Le régime cardiaque est riche en fruits, légumes et légumes, qui sont des aliments contenant des antioxydants et des fibres qui aident à réduire les graisses dans le sang, améliorant ainsi le système cardiovasculaire. santé. Cependant, ce régime doit être pauvre en graisses, en sel et en boissons alcoolisées, car ces aliments augmentent la graisse dans le sang et la tension artérielle, endommageant ainsi le cœur. santé.
Outre les fruits, les légumes sont également recommandés dans un nutrition pour le coeur. Les céréales complètes, riches en fibres, ainsi que le poisson et les fruits secs, comme les noix, car ils sont riches en oméga 3 qui aident au bon fonctionnement des artères. santésont également recommandés.
Alimentation saine pour le cœur
Dans le cadre d’une alimentation saine pour le cœur, vous devriez :
- évitez les aliments riches en graisses et en sel, comme les produits industrialisés et pré-préparés ;
- exclure les aliments frits et autres préparations qui utilisent beaucoup de graisses ;
- éliminez le sel de la préparation des aliments et vous pouvez toujours utiliser des herbes aromatiques, de l’huile d’olive, de l’ail et du vin pour assaisonner ;
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées, mais vous pouvez l’utiliser pour assaisonner les viandes maigres et les poissons car l’alcool s’évapore lorsque les aliments sont chauffés.
En plus de l’alimentation, il est important pour le cœur santé Pour contrôler votre tension artérielle, pratiquez une activité physique, comme une marche de 30 minutes chaque jour, et ayez un poids adapté à votre taille et à votre âge.
Liens utiles :
