Les aliments qui augmentent la fertilité sont ceux qui aident à produire des hormones sexuelles et stimulent la formation d’ovules et de spermatozoïdes, comme les aliments riches en zinc, en vitamine B6, en acides gras, en oméga 3 et 6 et en vitamine E.
Ainsi, pour augmenter la fertilité chez l’homme comme chez la femme, on peut consommer par exemple des fruits secs, de l’avoine, du brocoli, des poissons gras et des graines de tournesol. Cependant, certains aliments peuvent réduire la fertilité et doivent être évités, comme le café, les aliments contenant de la farine et du sucre raffiné, comme les gâteaux et les biscuits, par exemple, car de grandes quantités de vitamines et de minéraux sont utilisées pour être transformées par l’organisme. organisme, réduisant ainsi la disponibilité de ces nutriments pour favoriser la production d’hormones.
Aliments pour augmenter la fertilité
Pour augmenter la fertilité par l’alimentation, il est recommandé de consommer des aliments capables de stimuler la production hormonale et, par conséquent, de favoriser la production et la libération d’ovules et de spermatozoïdes viables. Ainsi, les aliments qui peuvent aider à la fertilité sont :
- Aliments riches en zincqui est un minéral essentiel à la santé reproductive des hommes et des femmes, comme les huîtres, la viande, les fruits secs, les jaunes d’œufs, le seigle et l’avoine ;
- Aliments contenant de la vitamine B6qui, avec le zinc, favorise la production d’hormones sexuelles, comme le chou-fleur, le cresson, la banane et le brocoli, par exemple ;
- Aliments contenant des acides gras et des oméga 3 et 6comme les poissons gras et les graines ;
- Aliments riches en vitamine Ece qui est essentiel pour améliorer la santé des ovules et des spermatozoïdes, comme les graines de tournesol par exemple.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement et conformément aux conseils du nutritionniste, afin d’éviter les carences nutritionnelles.
Aliments pour augmenter la fertilité masculine
Les aliments qui augmentent la fertilité masculine sont ceux riches en chrome, car ce minéral est important pour la fabrication du sperme, et il est recommandé de consommer du pain complet ou de seigle, des poivrons verts, des œufs et du poulet.
De plus, il est intéressant que les hommes consomment des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes par exemple, car cette vitamine protège les spermatozoïdes et contribue à augmenter leur nombre.
Que manger pour augmenter la fertilité féminine
En plus des aliments riches en zinc, en vitamine B6, en acides gras et en oméga 3 et 6, les femmes devraient consommer des aliments antioxydants pour stimuler la production d’hormones sexuelles et le développement des ovules, tels que :
- Vitamine A ou du bêta-carotène, comme les carottes, les patates douces, les abricots secs, le potiron et le cresson ;
- Vitamine Ccomme les légumes verts, les poivrons, les kiwis, les tomates et les agrumes ;
- Vitamine Ecomme les fruits secs, les graines, les poissons gras, les avocats, les haricots et les patates douces ;
- Séléniumcomme les noix du Brésil, les graines de sésame, le thon, le chou et les grains entiers ;
- Zinccomme la viande, le poisson, les huîtres, les graines, les noix, les œufs et les légumes à feuilles vertes ;
- Phytonutriments présent dans les fruits et légumes de toutes les couleurs, comme les betteraves rouges, les myrtilles bleues, les abricots oranges, les poivrons jaunes, les pamplemousses roses et les légumes à feuilles vertes.
Dans un régime visant à augmenter la fertilité féminine, vous devez manger au moins cinq portions de légumes et de fruits de différentes couleurs par jour, en plus de consommer des fruits secs et des graines une fois par jour. Découvrez comment effectuer un traitement à domicile pour la fertilité des femmes.
