Um sich schneller von einer Fraktur zu erholen, wird empfohlen, sich auszuruhen und Anstrengungen zu vermeiden, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, eine kalzium- und Vitamin-C-reiche Ernährung zu sich zu nehmen und Kollagen einzunehmen, da so die Knochenstärkung gefördert werden kann. Darüber hinaus ist es auch interessant, sich nach Ende der Ruhigstellung einer Physiotherapie zu unterziehen.
Die vollständige Genesungszeit nach einer Fraktur kann je nach Alter und Genesungsfähigkeit der Person 20 Tage bis 6 Monate oder mehr betragen. Im Allgemeinen erholen sich Kinder in weniger als zwei Monaten von einer Fraktur, und bei älteren Menschen kann es bis zu einem Jahr dauern, bis sie sich vollständig erholt haben, insbesondere wenn es sich beispielsweise um eine Oberschenkelfraktur handelt. Erfahren Sie mehr über Frakturen.
Diese Zeit variiert auch je nach Art der Fraktur, da offene oder Trümmerfrakturen länger brauchen, um vollständig zu heilen, und je jünger die Person ist, desto größer ist ihre Fähigkeit zur Genesung und zum Knochenumbau. Eine längere Immobilisierung bei älteren Menschen kann die Osteoporose verschlimmern, allerdings ist es wichtig, dass ein Gipsverband verbleibt, damit der Knochen gefestigt werden kann.
Was zu tun
Einige Tipps, die einer Person helfen können, sich schneller von einer Fraktur zu erholen, sind:
1. Vermeiden Sie Anstrengungen
Es ist wichtig, dass die Person nicht zu viel Kraft auf das gebrochene Glied ausübt, da dies die Knochenheilung fördern und die Immobilisierungs- und Genesungszeit verkürzen kann. Daher kann es für die Person interessant sein, das immobilisierte Glied in einer höheren Position zu lagern, um Schwellungen zu vermeiden und die Genesung zu beschleunigen.
Andererseits wird auch davon abgeraten, sich vollständig auszuruhen, da dies den Verlust von Muskelmasse im Bereich und die Steifheit des Gelenks begünstigen kann, was zu Muskelschwund und verminderter Dichte führen kann, was das Auftreten weiterer Frakturen begünstigt.
Einige Dinge, die getan werden können und keine Anstrengung erfordern, sind, die Finger mehrmals am Tag zu bewegen, wenn Ihr Arm, Ihre Hand oder Ihr Bein bewegungsunfähig sind, und den betroffenen Teil in eine Schüssel mit warmem Wasser zu legen und im stillen Zustand einige Übungen durchzuführen im Wasser. kann helfen, da warmes Wasser das Schmerzempfinden lindert und Bewegungen leichter ausgeführt werden können.
2. Ernähren Sie sich reich an Kalzium und Vitamin C
Während der Erholungsphase ist es interessant, den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhöhen, da dieses Mineral zur Erhöhung der Knochendichte und damit zur Förderung der Heilung beiträgt. Daher kann es empfehlenswert sein, den Verzehr von Milch und Milchprodukten, beispielsweise Avocado und Brokkoli, zu erhöhen. Entdecken Sie weitere kalziumreiche Lebensmittel.
Darüber hinaus hilft Ihnen der Verzehr von mehr Nahrungsmitteln, die Vitamin C enthalten, auch dabei, sich schneller von einer Fraktur zu erholen, da dieses Vitamin aufgrund seiner Eigenschaften die Regeneration aller Gewebe fördern kann. Daher ist es auch wichtig, Lebensmittel wie beispielsweise Orange, Zitrone, Acerola und Ananas zu sich zu nehmen. Sehen Sie sich andere Lebensmitteloptionen an, die reich an Vitamin C sind.
Es ist auch wichtig, dass die Person während der Genesung alkoholische Getränke meidet und die Menge an Zucker, die sie tagsüber zu sich nimmt, reduziert, da dies die Knochenheilung direkt beeinträchtigen und die Genesungszeit verlängern kann.
3. Erhöhen Sie den Vitamin-D-Spiegel
Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle im Körper und hilft außerdem bei der Kalziumaufnahme im Darm und fördert den Eintritt dieses Mineralstoffs in die Knochen. Daher ist es wichtig, dass der Vitamin-D-Spiegel während der Genesung erhöht wird, damit die Heilung schneller erfolgt.
Um den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen, wird daher empfohlen, sich mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne auszusetzen und zusätzlich den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an diesem Vitamin sind, wie Fisch, Eigelb, Meeresfrüchte und Milch und Derivate zum Beispiel.
4. Nehmen Sie Kollagen ein
In einigen Fällen kann der Ernährungsberater oder Orthopäde die Verwendung von Kollagen empfehlen, um die Heilung zu fördern und die Genesungszeit zu verkürzen. Diese Ergänzung wird vor allem dann empfohlen, wenn die Fraktur in der Nähe eines Gelenks auftritt oder ein Gelenk betrifft, da Kollagen für eine schnellere Bildung von Knorpelgewebe sorgt und die Heilung begünstigt.
5. Machen Sie Physiotherapie
Physiotherapie ist vor allem nach der Ruhigstellungsphase indiziert, wenn die Fraktur sehr schwerwiegend war und eine längere Ruhigstellung bestand. Somit kann Physiotherapie dazu beitragen, die Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit vollständig wiederherzustellen und so dazu beizutragen, dass sich die Person schneller von der Fraktur erholt.
Das immobilisierte Gelenk neigt dazu, sehr steif zu werden. Um seine Beweglichkeit wiederherzustellen, ist es ratsam, Gelenkmobilisierungs- und Kräftigungsübungen durchzuführen, damit sich die Person vollständig erholen kann.
Im Hinblick auf eine vollständige Frakturheilung ist es wichtig, die Schwere der Fraktur und die Immobilisierungszeit zu berücksichtigen. Selten ist eine Person, die länger als 30 Tage einen Gips trägt, in der Lage, alle Bewegungen, die das Gelenk zulässt, in weniger als 4 oder 5 Tagen auszuführen. Mit der Zeit können sich die Bewegungen jedoch wieder normalisieren.
