L’excès de gaz pendant la grossesse est très fréquent en début et en fin de grossesse et peut provoquer des symptômes tels que de fortes douleurs à l’estomac, des ballonnements ou des gênes abdominales.
Les gaz pendant la grossesse sont dus à une diminution des selles ou même à la constipation, causée par les changements hormonaux normaux pendant la grossesse, qui augmentent la production de gaz.
Le traitement des gaz pendant la grossesse doit être effectué sous la direction d’un obstétricien, qui peut recommander des changements de régime alimentaire, de l’exercice physique ou même l’utilisation de médicaments.
Symptômes de gaz pendant la grossesse
Les principaux symptômes d’un excès de gaz pendant la grossesse sont :
- Douleurs abdominales intenses, parfois sous forme de point de suture pouvant irradier vers la poitrine ;
- Élimination accrue des gaz intestinaux ;
- Rots excessifs ;
- Constipation;
- Ventre gonflé ;
- Crampes intestinales.
Lorsque, en plus des douleurs abdominales, la femme enceinte ressent également des nausées intenses, de la diarrhée ou des vomissements, il est important de consulter l’obstétricien. Découvrez ce que peuvent indiquer des douleurs abdominales pendant la grossesse.
Causes possibles
L’excès de gaz pendant la grossesse est causé par des changements hormonaux normaux pendant la grossesse, principalement la progestérone.
Cette hormone provoque un relâchement des muscles du corps, notamment des muscles gastro-intestinaux, ralentissant la digestion, favorisant la formation de gaz gastriques et intestinaux.
De plus, une diminution des selles peut également entraîner de la constipation, ce qui favorise également la production de gaz.
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Que faire pour éliminer les gaz pendant la grossesse
Voici quelques façons d’éliminer les gaz pendant la grossesse :
1. Gardez le corps hydraté
Garder le corps hydraté, en buvant au moins 8 verres d’eau par jour, aide à ramollir les selles et favorise le transit intestinal, soulageant l’excès de gaz et la constipation.
2. Mangez des aliments riches en fibres
Augmenter la consommation d’aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et légumes frais, le pain complet ou les céréales, aide à prévenir ou à traiter la constipation, en soulageant les gaz intestinaux. Découvrez les principaux aliments riches en fibres.
Cependant, une consommation accrue de fibres doit s’accompagner d’une consommation accrue d’eau, car les fibres absorbent et retiennent l’eau dans les selles et exercent leur effet laxatif.
3. Évitez les aliments qui provoquent des gaz
Les aliments qui provoquent des gaz et qu’il faut éviter en excès comprennent le maïs, les œufs, le chou, les oignons, le brocoli, les haricots, les pois chiches, les pois et les aliments frits, par exemple. Consultez la liste la plus complète des aliments qui provoquent des gaz.
En effet, la fermentation de ces aliments dans l’estomac ou l’intestin peut entraîner une augmentation des gaz intestinaux ou gastriques.
4. Évitez de parler en mâchant
Parler en mâchant peut amener une femme enceinte à avaler beaucoup d’air et à l’accumuler dans le système gastro-intestinal, entraînant un excès de gaz dans l’intestin ou l’estomac.
Il est donc recommandé d’éviter de parler en mâchant.
5. Mangez lentement
Il est important de manger lentement et de bien mâcher tous les aliments pour éviter d’avaler en mangeant, et cela aide également à la digestion, en prévenant ou en soulageant l’excès de gaz.
6. Évitez de mâcher du chewing-gum
Le chewing-gum provoque souvent également des gaz dans l’estomac ou les intestins, car cela peut amener la femme enceinte à avaler un excès d’air et, par conséquent, il est recommandé d’éviter de mâcher du chewing-gum fréquemment.
7. Évitez les boissons gazeuses
Une consommation excessive de boissons gazeuses, telles que les boissons gazeuses ou l’eau gazeuse, augmente la quantité de dioxyde de carbone dans le système gastro-intestinal, ce qui peut entraîner un excès de gaz.
Il faut donc éviter de consommer des boissons gazeuses fréquemment ou en excès, en privilégiant les boissons non gazeuses, comme l’eau ou les jus naturels, par exemple.
8. Portez des vêtements confortables
Le port de vêtements amples et confortables peut également aider à soulager les gaz, car des vêtements serrés qui compriment l’estomac ou les intestins peuvent favoriser la production de gaz.
9. Boire de l’eau de pruneau
L’eau de pruneau est riche en fibres solubles et insolubles qui aident à réguler le transit intestinal, soulageant ainsi la constipation, qui est l’une des causes de l’excès de gaz pendant la grossesse. Découvrez comment préparer l’eau de prune.
10. Boire du thé à la camomille
Thé à la camomille à base de plante médicinale Matricaire recutita peut être utilisé pendant la grossesse pour aider à soulager l’excès de gaz, car il possède des propriétés digestives et antispasmodiques. Apprenez à préparer du thé à la camomille.
Cependant, l’utilisation de ce thé doit se faire sous l’égide de l’obstétricien, car la plupart des thés sont interdits pendant la grossesse car ils peuvent entraîner des complications pour le bébé.
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11. Faites de l’exercice physique
Faire de l’exercice régulièrement, comme la marche, et pratiquer des exercices de respiration contribue également à améliorer la digestion et à favoriser les selles, réduisant ainsi la quantité de gaz.
12. Prendre des médicaments contre les gaz pendant la grossesse
L’utilisation de remèdes contre les gaz pendant la grossesse, comme la siméthicone ou le charbon actif, aide à éliminer les gaz plus facilement, réduisant ainsi l’inconfort et la douleur.
Ces médicaments ne doivent être utilisés que sur l’avis d’un obstétricien. Voir d’autres remèdes pour traiter les gaz pendant la grossesse.
En outre, le médecin peut également recommander l’utilisation de laxatifs pour traiter la constipation, car ils aident à ramollir les selles.
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Position pour éliminer les gaz pendant la grossesse
L’une des meilleures positions pour éliminer les gaz pendant la grossesse est la posture de l’enfant, car elle facilite les selles, favorisant l’élimination des gaz.
Pour faire la pose de l’enfant, vous devez être à quatre pattes au sol, les genoux et les mains posés au sol. Ensuite, ramenez vos hanches vers vos talons. Ensuite, abaissez votre torse vers l’avant, les bras tendus, en gardant le dos le plus long possible.
Les jambes peuvent être légèrement ouvertes pour accueillir le ventre, notamment en fin de grossesse. Tenez cette pose pendant 30 secondes.
