Einige gute Hausmittel gegen Krämpfe sind Bananen-Smoothies, Avocado-Creme und grüner Saft mit Kokoswasser. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel gute Mengen an Magnesium, Kalium und Kalzium enthalten, Mineralien, die für die Vorbeugung von Krämpfen unerlässlich sind.
In vielen Fällen lässt sich jedoch die Häufigkeit von Krämpfen in den Füßen, Waden oder anderen Teilen des Körpers erheblich reduzieren, wenn man über den Tag verteilt viel Wasser trinkt.
Krämpfe sind unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln über einen kurzen Zeitraum, die im Allgemeinen aufgrund von Dehydrierung und einem Mangel an Mineralsalzen wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium auftreten. Schauen Sie sich andere Ursachen für Krämpfe an.
1. Bananenvitamin
Dieses Vitamin ist ein großartiges Hausmittel zur Vorbeugung von Krämpfen, da Bananen und Milch reich an Kalium, Magnesium und Kalzium sind, die essenzielle Mineralien für die Erzeugung elektrischer Impulse, Kontraktionen und Muskelregeneration sind.
Zutaten:
- 1 Banane;
- 150 ml Vollmilch oder teilentrahmte Milch;
- 1 Esslöffel gehackte Mandeln.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und sofort trinken. Sie können jeden Tag, jederzeit oder vor dem Schlafengehen, 1 Glas dieses Vitamins einnehmen, um nächtliche Krämpfe zu vermeiden.
2. Avocadocreme
Avocadocreme enthält ausgezeichnete Mengen an Kalium, Kalzium und Phosphor, die für die Muskelfunktion und Muskelkontraktion notwendigen Mineralien sind, was sie zu einem guten Hausmittel gegen Krämpfe macht.
Zutaten:
- 1 reife Avocado;
- 3 Esslöffel ungesüßter griechischer Joghurt.
Zubereitungsmodus:
Alles in einem Mixer pürieren und falls es zu dick ist, noch etwas Joghurt hinzufügen. Die Konsistenz sollte cremig sein, Sie sollten also nicht zu viel Joghurt auf einmal hinzufügen. Geben Sie die Mischung in eine Schüssel oder ein Glas und fügen Sie nach Belieben vor dem Verzehr gehackte Nüsse oder Erdnüsse hinzu.
3. Karottencreme mit Spargel
Karotten- und Spargelcreme ist reich an Kalium, das die Muskelkontraktion verbessert und Krämpfen vorbeugt. Schauen Sie sich andere kaliumreiche Lebensmittel an.
Zutaten:
- 3 große Karotten;
- 1 mittelsüßes Fell;
- 1 Zwiebel;
- 3 Knoblauchzehen;
- 2 Liter Wasser;
- 6 Spargel;
- Salz, Petersilie, schwarzer Pfeffer und gemahlener Ingwer nach Geschmack.
Zubereitungsmodus:
Karotte, Süßkartoffel, Spargel und Petersilie gut waschen. Alle Zutaten hacken und in einem Topf mit Wasser bei mittlerer Hitze kochen lassen. Wenn es weich ist, schalten Sie den Herd aus, lassen Sie es abkühlen und essen Sie es zum Abendessen. Wenn Sie möchten, können Sie alles vor dem Verzehr auch in einem Mixer pürieren.
4. Grüner Saft mit Kokoswasser
Grüner Saft mit Kokoswasser ist ein gutes Mittel gegen Krämpfe, da er Mineralien wie Kalium, Phosphor und Kalzium enthält, die dabei helfen, die Muskelkontraktion zu regulieren und Krämpfen vorzubeugen.
Zutaten:
- 1 rohes Kohlblatt;
- 150 ml Kokoswasser;
- Eiswürfel nach Geschmack.
Zubereitungsmodus:
Die Kohlblätter gut waschen und mit den Händen zerreißen. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie alles gut, bis die Mischung sehr homogen ist. In ein Glas umfüllen und sofort trinken.
5. Rote Bete und Apfelsaft
Rote-Bete- und Apfelsaft ist ein gutes Hausmittel gegen Krämpfe, da er eine Quelle für Magnesium und Kalium ist, wichtige Nährstoffe für eine gute Muskelkontraktion.
Zutaten:
- 1 Apfel;
- 1 Rübe;
- 100 ml Wasser;
- 1 gestrichener Esslöffel Ingwer.
Zubereitungsmodus:
Apfel und Rote Bete gut waschen. Apfel und Rote Bete in Würfel schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis ein sehr homogenes Getränk entsteht. In ein Glas umfüllen und ohne Süße trinken.
6. Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
Banane ist reich an Kalium und gilt als bekanntes Mittel zur Vorbeugung von Krämpfen, während Erdnussbutter reich an Magnesium, Natrium und Kalium ist, essentielle Nährstoffe zum Ausgleich der Muskelkontraktion.
Zutaten:
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Erdnussbutter;
- 150 ml Milch oder Gemüsegetränk.
Zubereitungsmodus:
Die Banane in Scheiben schneiden. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie, bis ein homogenes Getränk entsteht. In ein Glas umfüllen und sofort ohne Süße trinken.
7. Pflaumen- und Papayasaft
Dieser Saft ist ein Hausmittel gegen Krämpfe, da getrocknete Pflaumen und Papaya gute Mengen an Magnesium, Kalium und Phosphor enthalten.
Zutaten:
- 1 Scheibe schöne Papaya;
- 4 entkernte Trockenpflaumen;
- 250 ml gefiltertes oder abgekochtes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2 Minuten mixen, bis das Getränk sehr homogen ist. In ein Glas umfüllen und sofort trinken.
