UN Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine dorée ou racine dorée, est une plante médicinale dite « adaptogène », c’est-à-dire qu’elle est capable de « adapter » le fonctionnement de l’organisme, contribuant ainsi à augmenter la résistance physique, à réduire les effets du stress et même améliorer la fonction cérébrale.
De plus, cette plante est également traditionnellement utilisée pour aider à traiter le rhume, l’anémie, l’impuissance sexuelle, le manque de mémoire, la dépression, l’anxiété, les douleurs musculaires et la fatigue mentale. Ces bienfaits pour la santé sont dus au fait qu’il s’agit d’une plante riche en flavonoïdes, en acides phénoliques et en d’autres composés, comme la rosavine et le salidroside.
UN Rhodiola rosea Il peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels, les pharmacies pharmaceutiques et certains marchés de rue, généralement sous forme de gélules contenant de l’extrait sec. De plus, il peut également être consommé sous forme de thé ou obtenu comme supplément vitaminique avec des vitamines B.
Pourquoi est-ce
UN Rhodiola rosea Utilisé pour:
1. Réduire le stress et l’anxiété
L’un des effets les plus importants de Rhodiola rosea C’est votre capacité à atténuer les effets du stress et de l’anxiété. Cela est dû au fait que la plante contient des composés qui semblent favoriser une augmentation modérée des endorphines, procurant une sensation de bien-être, qui contribue également à améliorer l’humeur en cas de dépression.
2. Réduire la fatigue et l’épuisement
Bien que la raison précise pour laquelle cela se produit ne soit pas encore connue, plusieurs études montrent que cette plante réduit la fatigue, augmentant ainsi les performances dans les tâches physiques et mentales.
3. Stimuler la mémoire et la concentration
Dans certaines enquêtes, en plus de réduire le stress et la fatigue, Rhodiola rosea il a également démontré sa capacité à améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d’apprentissage. Cet effet peut être lié à un apport sanguin plus important au cerveau, ce qui peut améliorer la capacité à traiter et à percevoir les informations.
4. Protéger le système cardiovasculaire
UN Rhodiola rosea Il a une forte action antioxydante qui réduit les dommages causés par le stress oxydatif, conduisant à une meilleure santé cardiovasculaire.
De plus, comme la plante aide également à réduire le stress, l’anxiété et la fatigue, elle affecte également indirectement la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
5. Renforcer le système immunitaire
Parce qu’il aide à réduire le niveau de stress et a une forte action antioxydante, Rhodiola rosea Il peut être utilisé pour renforcer le système immunitaire et augmenter l’immunité, en combattant des infections bénignes telles que le rhume ou la grippe.
Certaines études indiquent que l’utilisation régulière de cette plante peut également augmenter les cellules tueuses naturelles et améliorer l’immunité des lymphocytes T, ce qui peut finir par aider l’organisme à se protéger contre les mutations, les toxines et autres produits chimiques nocifs, et peut donc être un bon allié dans le traitement du cancer. Cependant, des investigations plus approfondies sont nécessaires.
6. Améliore la qualité du sommeil
Et des études réalisées à haute altitude, cette plante a contribué à améliorer les troubles du sommeil, à réguler les cycles veille-sommeil et à améliorer la qualité du sommeil en général, sans produire les effets négatifs caractéristiques des stimulants synthétiques.
7. Réguler la glycémie
L’utilisation de la perfusion de Rhodiola rosea semble être capable d’augmenter le nombre de transporteurs de glucose, ce qui amène le sang à être dirigé vers les cellules, afin qu’il puisse être utilisé, au lieu de rester dans la circulation sanguine.
De plus, d’autres études indiquent également que cette plante peut réduire l’absorption des glucides, ce qui permet à l’organisme de bien contrôler les niveaux de glucose.
Comment consommer
UN Rhodiola rosea peut être consommé en gélules ou en thé :
- Capsule: La dose recommandée dépend de la concentration de l’extrait sec de plante médicinale dans la gélule, variant généralement entre 100 et 600 mg par jour, et doit être consommée de préférence le matin. Découvrez comment prendre les gélules Rhodiola rosea;
- Infusion de Rhodiola rosea: Placez 1 cuillère à café de racine de plante dans une tasse d’eau bouillante, laissez reposer 4 heures, filtrez et buvez jusqu’à deux fois par jour.
De plus, il est également possible de consommer Rhodiola rosea avec des vitamines du complexe B sous forme de multivitamines, auquel cas la consommation de 2 gélules par jour peut être recommandée, et il est important de consulter le médecin pour indiquer la dose appropriée.
Les effets secondaires possibles
Comme c’est une plante adaptogène, Rhodiola rosea Il est normalement bien toléré et aucun effet secondaire n’est donc connu. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des étourdissements, une bouche sèche ou une production excessive de salive.
Qui ne devrait pas prendre
La racine dorée est contre-indiquée dans les états d’excitation et ne doit pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes, les femmes allaitantes ou les patients ayant des antécédents connus d’allergie à l’un des composants de la plante.
