und Cousinen der Fall ist, muss sich das Paar außerdem spezifischen genetischen Tests unterziehen. Sehen Sie sich andere Tests an, um schwanger zu werden.
3. Vermeiden Sie Kaffee und alkoholische Getränke
Der Konsum von Alkohol wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Wenn eine Frau also versucht, schwanger zu werden, kann dies jederzeit passieren, ohne dass sie es weiß, und sie sollte daher auf den Konsum alkoholischer Getränke verzichten.
Darüber hinaus sollte auch der Kaffeekonsum reduziert werden, da er die Eisenaufnahmefähigkeit einer Frau beeinträchtigen kann. Die Koffeindosis sollte daher 200 mg nicht überschreiten.
4. Überprüfen Sie die Impfungen
Einige Impfungen sind wichtig, um eine reibungslose Schwangerschaft zu gewährleisten, wie z. B. Impfungen gegen Röteln, Windpocken, Hepatitis B und Tetanus. Wenn die Frau daher noch keine dieser Impfungen erhalten hat, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen.
Finden Sie heraus, welche Impfungen Sie während der Schwangerschaft einnehmen sollten und welche nicht.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige Bewegung fördert die Entspannung des Körpers, verbessert seine Funktionen und trägt zur Aufrechterhaltung des Idealgewichts bei, was ebenfalls zu einer gesunden und ruhigeren Schwangerschaft beiträgt.
Während der Schwangerschaft können weiterhin Übungen durchgeführt werden. Frauen sollten jedoch auf Übungen mit hoher Belastung wie Springen, Fußball- oder Basketballspielen verzichten, da Stürze zu Fehlgeburten führen können, und sicherere Übungen wie Gehen, Bodybuilding, Laufen usw. bevorzugen. Radfahren und Pilates.
6. Hören Sie mit dem Rauchen auf
Rauchende Frauen sollten bereits vor der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, da Rauchen den Eisprung und die Einnistung einer Eizelle erschwert und so die Chancen auf eine Schwangerschaft verringert. Darüber hinaus ist es ratsam, im Voraus mit der Reduzierung zu beginnen, da es für manche Menschen sehr schwierig sein kann, die Gewohnheit aufzugeben, und idealerweise sollte die Frau in der Lage sein, damit aufzuhören, bevor sie schwanger wird.
7. Essen Sie gut
Neben der Vermeidung von Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist es ein guter Tipp, in gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Probiotika zu investieren, die den Körper mit den für eine gesunde Schwangerschaft notwendigen Nährstoffen versorgen.
Es ist wichtig, folsäurereiche Lebensmittel sowie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, Birnen, Tomatensaft, Lachs, Kürbiskerne, Grünkohl, Eier, Brombeeren, Äpfel und Karotten in Ihre Ernährung aufzunehmen Zum Beispiel, weil Sie helfen, die Hormonproduktion zu regulieren und die Empfängnis zu erleichtern.
