Un excellent remède maison pour lutter contre le stress et l’épuisement mental et physique est d’investir dans la consommation d’aliments riches en vitamines B, comme la viande rouge, le lait et le germe de blé, et de boire également quotidiennement du jus d’orange avec des fruits de la passion, car ces aliments améliorent la santé. fonctionnement du corps, aidant à maintenir le calme et la sérénité dans les moments conflictuels.
Le jus d’orange au fruit de la passion, en plus de réduire la quantité de cortisol dans le sang, améliore la bonne humeur car il aide à convertir le neurotransmetteur dopamine en noradrénaline. De plus, vous pouvez choisir de pratiquer des activités de plein air ou des activités favorisant la relaxation, comme l’activité physique, la danse ou la méditation, par exemple.
Ce qu’il faut manger
Un régime anti-stress doit contenir des aliments riches en vitamines B car ils améliorent le système immunitaire et augmentent l’énergie du corps, luttant contre le stress et la fatigue générale, ainsi qu’en réduisant l’irritabilité, qui est généralement le principal symptôme en cause.
Certaines options alimentaires d’origine animale riches en vitamines B sont par exemple la viande rouge, le foie, le lait, le fromage et les œufs. Dans le cas des aliments d’origine végétale, les principaux sont le germe de blé, la levure de bière, les bananes et les légumes à feuilles foncées. Découvrez d’autres aliments riches en vitamines B.
Une façon maison d’augmenter votre apport en vitamines B peut être de prendre 2 cuillères à soupe de germe de blé ou une cuillère à café de levure de bière mélangées à un smoothie aux fruits, par exemple.
En cas de suspicion de carence en vitamines, un nutritionniste doit être consulté pour évaluer et identifier d’éventuelles erreurs alimentaires, ajuster le régime alimentaire et prescrire des compléments alimentaires, qui peuvent inclure des suppléments de vitamines B.
Remède maison contre le stress et l’anxiété
Un autre excellent remède maison contre le stress est le jus d’orange au fruit de la passion, car l’orange est riche en vitamine C, capable de réduire la quantité de cortisol, l’hormone du stress, dans le sang, tandis que le fruit de la passion a des propriétés calmantes naturelles. .
Ingrédients
- 2 à 4 oranges ;
- Pulpe de 2 fruits de la passion.
Mode préparation
Passez les oranges au presse-agrumes et mélangez leur jus avec la pulpe du fruit de la passion et sucrez selon votre goût. Buvez ce jus immédiatement après, afin de ne pas perdre votre vitamine C.
Prenez 2 verres de ce jus d’orange par jour pendant 1 mois puis évaluez les résultats. Les meilleurs moments pour boire ce jus d’orange sont tôt le matin, pendant le petit-déjeuner et en milieu d’après-midi, après le déjeuner.
L’aromathérapie pour lutter contre le stress
Pour compléter ce soin maison contre le stress, il est également recommandé de recourir à l’aromathérapie. Les arômes les plus recommandés pour vaincre le stress sont le bois de santal et la lavande, qui ont des propriétés calmantes. Vous pouvez ajouter 2 gouttes de l’huile essentielle choisie dans un récipient d’eau bouillante ou la placer dans un diffuseur et la laisser dans la chambre pour dormir par exemple.
Une autre façon de profiter des essences des huiles est de se baigner avec du savon aux herbes, qui peut être fabriqué à la maison avec :
Ingrédients
- 25 gouttes d’huile essentielle de bois de santal ;
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande ;
- 5 gouttes d’huile essentielle de sauge ;
- 125 ml de savon liquide à la glycérine.
Mode préparation
Pour préparer ce savon naturel, il suffit de mélanger toutes les huiles essentielles avec le savon liquide glycériné et de bien agiter. Lorsque vous prenez une douche, massez doucement tout votre corps avec le savon maison et retirez-le à l’eau tiède.
La lavande et le bois de santal sont des plantes médicinales aux propriétés calmantes et relaxantes, efficaces non seulement contre le stress mais contre tous les types de tensions nerveuses comme l’anxiété et les phobies. Voir aussi les principales conséquences du stress sur la santé.
