Das Trinken eines abführenden Saftes ist eine großartige natürliche Möglichkeit, Verstopfung zu bekämpfen und dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen, die bei der Entgiftung helfen. Wie oft Sie abführende Säfte einnehmen sollten, hängt von der Funktion Ihres Darms ab, aber 1 Glas täglich morgens oder vor dem Schlafengehen bringt bereits gute Ergebnisse.
Säfte gegen Verstopfung können Blähungen und das Schweregefühl im Bauchraum reduzieren, da sie die Darmpassage verbessern und so die Entleerung beschleunigen.
Um jedoch eine wirksame Verbesserung der Darmpassage zu gewährleisten, ist es neben dem Trinken natürlicher Säfte wichtig, sich abwechslungsreich und ballaststoffreich zu ernähren, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Schauen Sie sich eine Lebensmitteloption an, um Ihren Darm zu lockern.
Hauptoptionen für abführende Säfte
Alle Säfte müssen in einem Mixer gemixt und sofort verzehrt werden, um die Nährstoffe besser zu nutzen. Darüber hinaus können Sie allen Rezepten Samen wie Chia- und Leinsamen hinzufügen, da diese eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sind, die auch die Darmgesundheit verbessern.
1. Papaya-, Pflaumen- und Hafersaft
Zutaten:
- 1/2 Papaya;
- 1 schwarze Pflaume;
- 200 ml Milch;
- 1 Löffel Haferflocken.
Nach dem Mixen im Mixer können Crushed Ice und Honig hinzugefügt werden.
2. Birnen-, Trauben- und Pflaumensaft
Zutaten:
- 1 Glas Traubensaft;
- 1/2 Pera;
- 3 entkernte Pflaumen.
3. Rote Bete, Karotte und Orangensaft
Zutaten:
- 1/2 Rote Bete;
- 1 Karotte;
- 2 Orangen;
- 1/2 Glas Wasser.
4. Papaya-, Orangen- und Pflaumensaft
Zutaten:
- Eine halbe kernlose Papaya;
- 1/2 Glas Orangensaft;
- 4 entkernte schwarze Pflaumen;
- 1/2 Glas Wasser.
In diesem Rezept kann die Orange auch durch Ananas ersetzt werden.
5. Passionsfrucht-, Grünkohl- und Karottensaft
Zutaten:
- 3 Esslöffel Passionsfruchtmark mit Kernen;
- 1/2 Karotte;
- 1 Kohlblatt;
- 1 Glas Wasser
6. Erdbeer- und Kiwisaft
Zutaten:
- 1 Tasse Erdbeeren;
- 2 Kiwis;
- 2 Esslöffel Leinsamen;
- 1 Glas Wasser.
7. Spinat- und Pflaumensaft
Zutaten:
- 1 Bund Spinat;
- Saft von 1 Orange;
- 8 getrocknete und entkernte Pflaumen;
- 1 Esslöffel Chiasamen;
- 1/2 Tasse und Wasser.
