Le houblon est une plante qui aide à induire le sommeil, à réduire l’anxiété et le stress, à prendre soin de la santé cardiaque, à réguler la glycémie et peut également aider à traiter l’obésité.
Cependant, davantage d’études scientifiques sont encore nécessaires sur les bénéfices de l’utilisation de cette plante, car celles qui existent sont limitées et beaucoup ont été réalisées sur des animaux.
Le houblon, dont le nom scientifique est Humulus lupulus L., il est largement utilisé dans la préparation de la bière, car il donne la saveur et l’arôme amer à cette boisson. Cependant, il peut également être ingéré sous forme de thé ou de gélules avec avis médical ou herboriste.
Pourquoi est-ce
Le houblon a des bienfaits pour la santé et peut être utilisé pour :
1. Améliorer le sommeil
Le houblon a des propriétés qui peuvent contribuer à améliorer le sommeil.
En effet, on pense que des composés bioactifs, comme le méthylvinylcarbinol, par exemple, peuvent activer les récepteurs de la mélatonine, une hormone qui aide à réguler le rythme circadien.
2. Réduire l’anxiétéLe houblon peut aider à réduire l’anxiété, le stress et la dépression, car il contient des acides alpha amers, appelés humulones, qui ont d’importants effets sédatifs et dépresseurs.
En plus des humulones, le houblon contient également d’autres substances actives qui semblent avoir des effets antidépresseurs avec un effet sédatif moindre.
De plus, il a été démontré que la combinaison de valériane et de houblon interagit avec les récepteurs de sérotonine et de mélatonine, qui participent à plusieurs fonctions du système nerveux central liées à la relaxation, au cycle circadien et au sommeil.
3. Prévenir le cancer
Grâce aux polyphénols et à d’autres composés bioactifs, comme le xanthohumol, le houblon peut aider à prévenir et à combattre certains types de cancer, comme le cancer du côlon, du pancréas, de la thyroïde, du col de l’utérus, de l’ovaire, de la tête et du cou, de la peau, le mélanome malin ou la leucémie, par exemple. exemple.
En effet, le xanthohumol semble induire la mort des cellules cancéreuses et empêcher leur prolifération et leur migration vers d’autres parties du corps.
4. Aidez à traiter l’obésité
Le houblon peut aider dans le traitement de l’obésité, car le xanthohumol peut favoriser un état catabolique, c’est-à-dire qu’il peut favoriser la dégradation des nutriments pour produire de l’énergie, empêchant l’accumulation de graisse dans le tissu adipeux et le foie, aidant à accélérer le métabolisme et à favoriser le poids. perte.
5. Prévenir les maladies cardiovasculaires
Grâce aux polyphénols et autres composés bioactifs présents dans sa composition, le houblon a une action antioxydante, qui peut aider à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL) et les triglycérides.
La diminution des triglycérides peut être due à une production réduite d’acides gras dans le foie et à une élimination accrue des triglycérides par les selles, probablement en raison d’une diminution de l’absorption des lipides.
Ainsi, réduire le cholestérol et les triglycérides peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, comme l’athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, par exemple.
6. Réduire la glycémie
Le houblon est riche en xanthohumol, tétrahydro xanthohumol et isohumulones qui peuvent aider à réguler la glycémie.
En effet, on pense que ces substances contribuent à réduire le stress oxydatif lié à l’hyperglycémie, en plus de réduire l’absorption des glucides par les intestins et de modifier les gènes impliqués dans le processus de production de sucre dans le sang, par exemple.
7. Soulager les symptômes de la ménopause
Le houblon contient des prénylflavanones qui agissent comme l’hormone œstrogène dans le corps, le composé le plus actif étant la 8-prénylnaringénine (8-PN).
Certaines études scientifiques ont démontré le potentiel du houblon et du composé 8-PN pour atténuer les symptômes associés à la ménopause, tels que l’ostéoporose, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la motivation sexuelle.
Cependant, les résultats de ces études n’étaient pas concluants, nécessitant d’autres études pour confirmer ce bénéfice.
Comment utiliser
Le houblon peut être utilisé pour préparer du thé ou en capsules, comme suit :
1. Thé au houblon
Ingrédients
- 1 cuillère à café de houblon ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode préparation
Placez le houblon dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser environ 10 minutes. Filtrez, attendez qu’il refroidisse et buvez avant de vous coucher.
2. Supplément de houblon
Les suppléments contenant des extraits de houblon ont été utilisés en toute sécurité à des doses allant jusqu’à 300 mg par jour pendant 3 mois maximum.
Les acides amers du houblon ont été utilisés en toute sécurité à des doses de 35 mg par jour pendant 3 mois.
Cependant, il est préférable de consulter votre médecin ou herboriste avant de le prendre, ainsi que de lire l’étiquette du fabricant, car la dose peut varier en fonction de la concentration du produit.
Les effets secondaires possibles
Les effets secondaires qui peuvent survenir chez certaines personnes lors de la consommation de houblon sont la somnolence, les étourdissements, une respiration lente ou des problèmes respiratoires.
Qui ne devrait pas utiliser
Le houblon ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes ou pendant l’allaitement, car leur sécurité n’est pas connue.
De plus, il ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant d’endométriose ou de cancers hormono-dépendants, comme le cancer du sein par exemple, et doit toujours consulter un médecin avant de l’ingérer.
De plus, les personnes prenant des médicaments contre le diabète ou des sédatifs devraient également consulter leur médecin avant de consommer du houblon.
