Ein gut gestärktes und gut funktionierendes Immunsystem ist sehr wichtig, um Infektionen zu vermeiden, die durch Viren, Pilze oder Bakterien verursacht werden können.
Obwohl der wirksamste Weg zur Aufrechterhaltung der Immunität darin besteht, gesunde Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu übernehmen, gibt es auch einige Heilpflanzen, die zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems eingesetzt werden können. Informieren Sie sich über die besten Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems.
Idealerweise sollten Heilpflanzen in Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder Extrakts verwendet werden, da sich die Konzentration der Wirkstoffe in diesen Formeln leichter genau ermitteln lässt. Sie können aber auch in Form von Tee zubereitet werden, sofern dies der Fall ist in Maßen und vorzugsweise unter Anleitung eines Kräuterkundlers oder eines anderen mit der Verwendung von Pflanzen vertrauten medizinischen Fachpersonals eingenommen werden.
1. Echinacea-Tee
Echinacea ist eine der bekanntesten Pflanzen zur Stärkung des Immunsystems und insbesondere zur Vorbeugung des Ausbruchs einer Grippe bzw. zur Linderung ihrer Symptome. Dies liegt daran, dass Echinacea einigen Studien zufolge immunmodulatorische Substanzen zu enthalten scheint, das heißt, sie regulieren das Immunsystem und sorgen dafür, dass es richtig funktioniert.
Es gibt jedoch auch einige andere Studien, die darauf hinweisen, dass die Pflanze keinen so starken Einfluss auf die Immunität hat, sondern lediglich zur Linderung von Symptomen beiträgt, die durch Virusinfektionen wie Grippe verursacht werden. Auf jeden Fall ist Echinacea-Tee auch für schwangere Frauen und Kinder über 2 Jahre ziemlich sicher und kann von jedem verwendet werden, der seine Immunität regulieren möchte.
Zutaten
- 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder -Blätter;
- 1 Tasse kochendes Wasser
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in die Tasse geben und 5 bis 10 Minuten ruhen lassen. Dann abseihen, abkühlen lassen und bis zu 2 Mal täglich trinken.
Wenn Sie sich für die Verwendung eines Echinacea-Ergänzungsmittels entscheiden, müssen Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen, dürfen jedoch die Tagesdosis von 1500 mg nicht überschreiten.
2. Astragalus-Tee
Astragalus, auch unter seinem wissenschaftlichen Namen bekannt Astragalus membranaceusist eine in der chinesischen Medizin sehr beliebte Pflanze, die einigen Untersuchungen zufolge in der Lage zu sein scheint, die Produktion weißer Blutkörperchen, insbesondere T-Lymphozyten und Makrophagen, zu steigern, die für die Immunantwort wichtig sind.
In Studien mit Laborratten konnte Astragalus-Extrakt auch die Dauer von durch Viren und Bakterien verursachten Infektionen verkürzen und kann daher ein guter Verbündeter bei der Bekämpfung verschiedener Arten von Infektionen sein.
Zutaten
- 10 Gramm trockene Astragaluswurzel;
- 1 Tasse Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Wurzel in einen Topf mit Wasser geben und 15 Minuten lang zum Kochen bringen. Anschließend die Mischung vom Herd nehmen, abkühlen lassen, abseihen und zwei- bis dreimal täglich trinken.
Wenn Sie sich für die Verwendung eines Astragalus-Ergänzungsmittels in Kapseln entscheiden, ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers bezüglich der Dosierung zu beachten. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass die Pflanze in Trockenextrakt bis zu etwa 30 g pro Tag sicher ist. Idealerweise sollten Kinder und schwangere Frauen diese Pflanze nicht verwenden, insbesondere nicht ohne professionelle Aufsicht.
3. Ingwertee
Ingwer enthält einen wichtigen Wirkstoff namens Gingerol, der das Risiko von Infektionen im Körper zu verringern scheint und nachweislich das Wachstum von Bakterien und die Entwicklung von Viren, insbesondere in den Atemwegen, hemmt.
Darüber hinaus scheinen die Inhaltsstoffe des Ingwers auch allgemeine Entzündungen im Körper zu reduzieren, was die Funktion des Immunsystems erleichtert und die Immunität verbessert.
Zutaten
- 1 bis 2 cm frische Ingwerwurzel;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Den Ingwer zerdrücken und dann in die Tasse mit kochendem Wasser geben. 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und 2 bis 3 Mal täglich trinken.
Als Nahrungsergänzungsmittel sollte Ingwer in einer Dosis von bis zu 1 g pro Tag eingenommen werden.
4. Ginseng-Tee
In einigen Studien zu Immunität, Ginseng oder Panax-Ginseng, scheint eine Pflanze zu sein, die dabei hilft, das Immunsystem zu regulieren, indem sie in der Lage ist, die Anzahl der Lymphozyten zu erhöhen und Makrophagen, wichtige Abwehrzellen, zu aktivieren.
Darüber hinaus hat Ginseng auch eine starke antioxidative Wirkung, die dazu beiträgt, die Körperzellen vor den Auswirkungen freier Radikale und Strahlung zu schützen, die, wenn sie nicht bekämpft werden, die Immunität schwächen können.
Zutaten
- 5 Gramm Ginsengwurzel;
- 250 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten 15 Minuten lang kochen lassen. Dann abseihen und abkühlen lassen. 2 bis 3 Mal am Tag trinken.
Ginseng kann auch in Form von Kapseln verwendet werden. In diesem Fall empfiehlt sich die Einnahme von 200 bis 400 mg pro Tag oder gemäß den Anweisungen des Herstellers.
Vorsicht bei der Verwendung von Heilpflanzen
Die Verwendung von Heilpflanzen sollte immer unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers erfolgen, da die Art der Anwendung und die Dosierung von Person zu Person unterschiedlich sein können.
Im Fall von Pflanzen, die das Immunsystem regulieren, ist es umso wichtiger, dass diese Überwachung bei Menschen durchgeführt wird, die an einer Krebsart leiden, sich in Krebsbehandlung befinden oder an einer Autoimmunerkrankung leiden, da Pflanzen die Ergebnisse beeinträchtigen können von medizinischen Behandlungen oder einer Verschlechterung der Symptome.
Darüber hinaus sollte die Verwendung von Tees für Schwangere, Stillende und Kinder unter 2 Jahren stets geregelt werden.
