Natürliche Behandlung zur Beseitigung von Blähungen, wie z. B. die Erhöhung des Verzehrs von ballaststoffreichen Lebensmitteln und die Wasseraufnahme während des Tages, die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die im Darm fermentieren, oder das Trinken von Tees zur Beseitigung von Blähungen, wie z. B. Pfefferminztee, helfen, die Darmfunktion zu verbessern und vorzubeugen Gasbildung, wodurch die Beschwerden schnell gelindert werden.
Überschüssige Blähungen sind meist normal und können durch die Gärung von Nahrungsmitteln durch Darmbakterien während des Verdauungsprozesses, durch den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, durch das Verschlucken von viel Luft beim Essen oder Sprechen oder sogar durch eine Schwangerschaft entstehen. Allerdings kann es auch durch Magen-Darm-Veränderungen, wie zum Beispiel Verstopfung, zu Blähungen kommen. Sehen Sie sich andere Ursachen für überschüssiges Gas an.
Es ist wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren, wenn der Gasüberschuss konstant bleibt, da möglicherweise eine Magen-Darm-Veränderung vorliegt, die beurteilt werden muss, damit die am besten geeignete Behandlung durchgeführt werden kann.
Sehen Sie sich das folgende Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit Tipps zur Beseitigung von Blähungen an:
Natürliche Wege, Blähungen loszuwerden
Einige natürliche Behandlungen, die zur Beseitigung von Blähungen beitragen, sind:
1. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Wenn Sie mehr Lebensmittel mit Ballaststoffen wie Haferflocken, Weizenkleie, Obst und Gemüse zu sich nehmen, können Sie Verstopfung lindern, die zu Blähungen führen kann. Schauen Sie sich die vollständige Liste ballaststoffreicher Lebensmittel an.
Diese Lebensmittel tragen dazu bei, die Darmpassage und das Kotvolumen zu erhöhen, erleichtern deren Ausscheidung und reduzieren Blähungen und übermäßige Blähungen, insbesondere wenn sie in Verbindung mit ausreichend Wasser verzehrt werden.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Der Verzicht auf Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, wie beispielsweise Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Radieschen, Rüben, Rosenkohl, Kartoffeln, Süßigkeiten oder Milch, kann dazu beitragen, die Blähungen im Darm und übermäßige Blähungen zu reduzieren Blähung.
Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel die Fermentation im Darm beschleunigen und so die Menge der gebildeten Gase erhöhen können. Daher wird empfohlen, den Verzehr dieser Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren, um überschüssige Gase zu beseitigen und Beschwerden zu lindern. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Lebensmittel an, die Blähungen verursachen.
3. Vermeiden Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken
Der Verzicht auf den häufigen oder übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, wie z. B. Softdrinks, Mineralwasser oder Bier, kann dazu beitragen, überschüssige Gase zu eliminieren oder zu vermeiden, da diese Getränke Kohlendioxid in ihrer Zusammensetzung enthalten und so die Gasmenge im Magen-Darm-System erhöhen. , was zu überschüssigem Gas führt.
Daher sollte der Verzehr von stillen Getränken, wie zum Beispiel Wasser, Natursäften oder Tees, bevorzugt werden.
4. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie Blähungen loswerden, die hauptsächlich durch Verstopfung verursacht werden. Dies liegt daran, dass Wasser die Hydratation des Kots fördert und die Darmpassage steigert, was Verstopfung und überschüssige Blähungen lindert. Sehen Sie sich andere Möglichkeiten an, um Verstopfung zu beenden.
Daher wird empfohlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wer Schwierigkeiten beim Wassertrinken hat, kann eine halbe ausgepresste Zitrone auf 1 Liter Wasser geben und über den Tag verteilt trinken. Das Hinzufügen von Minzblättern zu einer Flasche Wasser und Eis verändert auch leicht den Geschmack des Wassers und erleichtert das Trinken.
Allerdings kann die ideale Wassermenge pro Tag je nach Gewicht und Alter von Person zu Person unterschiedlich sein. Erfahren Sie, wie Sie die Wassermenge berechnen, die Sie pro Tag trinken sollten.
5. Trinken Sie Tee, um Blähungen zu beseitigen
Einige Tees, wie zum Beispiel Pfefferminztee oder Kamillentee, helfen bei der Beseitigung von Blähungen, da sie entzündungshemmende, verdauungsfördernde und krampflösende Eigenschaften haben und dabei helfen, das Gefühl eines aufgeblähten Bauchs und Bauchbeschwerden, die durch eine schlechte Verdauung verursacht werden, zu lindern. Zum Beispiel.
Diese Tees können warm oder eisgekühlt getrunken werden und helfen, Blähungen zu beseitigen, wodurch die Symptome schnell und auf natürliche Weise gelindert werden. Erfahren Sie, wie Sie Tee zubereiten, um Blähungen loszuwerden.
6. Massieren Sie den Bauch
Eine weitere Strategie, die hilft, den Darm zu lockern, besteht darin, 20 bis 30 Minuten lang spazieren zu gehen und den Bereich zwischen Nabel und Intimbereich zu massieren, beispielsweise beim Sitzen auf der Toilette.
Dieser Reiz hilft, den Darm zu lockern, was normalerweise die Freisetzung eingeschlossener Gase fördert und so Beschwerden lindert.
Wann zum Arzt gehen
Es ist ratsam, einen Gastroenterologen aufzusuchen, wenn die durch Blähungen verursachten Schmerzen sehr stark sind und keine Anzeichen einer Besserung auftreten, auch wenn die oben genannten Richtlinien befolgt werden, oder wenn die Person regelmäßig stark übelriechende Blähungen und einen aufgeblähten Bauch hat.
In dieser Situation muss der Arzt den Gesundheitszustand beurteilen und prüfen, ob wichtige Darmveränderungen vorliegen, die behandelt werden müssen, wie zum Beispiel eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Morbus Crohn. Zu den Symptomen, die diese Krankheit verursachen kann, gehören Darmreizungen, Blutungen, Überempfindlichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, Durchfall und Darmschmerzen.
