La médecine orthomoléculaire est un type de thérapie qui sert à améliorer santéretarder le vieillissement et prévenir les maladies grâce à des changements dans le régime alimentaire et à une supplémentation en nutriments, notamment en antioxydants, vitaminesminéraux, oligo-éléments, acides aminés, prébiotiques et coenzymes, qui neutralisent les radicaux libres et les composés toxiques dans l’organisme, favorisant ainsi la qualité de vie.
Ainsi, grâce à la médecine moléculaire, le développement de certaines maladies chroniques et/ou celles qui surviennent au cours du vieillissement, comme l’hypertension, l’athérosclérose, diabètel’arthrite, la cataracte et le cancer pourraient être évités.
Cependant, malgré les bénéfices proposés par la médecine orthomoléculaire, il n’existe toujours aucune preuve scientifique sur les bénéfices de l’utilisation de suppléments pour prévenir et combattre les maladies.
Comment ça marche
La médecine orthomoléculaire agit en nourrissant les cellules du corps avec des nutriments qu’une personne doit traiter les carences nutritionnelles, prévenir les maladies et améliorer sa qualité de vie, car la médecine orthomoléculaire estime que le principal facteur responsable du développement des maladies est la mauvaise qualité de vie. nutrition.
De plus, la médecine orthomoléculaire aide à éliminer l’excès de radicaux libres dans l’organisme, qui sont des molécules très réactives qui peuvent affecter les bonnes cellules et provoquer des maladies.
Pourquoi cela vous aide-t-il à perdre du poids ?
La médecine orthomoléculaire peut vous aider à perdre du poids, car elle aide à combattre l’excès de radicaux libres, l’un des composés responsables de la résistance à l’insuline, qui est l’une des hormones liées à la formation des cellules adipeuses dans l’organisme.
De plus, le régime orthomoléculaire comprend généralement des légumes et des fruits riches en fibres et pauvres en fibres. calories et donc contribuer à la perte de poids. Ce type de régime peut souvent être associé au régime méditerranéen, car il contient de nombreux aliments riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Découvrez comment suivre le régime méditerranéen.
Comment suivre un régime orthomoléculaire
Dans le régime de médecine orthomoléculaire, le secret est de détoxifier l’organisme. Dans ce régime, aucun aliment n’est interdit, mais certains aliments sont à éviter, comme les aliments transformés et gras.
Pour suivre le régime orthomoléculaire, il est recommandé :
- Privilégier les fruits riches en antioxydants, comme la fraise, le citron, l’acérola et la myrtille ;
- Consommer des légumes et des légumineuses, comme le brocoli, les poivrons, les carottes, les tomates et les oignons ;
- Privilégiez les céréales complètes, comme le riz brun, le pain à grains entiers et l’avoine ;
- Consommez des aliments riches en oméga 3, comme les sardines, les graines de lin et le saumon ;
- Évitez les aliments frits, comme les frites, les collations et les aliments panés ;
- Évitez les boissons gazeuses, jus transformés et boissons alcoolisées;
- Évitez la viande rouge, comme le porc, le bœuf et l’agneau ;
- Évitez les saucisses, comme le jambon, le salami, la mortadelle et la poitrine de dinde.
De plus, il est également recommandé de boire beaucoup d’eau, car elle aide à détoxifier le corps, en éliminant l’excès de liquides et les impuretés du corps par l’urine. Consultez la quantité d’eau recommandée par jour pour chaque personne.
Il est également recommandé d’atteindre le poids idéal pour éviter l’apparition de maladies, en adoptant une alimentation saine et en pratiquant régulièrement de l’exercice physique.
Voyez le poids considéré comme idéal pour vous, selon votre IMC :
Comment utiliser les suppléments nutritionnels
Lors d’un traitement orthomoléculaire, certaines complémentations peuvent également être indiquées, notamment en cas de carences nutritionnelles. En général, les suppléments recommandés sont :
- Vitamine C : entre 500 mg et 6000 mg par jour ;
- Vitamine E : environ 400 UI par jour ;
- Coenzyme Q10 : de 100 mg à 1200 mg par jour ;
- L-carnitine : 1 000 à 2 000 mg par jour ;
- Quercétine : prendre 800 à 1 200 mg par jour ;
- Acide alpha-lipoïque (ALA) : de 100 mg à 1000 mg par jour.
Cependant, ces suppléments ne doivent être utilisés que sous la direction d’un nutritionniste ou un autre professionnel de santé spécialisé en médecine orthomoléculaire, car le type et les quantités varient selon l’âge et les caractéristiques générales de la personne. santé. De plus, l’utilisation de compléments nutritionnels sans recommandations peut être nocive pour certaines personnes.
