Le traitement à domicile d’une inflammation du nerf sciatique peut être effectué avec des mesures simples telles que l’utilisation d’une thérapie par le froid et la chaleur, l’application d’une pommade anti-inflammatoire ou la consommation de thé, par exemple, car ils ont une action anti-inflammatoire et analgésique, aidant à soulager les symptômes de la douleur et l’inconfort. causée par une inflammation du nerf sciatique, en plus de détendre les muscles qui soutiennent le nerf.
La douleur sciatique apparaît généralement soudainement et disparaît en moins d’une semaine et peut toucher l’extrémité de la colonne vertébrale et les fesses, en plus d’irradier vers l’arrière de la cuisse et du pied, provoquant une sensation de picotement ou de brûlure.
Bien qu’il ne remplace pas les recommandations du médecin ou du physiothérapeute, le traitement à domicile est une bonne option pour aider à soulager plus rapidement la douleur et l’inconfort et peut être utilisé en complément du traitement recommandé par le médecin.
Certaines options de traitement à domicile pour une inflammation du nerf sciatique sont :
1. Faites une thérapie par le froid et la chaleur
La thérapie par le froid et la chaleur utilise des blocs de glace et des compresses chaudes pour aider à réduire l’inflammation et à détendre les muscles qui soutiennent le nerf sciatique, améliorant ainsi la douleur et l’inconfort.
Une bonne façon d’utiliser la thérapie par le froid et la chaleur est d’utiliser un sac de glace pendant les 7 premiers jours et ensuite seulement d’utiliser une compresse chaude. Pour fabriquer un sac de glace, vous devez placer de la glace dans un sac thermique ou placer le sac de gel au congélateur pour qu’il refroidisse, puis envelopper le sac ou le sac de gel dans une serviette propre et sèche et l’appliquer sur la zone affectée, en le laissant agir. agir pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour.
La compresse chaude doit être utilisée après la première semaine, car c’est le temps nécessaire à la glace pour réduire l’inflammation du nerf sciatique. Cette compresse contribue à augmenter le flux sanguin dans la région touchée, accélère la guérison du nerf sciatique et détend les muscles. La compresse chaude peut être préparée en ajoutant de l’eau chaude dans un sac thermique, qui doit être enveloppé dans une serviette propre appliquée sur la zone affectée pendant 20 à 30 minutes, 2 à 3 fois par jour.
2. Buvez des thés anti-inflammatoires
Les thés anti-inflammatoires, comme le thé de saule blanc ou le thé de la griffe du diable, aident à soulager la douleur et l’inflammation du nerf sciatique car ils contiennent dans leur composition des substances aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, comme la salicine ou l’harpagoside, constituant un bon traitement à domicile. option pour les douleurs sciatiques.
Ces thés sont faciles à préparer et peuvent être consommés 2 à 3 fois par jour lors d’une crise sciatique. Apprenez à préparer des thés anti-inflammatoires.
3. Appliquez une pommade anti-inflammatoire
L’application d’une pommade anti-inflammatoire, telle que la pommade au diclofénac diéthylammonium ou au salicylate de méthyle, est une bonne option de traitement à domicile pour la sciatique, car elle aide à traiter la douleur et à réduire l’inflammation du nerf et peut être utilisée 3 à 4 fois par jour, en massant légèrement. la peau pour absorber la pommade.
Ces onguents peuvent être achetés en pharmacie ou en parapharmacie, mais une autre option consiste à préparer une pommade ou un cataplasme fait maison avec des ingrédients naturels qui ont des propriétés anti-inflammatoires pour aider à soulager les douleurs sciatiques.
Une bonne option de pommade maison est la pommade à l’arnica, qui contient de l’hélénaline dans sa composition avec des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Apprenez à préparer la pommade à l’arnica.
Le cataplasme d’eucalyptus aide à réduire l’inflammation nerveuse, soulageant rapidement la douleur, car il a des effets anti-inflammatoires et analgésiques. Pour préparer le cataplasme d’eucalyptus, vous devez utiliser 5 à 10 feuilles d’eucalyptus qui peuvent être bouillies avec un peu d’eau ou cuites à la vapeur et, lorsqu’elles sont ramollies, vous devez placer les feuilles sur un chiffon propre et sec et appliquer sur la région de la douleur sciatique. .
4. Faites-vous masser
Le massage peut aider à soulager la douleur et l’inconfort du nerf sciatique, en plus de provoquer une relaxation musculaire, une sensation de bien-être et une réduction du stress et doit être pratiqué sur le dos, les fesses et les jambes, de préférence par un massothérapeute professionnel.
Pour améliorer l’effet du massage, vous devez utiliser une crème hydratante ou de l’huile d’amande, de coco ou de pépins de raisin mélangée à 2 gouttes d’une huile essentielle calmante ou anti-inflammatoire, comme la lavande ou l’eucalyptus, sur la peau, en effectuant des mouvements légers et circulaire. Une autre option consiste à utiliser des pommades contenant de la capsaïcine, qui a un effet analgésique, réduisant ainsi la douleur sciatique.
5. Effectuez des étirements
Les étirements sont une excellente option pour soulager l’inflammation qui provoque la douleur du nerf sciatique car ils augmentent la force des muscles du bas du dos, des fessiers et des cuisses, améliorent la mobilité et la flexibilité de la hanche dans la partie inférieure du corps et peuvent être pratiqués en une ou plusieurs fois. deux fois par jour avec des mouvements doux pour que la personne se sente à l’aise et ne provoque pas davantage de douleur.
Une bonne façon d’étirer le nerf sciatique est de s’asseoir sur le sol avec les jambes tendues et de plier une jambe, de la croiser sur l’autre jambe qui doit rester droite et de tourner le torse, en tirant la jambe pliée vers le corps. Il est important de garder le dos droit et de pouvoir poser la main sur le sol. Répétez l’étirement avec l’autre jambe même si la douleur ne se situe que d’un côté du corps. Découvrez d’autres options d’étirement pour un nerf sciatique enflammé.
6. Évitez de vous reposer trop longtemps
Lors d’une crise de douleur sciatique, une personne doit éviter autant que possible de se reposer au lit, car ne pas bouger le corps peut aggraver la douleur.
La douleur sciatique est généralement pire la nuit en raison du repos, et pour aider à soulager la douleur, il est recommandé de s’allonger sur le côté et de placer un oreiller ferme entre vos genoux, ou d’essayer de dormir sur le dos avec un oreiller ferme sous les genoux. genoux.
7. Préférez les aliments anti-inflammatoires
Certains aliments comme le curcuma, le brocoli ou les épinards et les aliments riches en oméga-3 comme le thon, les sardines, le saumon, les graines de lin ou le chia peuvent aider à réduire l’inflammation et donc à soulager les douleurs sciatiques.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement ou, dans le cas du poisson, au moins 3 à 5 fois par semaine. Consultez la liste complète des aliments anti-inflammatoires.
