Sie müssen weniger essen, wissen aber nicht, wo Sie mit der Diät beginnen sollen? Wir helfen! Erfahren Sie im Folgenden 10 unfehlbare Tricks, um weniger zu essen:
Abnehmen und behalten Ihren Körper in Form zu bringen, scheint für die meisten Menschen immer eine unmögliche Mission zu sein. Dies ist jedoch nur die Folge langfristiger schlechter Gewohnheiten. Aber die gute Nachricht ist laut Science, dass Sie das ändern können, insbesondere mit diesen unfehlbaren Tricks, um weniger zu essen, die Sie gleich lernen werden.
Die Tipps waren ursprünglich Teil eines Videos des Quirkolgy-Kanals auf YouTube und zeigten eine Reihe von Tipps, die auf mehreren Studien und wissenschaftlichen Tests basieren und Menschen wirksam dazu ermutigen, weniger zu essen. Natürlich können Sie keine durchführen Wunderaber mit ein wenig Aufwand funktionieren sie, wissen Sie?
Wie Sie sehen werden, basieren all diese Tricks, die Ihnen dabei helfen, weniger zu essen, auf Täuschungsmanövern oder der Täuschung des menschlichen Geistes. Denn so unglaublich es auch erscheinen mag, selbst wenn es Zeit zum Essen ist, hat sie das Sagen, wissen Sie?
Wenn Sie also weniger als gewöhnlich essen müssen, um ein paar Kilo abzunehmen, weniger Zucker oder Fett zu sich nehmen oder Ihr aktuelles Gewicht halten möchten, beachten Sie alle Tipps, die Sie unten sehen. Testen Sie dann einfach ihre Wirksamkeit und teilen Sie, wer weiß, Ihre Meinung hier mit dem Women’s Area-Team. Wie wäre es mit?
1. Bevorzugen Sie kleinere Behälter
Wenn Sie einen kleineren Teller verwenden, könnten Sie versucht sein, sich kleinere Essensmengen zu servieren. Andererseits werden Sie kein Hungergefühl verspüren, da der Unterschied zwischen den Portionen nicht so groß ist, dass Sie nicht viel weniger gesättigt sind als gewöhnlich.
2. Benutzen Sie Ihre nicht dominante Hand für Snacks
Snacks und andere Snacks sollten mit der nicht dominanten Hand gegessen werden. Zum Beispiel rechts, wenn Sie Linkshänder sind. Dies liegt daran, dass es Studien zufolge einen größeren „Aufwand“ erfordert und dazu führt, dass man bis zu 20 % weniger isst.
3. Bevorzugen Sie lange Gläser
Obwohl sie scheinbar die gleiche Flüssigkeitsmenge fassen, bieten die meisten hohen Gläser weniger Platz für Getränke, da sie auch schmaler sind. Ein Wechsel des Behälters mit Saft, Milch oder anderen zuckerhaltigen Getränken trägt wesentlich dazu bei, die konsumierte Menge zu reduzieren.
4. Stellen Sie einen Spiegel auf den Tisch
Eine kürzlich entwickelte psychologische Studie hat gezeigt, dass Menschen, wenn sie einen Spiegel auf einen Tisch stellen, dazu neigen, sich für die gesunden Lebensmittel zu entscheiden, die dort vorhanden sind. Das liegt daran, dass das Gewissen oder die erwartete Schuld in dem Moment zu wirken beginnt, in dem Sie Ihr Bild und das Bild des Essens im Spiegel sehen. Auch der Einsatz des Spiegels am Kühlschrank lohnt sich je nach Fall.
5. Geben Sie Kaugummi eine Chance, wenn Sie hungrig sind
Wenn Sie plötzlich den Drang verspüren, einen Snack zu sich zu nehmen oder unzeitigen Hunger verspüren, entscheiden Sie sich für das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, insbesondere mit Fruchtgeschmack.
6. Essen Sie weniger schnell
Wenn Sie zu schnell essen, nehmen Sie wahrscheinlich eine größere Menge an Nahrung zu sich. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn eine Weile braucht, um zu verstehen, dass Sie essen, und es auch eine Weile dauert, bis das Sättigungsgefühl eintrifft. Wenn Sie langsam essen, neigen Sie dazu, weniger zu essen. Der Tipp ist, das Besteck zwischen den Bissen abzulegen.
7. Verwenden Sie rote Behälter
Auch das ist ein rein psychologischer Trick, aber wenn er bereits funktioniert hat, warum probieren Sie ihn nicht aus? Studien haben gezeigt, dass Menschen weniger Snacks essen, wenn sie auf roten Tellern und anderen Behältern serviert werden.
8. Schalten Sie den Fernseher aus
Die Wahrheit ist: Beim Fernsehen isst man mehr. Wenn der Fernseher ausgeschaltet ist, schenkt man dem, was man tut, mehr Aufmerksamkeit und ist sich der Menge an Essen, die man zu sich nimmt, bewusster. Studien garantieren daher, dass man bis zu 50 % weniger essen kann, wenn der Fernseher während der Mahlzeiten ausgeschaltet ist.
9. Fotografieren Sie Ihr Essen
Wenn Sie etwas Ungesundes und Kalorienreiches essen, machen Sie vorher ein Foto. Bitte natürlich nicht auf Instagram posten. Doch Studien zeigen, dass man, wenn man sein Leckerli fotografiert sieht, die Häufigkeit, mit der es gegessen wird, tendenziell um bis zu ein Drittel reduziert.
10. Kontrollieren Sie die Vielfalt der Lebensmittel
Wenn Sie fetthaltige Speisen zu sich nehmen, versuchen Sie, die Auswahl an Speisen auf dem Tisch zu reduzieren. Denn bei so viel leckerem und fetthaltigem Essen kann man der Versuchung, sie alle zu probieren, nicht widerstehen. Wenn Sie hingegen die gleiche Menge an Lebensmitteln hinzufügen, aber die Vielfalt reduzieren, nehmen Sie wahrscheinlich weniger Kalorien zu sich.
Haben Sie die Zauberformel für weniger Essen gelernt?
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Quelle: SOS Singles
