Dans le régime labyrinthite, il est recommandé de privilégier la consommation d’aliments tels que les graines de chia, les sardines et l’huile d’olive. Ces aliments sont riches en fibres, en vitamines et en oméga 3, des nutriments anti-inflammatoires et antioxydants qui réduisent la production de substances inflammatoires dans l’oreille, contribuant ainsi à atténuer les symptômes de la labyrinthite.
En revanche, il est important d’éviter de consommer des sucreries et des céréales raffinées, comme le pain blanc et le riz blanc. En effet, ces aliments provoquent une inflammation et perturbent la circulation sanguine dans les oreilles, provoquant des symptômes tels que des étourdissements, des acouphènes et des nausées.
De plus, il est également important d’éviter une consommation excessive de sel et d’aliments riches en sodium, car ils augmentent la tension artérielle, rendant difficile la circulation sanguine dans les oreilles. Découvrez la quantité de sodium recommandée par jour.
Bons aliments pour la labyrinthite
Les aliments bons pour la labyrinthite sont principalement ceux qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires, tels que :
- graines, comme le chia, les graines de lin, le sésame, le tournesol et la citrouille ;
- Poisson riche en oméga 3comme le saumon, le thon, le hareng et les sardines ;
- graines oléagineuses, comme les châtaignes, les cacahuètes, les amandes, les noix ;
- Huile d’olive vierge extra;
- Avocat;
- Herbes et assaisonnements naturelscomme le curcuma, le basilic, le romarin, la ciboulette et le thym ;
- Fruitscomme le citron, la pomme, la poire, le raisin, la mûre, la papaye, l’orange et la mandarine ;
- Légumes et légumescomme l’oignon, l’ail, la tomate, le cresson, le brocoli et le chou ;
- Céréales entièrescomme le riz brun, l’avoine, le quinoa, le pain complet et les pâtes complètes.
De plus, il est également important de boire beaucoup d’eau, car cette boisson améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, équilibrant la tension artérielle et prévenant l’inflammation. Connaissez la quantité d’eau recommandée pour chaque personne.
Aliments à éviter
Les aliments qui augmentent l’inflammation et doivent donc être évités sont :
- les aliments sucrés, tels que le sucre, le miel, les bonbons, les gâteaux, les boissons gazeuses, les jus transformés et les glaces ;
- Céréales raffinées, comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches ;
- Aliments contenant de la caféinecomme le café, le chocolat, le thé vert, le thé noir, le thé maté, le chimarrão et les boissons énergisantes ;
- Friture, comme les pâtisseries, les frites et la coxinha ;
- Viandes transformées, comme les saucisses, les saucisses, le bacon, le jambon et la mortadelle ;
- Aliments riches en sodium, comme le sel, les assaisonnements prêts à l’emploi, la sauce soja, les conserves et les vinaigrettes ;
- Boissons alcoolisées, car l’alcool modifie la quantité de liquide naturellement présente dans le labyrinthe, provoquant des vertiges et des acouphènes.
Pour traiter la labyrinthite, le médecin recommande également l’utilisation de médicaments utiles, tels que la flunarizine, le dimenhydrinate ou le dichlorhydrate de bétahistine. Découvrez comment la labyrinthite est traitée.
Menu diététique pour labyrinthite
Le tableau suivant contient un exemple de menu de 3 jours pour la labyrinthite :
Ce menu n’est qu’un modèle, où les quantités et types d’aliments indiqués peuvent varier en fonction de l’âge, de l’activité physique et de l’état de santé. Il est donc conseillé de consulter un nutritionniste pour réaliser un bilan complet et créer un plan alimentaire adapté aux besoins de chacun.
Autres conseils pour contrôler la labyrinthite
Voici quelques conseils qui aident également à contrôler la labyrinthite :
- Dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Voyez de combien d’heures de sommeil chaque personne a besoin ;
- Pratiquer régulièrement des activités physiquescomme la marche, la musculation et la natation ;
- Faites des activités relaxantescomme le yoga, la méditation et le Tai chi ;
- Arrêter de fumercar la nicotine augmente la contraction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la circulation sanguine dans les oreilles.
De plus, les remèdes maison tels que le ginkgo biloba et le thé au romarin aident également à atténuer les symptômes de la labyrinthite, car ils contiennent des composés ayant une action anti-inflammatoire et antiémétique. Découvrez d’autres remèdes maison qui atténuent les symptômes de la labyrinthite.
