Im Allgemeinen ist eine Flüssigkeitsretention kein schwerwiegendes Problem. Daher wird empfohlen, den Konsum von Wasser und harntreibenden Tees zu erhöhen, eine Lymphdrainage durchzuführen und sich körperlich zu betätigen, um die Ausscheidung der zurückgehaltenen Flüssigkeit zu fördern. Einige Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen können jedoch zu Flüssigkeitsansammlungen führen, und der Arzt empfiehlt in diesen Situationen die Einnahme von Diuretika.
Von Flüssigkeitsansammlungen, auch Ödeme genannt, spricht man, wenn ein Körperteil aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeiten in den Zellen stärker anschwillt. Dies kann auftreten, wenn Sie längere Zeit in der gleichen Position bleiben, eine sitzende Lebensweise haben oder hormonelle Veränderungen auftreten natriumreiche Ernährung oder Folge von Krankheiten. Erfahren Sie mehr über Flüssigkeitsretention.
Durch die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper kommt es zu Schwellungen, die sich durch eine Volumenzunahme im Bauch, im Gesicht und insbesondere an den Beinen, Knöcheln und Füßen bemerkbar machen. Wenn Sie 30 Sekunden lang mit dem Daumen auf den Bereich in der Nähe Ihrer Knöchel drücken und dann beobachten, ob der Bereich markiert ist, können Sie leicht feststellen, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Auch der Abdruck auf der Socke am Knöchel oder der Abdruck auf enger Kleidung um die Taille dient zur Beurteilung, ob bei der Person Flüssigkeitsansammlungen vorliegen.
So werden Sie Flüssigkeitsansammlungen los
Zu den wichtigsten Möglichkeiten, Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen zu beseitigen, gehören:
1. Nehmen Sie harntreibende Tees
Diuretische Tees sind eine hervorragende Ergänzung, um schneller Gewicht zu verlieren. Die besten Optionen sind:
- Schachtelhalm,
- Hibiskus;
- Zimt mit Ingwer;
- Grüner Tee;
- Ginkgo biloba;
- Petersilie;
- Asiatischer Funke;
- Rosskastanie.
Jeder Tee hat eine harntreibende Wirkung, denn grundsätzlich wird umso mehr Urin produziert, je mehr Wasser man zu sich nimmt. Bestimmte Pflanzen verstärken jedoch diese harntreibende Wirkung von Tees, beispielsweise grüner Tee, Schachtelhalm, Hibiskus, Ingwer und Petersilie. Schauen Sie sich andere harntreibende Teeoptionen an.
2. Machen Sie körperliche Bewegung
Körperliche Bewegung ist auch eine hervorragende natürliche Möglichkeit, den Körper schnell zu entleeren und so zur Gewichtsabnahme beizutragen. Die Kontraktion von Muskelgruppen wie Armen, Beinen und Gesäßmuskeln führt dazu, dass überschüssige Flüssigkeit über den Urin ausgeschieden wird. Daher kommt es häufig vor, dass man nach einer Stunde Training im Fitnessstudio Harndrang verspürt.
Empfehlenswerte Übungen sind zum Beispiel zügiges Gehen, Laufen, Radfahren mit schwerer Ausrüstung, um die Beine stärker zu beanspruchen, und Seilspringen. Lokalisierte Übungen sind nicht so vorteilhaft wie diese, können aber eine Option sein, beispielsweise nach etwa 20 Minuten aerober Aktivität.
3. Lebensmittelpflege
Es ist wichtig, bei Ihrer Ernährung einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Die wichtigsten sind:
- Wasser trinkenetwa 2 Liter pro Tag oder Tees wie Schachtelhalm- und Hibiskustee;
- Ersetzen Sie das Salz mit aromatischen Kräutern, wie zum Beispiel Petersilie, Thymian oder Oregano;
- Erhöhen Sie den Verzehr harntreibender Lebensmittelwie Wassermelone, Gurke, Birne und Melone;
- Vermeiden Sie KonservenWürste oder andere mit viel Salz;
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittelwie Rettich, Rübe, Blumenkohl, Wassermelone, Erdbeere, Ananas, Apfel oder Karotte;
- Erhöhen Sie den Verzehr von kaliumreichen Lebensmittelnwie gekochte Rote-Bete-Blätter, Linsen, Avocado, fettarmer Joghurt und Banane.
Eine Zitrone in 1 Liter Wasser zu pressen und über den Tag verteilt zu trinken, ohne Zucker, ist ebenfalls eine ausgezeichnete Strategie, um schneller Blähungen abzubauen, wodurch sich das Bauchvolumen schnell verringert.
4. Führen Sie eine Lymphdrainage durch
Die Lymphdrainage ist eine großartige Strategie zur Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Sie kann manuell durch eine sanfte Massage mit deutlichen Bewegungen durchgeführt werden, kann aber auch mit elektronischen Geräten zur mechanischen Lymphdrainage, der sogenannten Pressotherapie, durchgeführt werden. . Erfahren Sie, wie eine manuelle Lymphdrainage durchgeführt werden kann.
Diese Behandlungen können in spezialisierten Schönheitskliniken durchgeführt werden, wobei die Sitzungen je nach den Bedürfnissen jedes Einzelnen drei- bis fünfmal pro Woche dauern. Jede Sitzung dauert 45 bis 60 Minuten und unmittelbar danach sollte die Person das Bedürfnis verspüren, zu urinieren, was darauf hindeutet, dass die Behandlung den erwarteten Effekt hatte. Eine gute Ergänzung zur Cellulite-Behandlung ist die Lymphdrainage, die beispielsweise nach Behandlungen wie Radiofrequenz und Lipokavitation empfohlen wird.
5. Einnahme von Diuretika
Bei der Behandlung von Flüssigkeitsansammlungen kann der Arzt auch die Einnahme von harntreibenden Medikamenten wie Furosemid, Hydrochlorothiazid oder Aldacton empfehlen. Informieren Sie sich über andere harntreibende Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfehlen kann.
Flüssigkeitsansammlung während der Schwangerschaft
Schwellungen sind während der Schwangerschaft aufgrund der in diesem Stadium auftretenden hormonellen Veränderungen normal und treten hauptsächlich im 2. und am Ende des 3. Schwangerschaftstrimesters auf, wenn sich die Frau möglicherweise müder fühlt und weniger bereit ist, zu Fuß zu gehen oder Sport zu treiben.
Was zu tun: Das Tragen von elastischen Strümpfen an Beinen und Füßen ist eine ausgezeichnete Strategie, sie sollten jedoch vor dem Aufstehen angezogen werden. Schwangere Frauen sollten außerdem den Verzehr von Salz und natriumreichen verarbeiteten Produkten reduzieren und viel Wasser und von ihrem Geburtshelfer empfohlene Tees trinken. Tägliches Gehen von 30 Minuten bis 1 Stunde und regelmäßige Bewegung tragen ebenfalls dazu bei, die Flüssigkeitsansammlung während dieser Zeit zu reduzieren.
