Stinkende Gase können durch übermäßigen Verzehr von protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Eiern, Brokkoli, Blumenkohl, rotem Fleisch, Knoblauch und Käse entstehen, da diese die Produktion von Schwefelwasserstoff begünstigen, einer Substanz mit „faulen Eiern“. Geruch. „, das von Darmbakterien bei der Fermentation dieser Lebensmittel produziert wird.
Darüber hinaus können stark riechende Gase auch durch Situationen wie die Einnahme bestimmter Medikamente, Lebensmittelvergiftung, Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Laktoseintoleranz und Darmkrebs verursacht werden.
Gutes Kauen Ihrer Nahrung, das Trinken von Minz- und Anistee und die Reduzierung der Aufnahme schwefel- und ballaststoffreicher Lebensmittel sind einige Möglichkeiten, die stinkenden Blähungen vorbeugen können. Sehen Sie sich einige Tees an, die helfen, die Blähungen zu reduzieren.
Hauptgründe
Die Hauptursachen für stinkendes Gas sind:
1. Proteinreiche Lebensmittel
Übermäßiger Verzehr proteinreicher Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt, rotes Fleisch, Fisch und Eier erhöht die Produktion von Schwefelwasserstoff durch Darmbakterien, dem Hauptstoff, der für die stinkenderen Gase verantwortlich ist.
Was zu tun: Es wird empfohlen, in Ihrer Ernährung kleine Proteinportionen zu sich zu nehmen, wobei die empfohlene Zufuhr von 1 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag beträgt. Eine Person mit einem Gewicht von 85 kg würde 85 g Protein pro Tag zu sich nehmen, was beispielsweise 150 g gegrillter Hähnchenbrust und 100 g gegrillten Sardinen entspricht.
Ignorieren Sie Ihre Symptome nicht!
2. Ballaststoffreiche Lebensmittel
Lebensmittel, die viele Ballaststoffe und auch viel Schwefel enthalten, wie Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Lauch, Zwiebeln, Radieschen, Rüben und Rosenkohl, erzeugen die am stärksten stinkenden Gase.
Obwohl sie die Bildung stinkender Gase nicht direkt fördern, benötigen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Hafer, Spargel, Äpfel, Mandeln länger für die Verdauung im Darm, was zu einer verstärkten Gärung im Darm führen kann . Bakterien, was die Bildung von Gasen erleichtert. Entdecken Sie weitere ballaststoffreiche Lebensmittel.
Was zu tun: Es wird empfohlen, den Verzehr von schwefelreichem Gemüse zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie versuchen, den Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse und Obst zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Ballaststoffe für die Erhaltung unerlässlich sind Gesundheit Daher sollte die Reduzierung des Verzehrs dieser Lebensmittel nur in der Zeit erfolgen, in der Sie mehr Blähungen haben.
3. Magen-Darm-Veränderungen
Einige Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung, Durchfall, Lebensmittelvergiftung, Laktoseintoleranz, Zöliakie und Dickdarmkrebs können zu einem Ungleichgewicht in der Darmflora führen und die Bildung stinkender Gase begünstigen.
Was zu tun: In diesen Fällen ist es wichtig, eine ärztliche Beratung in Anspruch zu nehmen und u. a Ernährungsberater so dass eine vollständige Beurteilung der Gesundheit Der Zustand kann durchgeführt, die notwendigen Medikamente empfohlen und eine individuelle Diät zur Behandlung verordnet werden Gesundheit Zustand. Sehen Sie sich ein Beispiel für eine Diät zur Vermeidung und Reduzierung von Blähungen an.
4. Medikamente
Einige Medikamente wie Antibiotika, entzündungshemmende Mittel und Abführmittel können Veränderungen in der Darmflora verursachen, die Zusammensetzung der Darmbakterien verändern und eine Zunahme stinkender Gase verursachen.
Was zu tun: Dabei hilft die Stärkung und Vermehrung der nützlichen Bakterien im Darm durch den Einsatz von Probiotika wie Kefir, Kombucha und Naturjoghurt Gleichgewicht die Darmflora und verhindert stinkende Gase. Entdecken Sie weitere probiotische Lebensmittel, die Gleichgewicht die Darmflora.
5. Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom kann auch stinkende Blähungen, Bauchschmerzen sowie Durchfall und Verstopfung verursachen. Vom Reizdarmsyndrom spricht man, wenn eine Entzündung der Darmzotten vorliegt, die eine Folge von Stress, Ängsten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien sein kann. Erfahren Sie mehr über das Reizdarmsyndrom.
Was zu tun: Um die Diagnose zu stellen und damit eine Behandlung einzuleiten, empfiehlt es sich, einen Gastroenterologen aufzusuchen, was beispielsweise durch eine Ernährungsumstellung und Reduzierung des Stressniveaus erfolgen kann.
