Um die Immunität zu stärken, bestimmten Krankheiten vorzubeugen und den Körper bei der Bekämpfung bereits bestehender Krankheiten zu unterstützen, wird empfohlen, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Darüber hinaus kann in manchen Fällen auch die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems empfohlen werden.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist auch eine gute Strategie zur Stärkung des Immunsystems. Daher wird empfohlen, nicht zu rauchen, den Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, ein angemessenes Gewicht zu halten und zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen eine Nacht und vermeiden Sie Stress.
Darüber hinaus kann der Morning Shot, ein Getränk, das aus Lebensmitteln und Gewürzen wie Zitrone, Ingwer und Kurkuma hergestellt wird, ebenfalls zur Stärkung der Immunität beitragen, da es bioaktive Verbindungen und Vitamin C enthält, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken. entzündlich. Verstehen Sie besser, wozu die Morgenaufnahme dient.
Lebensmittel, die die Immunität stärken
Einige Beispiele für Lebensmittel, die die Immunität stärken, sind:
- Omega 3: Sardinen, Lachs, Hering, Thunfisch, Chiasamen, Walnüsse und Leinsamen;
- Selen: Paranüsse, Weizen, Reis, Eigelb, Sonnenblumenkerne, Huhn, Brot, Käse, Kohl und Weizenmehl;
- Zink: Austern, Garnelen, Rind, Huhn, Truthahn und Fisch, Weizenkeime, Vollkornprodukte und Nüsse (Kastanien, Erdnüsse und Paranüsse);
- Vitamin C: Orange, Mandarine, Ananas, Zitrone, Erdbeere, Melone, Papaya, Mango, Kiwi, Brokkoli, Tomate und Wassermelone;
- Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien, Mango, Olivenöl, Tomatensauce, Sonnenblumenöl, Walnüsse und Papaya;
- Vitamin A: Karotte, Süßkartoffel, Mango, Spinat, Melone, Mangold, rote Paprika, Brokkoli, Salat und Ei;
- Probiotische Lebensmittel: Naturjoghurt, Kefir, Kombucha und Sauerkraut.
Schauen Sie sich eine Liste der 12 besten Lebensmittel zur Stärkung der Immunität an.
Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie diese Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, nicht nur, wenn Sie bereits krank sind, sondern auch, um einer erneuten Erkrankung vorzubeugen.
Natürliche Heilmittel zur Stärkung der Immunität
Einige Naturheilmittel wie Nahrungsergänzungsmittel mit Rinderkolostrum oder Astragaluswurzeln, Echinacea-Tee und Propolis-Extrakt sind reich an Vitaminen, Mineralien und Substanzen wie Flavonoiden, die das Immunsystem stimulieren und zur Stärkung der Immunität indiziert sein können. Entdecken Sie die wichtigsten Mittel zur Stärkung der Immunität.
So stärken Sie schnell die Immunität
Um die Immunität schnell zu erhöhen und den Körper im Kampf gegen aggressive Erreger zu stärken, müssen Sie:
- Übernehmen Sie gute Gesundheitsgewohnheitensich körperlich betätigen, ausreichend schlafen und Stresssituationen vermeiden;
- Vermeiden Sie Zigaretten oder Zigarettenrauch ausgesetzt zu sein;
- Nehmen Sie täglich ein Sonnenbadvorzugsweise bis 10 Uhr und nach 16 Uhr, ohne Sonnenschutz, um die Vitamin-D-Produktion im Körper zu steigern;
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährungeinschließlich des Verzehrs von Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten;
- Vermeiden Fastfood und verarbeitete Lebensmittel wie Pizzen, abgepackte Snacks, Eiscreme und Lasagne, da sie Stoffe enthalten, die Entzündungen im Körper fördern;
- Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten ohne ärztlichen Rat;
- Trinken Sie etwa 2 Liter Wasser täglich mineralisch oder gefiltert.
Darüber hinaus ist es wichtig, bei einer durch ein Virus verursachten Krankheit, wie beispielsweise der Grippe, den Besuch geschlossener öffentlicher Orte wie Einkaufszentren, Theater und Kinos zu vermeiden und sich häufig die Hände mit Seife zu waschen Wasser und vermeiden Sie es, Ihre Hände zu berühren. Augen, Nase und Mund mit schmutzigen Händen.
Auf diese Weise ist es möglich, das Risiko einer Erkrankung und der Entwicklung von Komplikationen zu verringern, insbesondere wenn die Person ein schwächeres Immunsystem hat.
So stärken Sie die Immunität von Babys und Kindern
Der beste Weg, das Immunsystem des Babys zu stärken, besteht darin, in bedarfsgesteuertes Stillen zu investieren, da Muttermilch alle Nährstoffe enthält, die eine korrekte Entwicklung des Immunsystems ermöglichen. Bei Babys, die Milchnahrung einnehmen, kann eine Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen erfolgen, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Immunsystems notwendig sind. Auf diese Weise kann der Körper des Babys mehr Abwehrzellen produzieren, die in der Lage sind, Infektionserreger wie Viren und Bakterien zu bekämpfen. .
Bei Babys ab 6 Monaten wird empfohlen, weiterhin zu stillen und auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unter Einbeziehung der oben genannten Lebensmittel zu achten, damit die körpereigenen Abwehrkräfte angeregt werden.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Impfungen auf dem neuesten Stand sind und gute Gesundheitsgewohnheiten beibehalten werden, wie zum Beispiel nicht in der Nähe des Babys zu rauchen und die Verabreichung von Medikamenten ohne die Anleitung des Kinderarztes zu vermeiden. Sehen Sie sich weitere Tipps an, um die Immunität Ihres Babys zu stärken.
Rezepte, die das Immunsystem stärken
Auch der Verzehr von natürlichen Fruchtsäften, Tees und Vitaminen aus Obst und Gemüse ist eine gute Möglichkeit, die Immunität zu stärken. Einige gute Rezepte sind:
1. Rote-Bete- und Karottensaft
Zutaten:
- 2 Scheiben rohe Rote Bete;
- 1/2 rohe Karotte;
- 1 Orange mit Trester;
- 1 Teelöffel gemahlener Ingwer;
- 1/2 Glas Wasser.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einem Mixer mixen oder umrühren und sofort trinken, am besten ohne Zugabe von Zucker oder Sieben.
2. Bananen-Smoothie mit Nüssen
Zutaten:
- 1 gefrorene Banane;
- 1 Scheibe Papaya;
- 1 Löffel Kakaopulver;
- 1 Packung zuckerfreier Naturjoghurt;
- 1 Handvoll Walnüsse;
- 1 Paranuss;
- 1/2 Löffel Honig.
Zubereitungsmodus:
Alle Zutaten in einem Mixer mixen oder umrühren und dann trinken.
3. Echinacea-Tee
ICHEingabe:
- 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder -Blätter;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Geben Sie 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder -Blätter in eine Tasse kochendes Wasser. 15 Minuten ruhen lassen, abseihen und zweimal täglich trinken.
Schauen Sie sich weitere Beispiele für Hausmittel zur Stärkung der Immunität an.
Ursachen für eine geringe Immunität
Einige Situationen, die zu einer Schwächung des Immunsystems führen können, sind schlechte Ernährung, schlechte Hygienegewohnheiten, fehlende Impfungen bei Bedarf und Rauchen. Darüber hinaus ist es während der Schwangerschaft normal, dass das Immunsystem nachlässt, was natürlich bei allen Frauen vorkommt, um zu verhindern, dass der Körper der Mutter das Kind abstößt, und während der Behandlung gegen Krebs oder das HIV-Virus.
Auch Menschen, die an einem Syndrom oder anderen Krankheiten wie Lupus oder Mangelernährung leiden, haben von Natur aus ein weniger effizientes Abwehrsystem und werden häufig krank. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, Immunsuppressiva bei Organtransplantationen, während der Krebsbehandlung oder bei längerer Einnahme einiger entzündungshemmender Medikamente wie Dipyron verringert die Immunität des Körpers.
So erkennen Sie, ob Ihr Immunsystem geschwächt ist
Das Immunsystem besteht aus dem weißen Teil des Blutes, der für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist, wenn der Körper einem Fremdkörper wie Viren oder Bakterien ausgesetzt wird. Es kann jedoch auch davon ausgegangen werden, dass der Abwehrmechanismus aus der Haut selbst und der Säuresekretion des Magens besteht, die häufig in der Nahrung vorhandene Mikroorganismen neutralisiert und so deren Entwicklung im menschlichen Körper verhindert.
Ein geschwächtes Immunsystem ist dadurch gekennzeichnet, dass eine Person häufiger erkrankt und sehr häufig an Grippe, Erkältungen und anderen Virusinfektionen wie Herpes erkrankt. In diesem Fall ist Ihr Körper wahrscheinlich nicht in der Lage, Abwehrzellen effizient zu produzieren, was die Entstehung von Krankheiten begünstigt.
In diesem Fall kann es sein, dass die Person nicht nur regelmäßig krank ist, sondern auch Symptome wie Müdigkeit und Fieber aufweist und an einfachen Krankheiten leidet, die sich leicht verschlimmern, wie zum Beispiel einer Erkältung, die sich in eine Atemwegsinfektion verwandelt. Sehen Sie sich andere Symptome an, die auf eine schwache Immunität hinweisen.
