Eine tolle Lösung für zu Hause, um müde Füße zu behandeln und Schmerzen am Ende des Tages zu lindern, ist die Durchführung einer Selbstmassage mit Mandelöl nach einem guten Fußbad, da sich Ihre Muskeln dadurch entspannen können.
Das Fußbad fördert nicht nur die Entspannung, sondern fördert auch den venösen Rückfluss, d. h. es erleichtert den Blutrückfluss zum Herzen, reduziert Schwellungen und fördert das Wohlbefinden.
Um eine entspannende Wirkung zu erzielen, ist es interessant, den Fuß zu massieren, da der Fuß über bestimmte Punkte verfügt, die bei Stimulation dazu beitragen können, Verspannungen zu lösen. Erfahren Sie, wie Sie eine entspannende Fußmassage durchführen.
1. Fußbad
Ein entspannendes Fußbad zu nehmen ist ganz einfach, Sie müssen nur:
- Geben Sie etwas warmes Wasser in eine Schüssel und fügen Sie 2 Esslöffel Speisesalz hinzu.
- Lassen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten einweichen.
- Trocknen Sie Ihre Füße gut ab, reiben Sie ein wenig Mandelöl auf Ihre Hände und verteilen Sie es gut auf Ihren Füßen.
Um die entspannende Wirkung des Fußbades zu verstärken, kann anschließend eine Massage durchgeführt werden.
2. Wie man eine Fußmassage durchführt
Um die Massage durchzuführen, müssen Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, damit Sie eine kleine Menge Mandelöl auf Ihre Füße auftragen können. Genug, um Ihre Hände gut gleiten zu lassen. Als nächstes müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Üben Sie mit den Fingerspitzen Druck auf die Fußsohle aus, beginnend von der Fußsohle bis zur Ferse. Wiederholen Sie dann die Bewegung erneut bis zur Fußsohle und wiederholen Sie diese Bewegungen 1 Minute lang.
- Drücken Sie den großen Zeh mit leichtem Druck gegen die Fußsohle und gleiten Sie dabei von der Ferse bis zu den Zehen. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf, bis Sie alle Bereiche der Sohle gedrückt haben.
- Halten Sie einen Zeh mit Ihrer Hand und drücken Sie leicht darauf, indem Sie Ihre Hand drehen, bis Sie alle Teile jedes Zehs massieren.
- Halten Sie alle Zehen fest, beugen Sie sich nach vorne und halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Beugen Sie dann Ihre Finger nach hinten und halten Sie sie weitere 30 Sekunden lang gedrückt.
Ein guter Tipp, um die Schwellung Ihrer Füße im Laufe des Tages zu reduzieren, besteht darin, sich hinzulegen und ein sehr hohes Kissen unter Ihre Füße zu legen, damit diese höher liegen, wenn Sie sich zurücklehnen oder im Bett oder auf dem Sofa liegen. Diese Position hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Beine leichter zu machen.
