Les maux de tête sont un problème relativement courant, qui peut souvent être soulagé par des mesures simples comme appliquer des compresses froides sur le front ou boire du thé au gingembre, par exemple, surtout si la cause du mal de tête est le stress ou une mauvaise santé. manger, fatigue ou anxiété.
La plupart du temps, un mal de tête disparaît avec ces simples mesures, cependant, lorsqu’il est constant, ne s’améliore pas avec le temps ou lorsqu’il s’accompagne d’autres symptômes comme de la fièvre, des malaises, des vomissements et une fatigue excessive, il est important de voir un docteur. afin que des tests puissent être effectués pour identifier la cause de la douleur et qu’un traitement approprié puisse être instauré.
Découvrez les principales causes des maux de tête et quoi faire dans chaque situation.
7 façons naturelles de soulager les maux de tête
Voici quelques conseils pour aider à soulager les maux de tête sans avoir à prendre de médicaments :
1. Appliquez des compresses froides ou chaudes
Selon la cause du mal de tête, l’utilisation de compresses froides ou chaudes peut être indiquée pour soulager la douleur. La compresse doit être appliquée sur la zone de la tête où la douleur est ressentie, sur la nuque ou sur le front par exemple, pendant environ 10 à 20 minutes.
Une compresse froide est normalement indiquée lorsque le mal de tête est typique d’une migraine, c’est-à-dire lorsqu’il est constant et, dans certains cas, accompagné d’autres symptômes. Ainsi, la compresse d’eau froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins de la tête et à réduire le volume de sang dans la zone, soulageant ainsi la douleur.
En revanche, les compresses d’eau tiède sont recommandées lorsque le mal de tête est de tension, c’est-à-dire déclenché par le stress. Dans ce cas, en plus d’utiliser une compresse chaude, vous pouvez également prendre un bain d’eau chaude, car cela aide à dilater les vaisseaux sanguins et à détendre le corps, apportant ainsi un soulagement momentané du mal de tête.
Il est donc important d’identifier la cause du mal de tête pour savoir s’il est préférable d’utiliser une compresse froide ou chaude. Apprenez à identifier les types de maux de tête.
2. Boire 1 tasse de café
Une tasse de café fort non sucré aide également à combattre naturellement les maux de tête, voire s’avère utile en cas de gueule de bois. Cependant, il est important de connaître la tolérance de la personne à la caféine, car dans certains cas, boire du café peut augmenter les maux de tête, dans le cas de personnes qui souffrent déjà de migraines, ou n’avoir aucun effet.
Il est également important de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, car un mal de tête peut aussi être un signe de déshydratation.
3. Massage de la tête
Le massage de la tête est idéal pour soulager les maux de tête, car il mobilise la circulation sanguine, réduit la douleur et aide à se détendre. Il doit être effectué du bout des doigts, en massant le front, la nuque et le côté de la tête.
4. Passez une bonne nuit de sommeil
Un mal de tête est souvent une indication que le corps a besoin de repos et, par conséquent, une bonne nuit de sommeil peut aider à soulager le mal de tête.
Pour ce faire, il est important de respecter l’heure du coucher, d’éviter d’utiliser le téléphone ou de regarder la télévision au repos et de créer un environnement sombre, de cette façon il est possible de stimuler le sommeil et de permettre d’atteindre la dernière phase du sommeil, responsable de dormir. une plus grande sensation de repos.
Découvrez d’autres conseils pour passer une bonne nuit de sommeil.
5. Boire du thé au gingembre
Si le mal de tête ne disparaît pas avec les étapes précédentes, vous pouvez boire 1 tasse de thé au gingembre, car il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager le mal de tête. Placez simplement 2 cm de racine de gingembre dans une tasse d’eau, faites bouillir pendant 5 minutes, filtrez, laissez refroidir et buvez.
Découvrez d’autres options de remèdes maison pour les maux de tête.
6. Buvez beaucoup d’eau
La déshydratation étant l’une des causes des maux de tête, boire plus d’eau aide à prévenir et à soulager les maux de tête, car cela augmente l’hydratation du corps, réduisant ainsi la durée et l’apparition des crises de maux de tête.
Il est donc recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour à petites gorgées. Pour les personnes qui ont des difficultés à boire de l’eau, une bonne option consiste à ajouter le jus d’un demi-citron à l’eau pour ajouter de la saveur et la rendre plus facile à boire.
7. Consommez des aliments bons contre les maux de tête
Certains aliments, comme le saumon, les graines, les châtaignes, les bananes et les cerises, par exemple, contribuent à améliorer la circulation sanguine ou ont un effet calmant qui aide à améliorer ou à prévenir les maux de tête. Consultez la liste complète des aliments bons contre les maux de tête.
De plus, il est également important d’éviter les aliments qui peuvent aggraver les maux de tête, comme les aliments préparés, transformés et en conserve, en raison de l’excès d’additifs et du poivre.
Quand aller chez le médecin
Il est recommandé d’aller chez le médecin si le mal de tête ne s’améliore pas ou s’intensifie après avoir suivi les conseils mentionnés, s’il dure plus de 3 jours ou si la personne présente d’autres symptômes tels qu’un écoulement nasal, un mal de gorge, un malaise général, des nausées ou des vomissements, par exemple.
Dans ces cas, le médecin peut prescrire des tests pour tenter d’identifier la cause du mal de tête et conseiller un traitement approprié, qui peut inclure des analgésiques, des anti-inflammatoires ou des antibiotiques, si nécessaire.
