En ces jours de folie, j’adore préparer des repas comme cet Instant Pot que je peux préparer rapidement pour manger tout de suite ou conserver au congélateur ou au congélateur pour en profiter plus tard.
Cette soupe instantanée est si délicieuse, mais rapide et facile à préparer, qu’elle vous surprendra !
Prêt pour le meilleur Soupe poulet et nouilles sans gluten de tous les temps?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous allez adorer ça gluten– une soupe poulet et nouilles gratuite :
Le meilleur type de glutenLes nouilles gratuites pour préparer cette soupe instantanée en pot sont celles qui cuisent rapidement, comme la cellophane, les vermicelles de riz, les courgettes et les nouilles au palmini. Les deux derniers types sont également compatibles céto !
Malheureusement, la plupart des marques de bouillon de poulet, de bouillon d’os, de cubes de bouillon ou de bases de bouillon en poudre achetées en magasin ne le sont pas. gluten-gratuit. Il est important de vérifier l’étiquette !
Ce gluten-la soupe poulet et nouilles gratuite peut être préparée à l’avance, réfrigérée ou congelée, puis facilement réchauffée. Étant donné que les nouilles absorbent une grande partie du bouillon, vous devrez peut-être ajouter du bouillon supplémentaire à la soupe. C’est parfait pour la préparation des repas !
Cette soupe de nouilles au poulet sans gluten dans un pot (soupe instantanée en pot de style asiatique) est préparée avec du poulet râpé, des nouilles instantanées, des légumes à faible teneur en glucides et du bouillon de poulet en seulement 15 minutes. Il ne nécessite aucune cuisson et constitue l’une des meilleures préparations de repas anti-inflammatoires, faibles en glucides et riches en protéines pour le déjeuner ou le dîner.
Pelouse principale
Cuisine: Style asiatique vietnamien
Mots clés: poulet, bouillon de poulet, soupe poulet et nouilles, gluten gratuit, nouilles instantanées, préparation de repas, recette rapide, soupe en pot, légumes
Temps d’installation 15 minutes
Il est temps de cuisiner 0 minutes
Temps total 15 minutes
Portions 3 personnes
calories145,6 kcal
Coût 2,70 $ par personne
Ingrédients
- 1,5 grosse poitrine de poulet cuite et émincée (ou poulet rôti émincé ou cuisses de poulet sans peau)
- 6 cuillères à café gluten-sauce soja ou acides aminés liquides sans si vous suivez un régime céto
- 6 cuillères à café de Sriracha ou de sauce piquante. Sautez-le si vous n’aimez pas la soupe épicée/chaude, ou ajoutez du poivre noir fraîchement moulu, environ ½ cuillère à café par pot.
- 1,5 cuillère à soupe de racine de gingembre râpée pour rendre cette soupe plus savoureuse, vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de poudre d’ail à cette soupe mais PAS d’ail frais
- 3 cuillères à soupe de limonade
- ¾ tasse de carottes en julienne
- 2 gros poivrons en julienne, un rouge et un jaune, ou une seule couleur
- ¾ tasse de ciboulette hachée
- 8 oz de nouilles palmini ou de nouilles vermicelles de riz ou de nouilles cellophane qui ne mettent pas longtemps à cuire – Palmini est le cœur des nouilles au palmier, parfaites pour les régimes céto. Égoutter le liquide avant d’ajouter les palmini à la soupe.
- 6 tasses de Bouillon de Poulet Maison ou bouillon de poulet ou industrialisé, cuit (vous pouvez le faire au micro-ondes si vous préférez)
- Coriandre hachée et graines de sésame pour la garniture
Instructions
- Répartissez uniformément le poulet râpé dans chacune des 3 grandes casseroles et ajoutez 2 cuillères à café de sauce soja, 2 cuillères à café de Sriracha, ½ cuillère à soupe de racine de gingembre râpée et 1 cuillère à soupe de jus de citron vert dans chacune. Bol.
- Répartissez uniformément et placez les carottes, les poivrons et les oignons verts dans chaque bocal. Ensuite, divisez et ajoutez les nouilles uniformément entre chaque pot. Fermez les bocaux avec le couvercle et réfrigérez jusqu’au moment de manger. Si vous préférez le manger tout de suite, sautez les 10 à 15 minutes de l’étape ci-dessous !
- Sortez le pot du réfrigérateur environ 10 à 15 minutes avant de le déguster et laissez-le à température ambiante. Versez ensuite environ 2 tasses de bouillon de poulet bouillant dans chaque pot ou juste assez pour remplir chacun. Ne sautez pas ces 10 à 15 minutes sinon votre ajr réfrigéré risque de dorer lorsque vous versez le bouillon bouillant.
- Remuez soigneusement le contenu, fermez le pot avec le couvercle, laissez reposer environ 3 à 5 minutes et dégustez garni de graines de sésame et de coriandre hachée ! Sachez que vous devrez peut-être passer le pot au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, selon le type de vermicelles utilisé, car certaines variétés sont plus dures que d’autres.
Notes de recette
Stockage et réchauffage
- RÉFRIGÉRATEUR : Conservez vos pots de gluten-soupe poulet et nouilles gratuite au réfrigérateur pendant 3-4 jours.
- CONGÉLATEUR : Une fois refroidie, transférez la soupe cuite dans un récipient hermétique jusqu’à 2 mois. réchauffer le micro-ondes congelé pendant 6 à 7 minutes (ou plus selon la puissance du micro-ondes), en remuant à mi-cuisson.
Nutrition
Calories : 145,6 kcal | Glucides : 14,4 g | Protéines : 18,1 g | Matières grasses : 2,7 g | Graisses saturées : 0,4g | Gras polyinsaturés : 0,4g | Gras monoinsaturés : 0,5g | Gras trans : 0,01 g | Cholestérol : 36,2 mg | Sodium : 2880,8 mg | Potassium : 753,1 mg | Fibres : 4,1 g | Sucre : 6,7g | Vitamine A : 8116.5UI | Vitamine C : 119,5 mg | Calcium : 60,8 mg | Fer : 2 mg
** Les étiquettes nutritionnelles sont uniquement à des fins éducatives. Ces informations sont fournies à titre gracieux et sont juste une estimationcomme le contenu nutritionnel de recettes peut varier en fonction de la marque ou de l’origine des ingrédients, de la taille des portions, des changements/variations de la recette et d’autres facteurs.
Nous vous suggérons de faire vos propres calculs à l’aide de votre calculatrice préférée, en fonction des ingrédients que vous utilisez, ou consultez une diététiste professionnelle pour déterminer plus précisément les valeurs nutritionnelles.
Veuillez noter que les régimes alimentaires et santé-Les informations ciblées fournies sur recettesdobrazil.com sont à des fins éducatives et ne constituent pas un avis médical et ne sont pas non plus destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout changement significatif dans votre régime alimentaire ou votre programme d’exercice, ou pour tout autre problème nécessitant un avis médical.
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