Pour augmenter vos fesses, il est recommandé de réaliser des exercices qui font travailler le muscle fessier, comme des squats, des fentes et des relevés de hanches par exemple, car ils favorisent la contraction locale et favorisent la prise de masse musculaire.
Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’un processus rapide et qu’il est important que les exercices soient effectués régulièrement, sous la direction d’un professionnel de l’éducation physique, et que la personne ait également une alimentation saine et riche en protéines. .
D’autres options pour augmenter les fesses sont esthétique traitements, comme la stimulation électrique et la lipocavitation par exemple, ainsi que la greffe de graisse et silicone implants dans les fesses. Parmi ces options, la seule qui garantit un résultat rapide est la silicone implant, mais il est également associé à un coût plus élevé.
Voici quelques options pour augmenter vos fesses :
1. Exercices
Les meilleurs exercices pour favoriser l’élargissement des fessiers sont ceux qui font travailler les muscles grand fessier, moyen et petit, ainsi que les muscles de l’arrière de la cuisse, dont certains sont :
- Squatterdans lequel la personne doit écarter les jambes à la largeur des hanches et s’accroupir, comme si elle allait s’asseoir sur un banc, garde le dos droit et en évitant de compenser avec les hanches. Le squat peut être effectué avec uniquement votre propre poids, à l’aide d’un haltère ou d’une barre posée sur votre dos ou vos épaules, et s’appelle un squat avant. De plus, vous pouvez également faire des squats sumo, dans lesquels vos jambes doivent être plus larges et vos pieds tournés vers l’extérieur ;
- Élévation de la hanchedans lequel la personne doit s’allonger sur le sol, les genoux pliés et lever les hanches, garde leurs pieds, leur tête et le haut de leur dos bien appuyés sur le sol. Lorsque vous soulevez vos hanches, il est important de contracter vos fessiers pour favoriser le travail musculaire. Une autre façon d’effectuer cet exercice consiste à utiliser un haltère ou une barre, la personne posant le haut du dos sur un banc et soulevant les hanches ;
- Fentedans lequel vous devez faire un pas en avant et fléchir le genou jusqu’à ce que la cuisse de la jambe avant soit parallèle au sol. Pour rendre l’exercice plus intense, vous pouvez placer un de vos pieds sur la marche, qui peut être positionné devant ou derrière le corps, ou bien placer le pied derrière sur un banc, cet exercice étant appelé fente bulgare ;
- Fléchisseur couchédans lequel la personne doit s’allonger sur l’équipement, en plaçant ses pieds sous le support, puis en effectuant le mouvement de poser ses pieds sur ses fesses ;
- Rigidedans lequel avec une barre devant le corps ou deux haltères, la personne doit tenir la charge devant le corps et faire le mouvement de la toucher au sol, mais garde le dos aligné et les genoux semi-fléchis, en même temps que l’on repousse un peu les hanches en descendant ;
- Soulevé de terredans lequel la personne doit avoir les genoux légèrement pliés, comme si elle allait faire un squat, soulever la charge à hauteur des hanches puis la remettre sur le sol. Il est important de garder le dos, les hanches et les épaules alignés pour éviter les blessures.
Ces exercices peuvent aider au processus d’augmentation et de définition des fessiers lorsqu’ils sont exécutés correctement selon les conseils d’un professionnel de l’éducation physique. La manière dont ces exercices sont réalisés peut varier en fonction de la condition physique de la personne, et l’instructeur peut proposer de réaliser plus ou moins de répétitions et de variations de la méthode et de l’exercice appliqués.
De plus, pour garantir les résultats de ton entraînement, il est très important d’avoir une alimentation équilibrée et saine, dans laquelle il y a une plus grande consommation de protéines, car cela t’aidera à gagner de la masse musculaire.
Le résultat est-il définitif ? Pas exactement, car lorsque vous arrêtez de vous entraîner, vos muscles régressent et retrouvent leur taille d’origine. Mais avec une activité physique régulière et des exercices fessiers intensifiés, ils peuvent conserver leur taille attendue ou augmenter en taille.
2. Traitements avec esthétique appareils
Les traitements esthétiques peuvent aider à augmenter le volume et stimuler la combustion locale des graisses, tels que :
- FES et courant russe, qui sont des appareils de stimulation électrique qui recrutent un plus grand nombre de fibres musculaires lors de leur utilisation ;
- Lipocavitation, qui aide à éliminer les graisses localisées ;
- Radiofréquence, ce qui aide à lutter contre l’affaissement.
Ces soins doivent être réalisés par un dermatologue, un kinésithérapeute dermatofonctionnel ou une esthéticienne spécialisée, et 3 à 6 séances peuvent être nécessaires selon le type d’intervention.
Le résultat est-il définitif ? Pas exactement. Pour que les résultats se maintiennent, la personne ne doit pas prendre de poids ni arrêter de pratiquer une activité physique. Si cela se produit, tous les résultats obtenus avec esthétique les appareils seront perdus.
3. Lipogreffe sur les fesses
La chirurgie plastique des fesses peut être réalisée avec une greffe de graisse, prélevée au niveau du ventre ou des flancs. Pour réaliser une greffe de graisse, le chirurgien plasticien réalise une liposuccion, enlevant la graisse localisée d’une autre région du corps, qui est correctement traitée puis greffée sur les fesses.
La récupération prend quelques jours, et il est nécessaire de se reposer, d’éviter les efforts et d’effectuer des séances de drainage lymphatique pour éliminer l’excès de liquide et faciliter la récupération. Voir plus de détails sur la greffe de graisse.
Le résultat est-il définitif ? Oui. Même si au bout de quelques mois on constate une légère réduction des fesses après greffe de graisse, les résultats restent très proches de ce qui est attendu.
4. Implant fessier en silicone
Placer un silicone la prothèse des fesses est également une option rapide pour agrandir les fesses, et les résultats peuvent être observés au bout d’un mois environ, après la guérison de l’intervention chirurgicale et la réduction du gonflement local. Comme pour toute autre intervention chirurgicale, cela peut aussi avoir santé des risques, il y a donc des contre-indications à respecter.
Pour effectuer ce type de esthétique Lors d’une intervention chirurgicale, le médecin peut pratiquer deux petites incisions dans la région la plus proche de l’extrémité de la colonne vertébrale et insérer les prothèses préalablement choisies, observant immédiatement le nouvel aspect des fesses. Après cela, l’incision est refermée et si tout est sous contrôle, la personne peut rejoindre sa chambre le jour même. La durée d’hospitalisation est d’environ 2 jours mais la guérison complète survient après 6 mois, alors qu’il ne devrait y avoir aucun changement au niveau des fesses.
Le résultat est-il définitif ? Oui. Le silicone La prothèse a le résultat le plus définitif, car la prothèse ne change pas de taille et n’est pas liée à des facteurs externes, cependant, ce type de traitement nécessite un investissement financier plus important.
