Einige Optionen für natürliche Heilmittel, die Energie und Ausdauer verleihen, sind Guarana-, Ananas- und Papayasaft, Bananen- und Walnuss-Smoothie oder Ananas- und Petersiliensaft, da sie reich an Vitamin C und E, Arginin, Coenzym Q10 oder Eisen sind, die zur Verbesserung der körperlichen Verfassung beitragen und geistige Schwäche und Müdigkeit.
Darüber hinaus gibt es auch Teesorten wie Ginkgo-biloba-Tee oder Ashwagandha-Tee, die Substanzen mit antioxidativer und gefäßerweiternder Wirkung enthalten, die zur Verbesserung der Durchblutung von Gehirn und Muskeln beitragen und so zur Erhöhung des Blutspiegels beitragen. Energie und Muskelkraft und reduzieren Müdigkeit.
Da Energiemangel jedoch oft ein Symptom von depressiven Zuständen, übermäßigem Stress, Infektionen oder schlechter Ernährung ist, ist es ratsam, einen Hausarzt aufzusuchen, wenn sich der Zustand durch die Anwendung dieser Mittel nicht bessert, um festzustellen, ob ein Problem vorliegt das muss angegangen werden. behandelt.
9 natürliche Heilmittel, die Energie und Stimmung verleihen
Einige natürliche Heilmittel, um Energie und Ausdauer zu verleihen und Schwäche zu bekämpfen, sind:
1. Guarana-, Ananas- und Papayasaft
Natürliches Guarana ist ein großartiges Mittel gegen Energiemangel, da es als Stimulans wirkt und Ihnen mehr Energie für alltägliche Aufgaben gibt.
Zutaten
- 1 Scheibe Ananas;
- 2 Scheiben Papaya;
- 2 volle Löffel natürlicher Guarana-Sirup;
- 2 Tassen Kokoswasser.
Vorbereitungsmodus
Die Ananas- und Papayascheiben in den Mixer geben, Guaraná-Sirup und Kokoswasser hinzufügen. Gut mixen und diesen Saft zweimal täglich trinken. Dieser Saft sollte nicht übermäßig konsumiert werden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
2. Malventee
Malve ist eine Heilpflanze mit mehreren Nährstoffen, die helfen, Schmerzen und Schwächegefühle zu lindern. Daher kann ihr Tee zur Behandlung von Energiemangel eingesetzt werden.
Zutaten
- 1 Esslöffel Malvenblätter;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Malvenblätter mit 1 Liter Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Abdecken, abkühlen lassen und den Tee alle 6 Stunden trinken.
3. Grünkohl-Spinat-Tee
Grünkohl- und Spinatsaft ist ein großartiges Hausmittel gegen mangelnde körperliche und geistige Energie, da er reich an Proteinen und Vitaminen ist, die dabei helfen, die Muskeln zu regenerieren, Schmerzen zu lindern und das Gehirn zu stimulieren.
Zutaten
- 2 gehackte Kohlblätter;
- Eine Handvoll Spinatblätter;
- 2 Esslöffel Honig;
- Kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie den gehackten Kohl mit einer Tasse kochendem Wasser in einen Behälter und geben Sie dann die Spinatblätter in einen anderen Behälter mit einer weiteren Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie die beiden Mischungen abgedeckt 5 bis 10 Minuten ruhen. Dann die beiden Teesorten abseihen und vermischen und schließlich 2 Esslöffel Honig hinzufügen.
Dieser Tee sollte 2 bis 3 Mal täglich getrunken werden, bis Sie eine Besserung der Müdigkeit bemerken.
Lesen Sie auch: Natürlicher Energydrink: 6 leckere Rezepte fürs Training (und wie man sie zubereitet)
tuasaude.com/energetico-natural
4. Ginkgo-biloba-Tee
Der Tee Ginkgo biloba Es ist reich an Flavonoiden und Ginkgoliden mit antioxidativer und gefäßerweiternder Wirkung, die dazu beitragen, die Blutzirkulation im Gehirn zu verbessern, die Blutviskosität zu senken und durch freie Radikale verursachte Schäden an Neuronen zu reduzieren.
Auf diese Weise kann dieser Tee helfen, geistige Müdigkeit zu lindern, Aufmerksamkeit, Konzentration und Energie zu steigern, die Stimmung zu verbessern und Müdigkeit und Erschöpfung zu lindern.
Zutaten
- 1 Esslöffel getrocknete Blätter von Ginkgo biloba;
- 1 Tasse Wasser.
Vorbereitungsmodus
Trockene Blätter kochen Ginkgo biloba mit Wasser für 1 Minute. Lassen Sie es 5 Minuten ruhen und trinken Sie täglich 3 bis 4 Tassen warm.
Der Tee Ginkgo biloba Es sollte nicht von Kindern unter 12 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen oder von Personen mit hohem Blutungsrisiko oder aktiven Blutungen angewendet werden.
Eine andere Art zu konsumieren Ginkgo biloba besteht darin, das Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln zu verwenden, die in Apotheken oder Drogerien erhältlich sind. Erfahren Sie, wie Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen Ginkgo biloba.
5. Ananas- und Petersiliensaft
Ananas- und Petersiliensaft ist eine gute Saftoption bei Körperschwäche, da er reich an Eisen und Vitamin C ist und dabei hilft, die durch Eisenmangelanämie verursachten Symptome körperlicher und geistiger Müdigkeit und Energiemangel zu lindern.
Zutaten
- 3 Ananasscheiben;
- 1/2 Tasse Petersilie;
- 1/2 Glas Wasser.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und sofort trinken, um zu verhindern, dass das Vitamin C oxidiert und der Saft seine Eigenschaften verliert. Schauen Sie sich auch andere Säfte zur Bekämpfung der durch Anämie verursachten Müdigkeit an.
6. Bananen-Nuss-Smoothie
Der Bananen-Nuss-Smoothie ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Arginin, Polyphenole und Omega-3-Fettsäuren, die die Energie des Körpers steigern und körperliche und geistige Schwäche bekämpfen können, indem sie die Kreislauf- und Muskelkapazität verbessern.
Dieses Vitamin ist auch eine gute Option zur Einnahme vor körperlicher Aktivität, da es zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Vorbeugung von Krämpfen beiträgt.
Zutaten
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Walnüsse;
- 1 Glas Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in den Mixer geben und mixen. Dann trinken Sie das Vitamin. Sie können dieses Vitamin beispielsweise morgens oder vor körperlicher Betätigung einnehmen.
Um den Arginingehalt dieses Vitamins zu erhöhen, können Sie den Zutaten 1 Paranuss hinzufügen.
7. Ashwagandha-Tee
Ashwagandha-Tee, auch als indischer Ginseng bekannt, trägt dazu bei, das Energieniveau und die Muskelkraft zu steigern und körperliche Müdigkeit zu reduzieren, was ihn zu einer guten Option als Hausmittel gegen Schwäche oder körperliche Müdigkeit macht.
Darüber hinaus hat diese Pflanze eine adaptogene Wirkung, die hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen zu regulieren, indem sie die Produktion von Cortisol reduziert, einem Hormon, das in Stressphasen produziert wird und auf die gleiche Weise wie der Neurotransmitter GABA auf das Zentralnervensystem einwirkt Die Person ist entspannter und weniger gestresst.
Zutaten
- 1 Esslöffel Ashwagandha-Pulver;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Das Ashwagandha-Pulver in eine Tasse kochendes Wasser geben und zugedeckt 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Mischung abseihen, abkühlen lassen und 2 bis 3 Mal täglich trinken.
Eine andere Möglichkeit, Ashwagandha zu verwenden, ist die Ergänzung in Form von Kapseln oder flüssigen Extrakten. Sehen Sie sich andere Möglichkeiten zur Verwendung von Ashwagandha an.
Ashwagandha sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus oder Menschen mit Magengeschwüren eingenommen werden. Auch Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck sollten es meiden.
Darüber hinaus sollte Ashwagandha von Personen, die Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.
8. Orangen-, Erdbeer- und Erdnusssaft
Orangen-, Erdbeer- und Erdnusssaft enthalten kleine Mengen Coenzym Q10, das dabei hilft, Energie und Ausdauer zu steigern und körperliche und geistige Schwäche zu bekämpfen.
Darüber hinaus enthält dieser Saft Magnesium, Kalium, Kalzium, Flavonoide sowie die Vitamine C und E mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung und kann auch dazu beitragen, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen, die Aktivität von Neurotransmittern zu stimulieren und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Zutaten
- 2 Orangen;
- 1 Tasse gewaschene und desinfizierte Erdbeeren;
- 1/2 Tasse geröstete Erdnüsse.
Vorbereitungsmodus
Drücken Sie die Orangen aus, um den Saft zu entfernen. Anschließend Orangensaft, Erdnüsse und Erdbeeren in den Mixer geben und mixen. Sofort danach trinken.
Eine weitere Möglichkeit, den Verbrauch des Q10-Enzyms zu erhöhen und Energie und Ausdauer zu steigern, sind Kapselpräparate. Erfahren Sie, wie Sie das Coenzym Q10-Ergänzungsmittel einnehmen.
9. Ginseng-Tee
Ginseng-Tee, zubereitet mit der Heilpflanze Panax-Ginsengträgt zur Erhöhung der Gehirndurchblutung bei, verbessert den Sauerstofftransport zu den Zellen und wirkt belebend gegen körperliche und geistige Müdigkeit.
Da Ginseng-Tee außerdem Gynäkoside, Alkaloide und Polyphenole mit antioxidativer Wirkung enthält, trägt er dazu bei, Neuronen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.
Zutaten
- 2 g oder 1 Esslöffel Ginsengpulver;
- 300 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Ginsengpulver ins Wasser geben und aufkochen. Dann den Herd ausschalten, etwa 10 Minuten ruhen lassen, abkühlen lassen und trinken. Dieser Tee kann 3 bis 4 Mal täglich getrunken werden.
Die maximale Ginsengdosis beträgt 5 g bis 8 g pro Tag, daher sollten Sie die Menge von 4 Tassen pro Tag nicht überschreiten, da es zu Nebenwirkungen wie Unruhe, Reizbarkeit, geistiger Verwirrung und Schlaflosigkeit kommen kann.
Ginseng-Tee sollte nicht von Kindern unter 12 Jahren, schwangeren oder stillenden Personen, Personen, die Medikamente gegen Depressionen oder Diabetes einnehmen, sowie Personen, die an Herzerkrankungen oder Asthma leiden, getrunken werden.
10. Mit anregenden Ölen massieren
Eine weitere gute Strategie, um sich energiegeladener zu fühlen, ist die Verwendung ätherischer Öle, die zum Beispiel zur Massage, zur Befeuchtung der Haut oder in der Aromatherapie eingesetzt werden können.
Zutaten
- 6 Esslöffel Mandelöl;
- 2 Esslöffel Jojobaöl;
- 25 Tropfen ätherisches Lavendelöl;
- 10 Tropfen ätherisches Rosmarinöl;
- 5 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl.
Vorbereitungsmodus
Um dieses Hausmittel zuzubereiten und neue Energie zu tanken, mischen Sie einfach alle Öle in einer Flasche und schütteln Sie sie gut. Tragen Sie das Hausmittel mit einer sanften Massage auf den gesamten Körper auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens zweimal pro Woche.
Die in diesem Hausmittel verwendeten ätherischen Öle wirken anregend und helfen, einen müden Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Massagen mit ätherischen Ölen bringen zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie entspannen nicht nur verspannte Muskeln, sondern regen auch die Blut- und Lymphzirkulation an, sodass der Einzelne erfrischt und motiviert ist, seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Um es als Aromatherapie zu verwenden, atmen Sie diese Ölmischung einfach tief ein, halten Sie 10 bis 20 Sekunden lang an zu atmen und atmen Sie dann normal.
Sehen Sie sich andere natürliche Heilmittel gegen Schwäche und geistige Müdigkeit an.
Wann zum Arzt gehen
Es ist wichtig, einen Hausarzt oder Neurologen zu konsultieren, wenn das Gefühl von mangelnder Energie und Ausdauer häufig auftritt oder von anderen Symptomen begleitet wird, wie zum Beispiel:
- Übermäßige Müdigkeit;
- Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit;
- Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten;
- Gedächtnisprobleme;
- Reizbarkeit;
- Appetitveränderungen;
- Körperschmerzen oder Kopfschmerzen.
Auf diese Weise kann der Arzt Untersuchungen anfordern, um die Ursache für den Mangel an Energie und Ausdauer zu ermitteln und gegebenenfalls die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.
Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Hausarzt in der nächstgelegenen Region:
Es war noch nie einfacher, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern!
