Bien que de nombreuses personnes essaient d’éviter de consommer de la nourriture avant de se coucher, car elles pensent que cela peut augmenter les réserves de graisse et donc entraîner une prise de poids, ce n’est pas toujours vrai. Cependant, il est essentiel de savoir choisir quoi manger avant de s’endormir car si l’apport calorique est très élevé, le goûter avant de se coucher peut même augmenter la masse grasse et altérer la masse musculaire par exemple.
Avant le coucher, des aliments légers, faciles à digérer et aux propriétés apaisantes pour faciliter le sommeil, comme la vitamine avocat, le yaourt à l’avoine, les bananes aux noix ou le lait au miel, par exemple. Consultez également une liste d’aliments qui facilitent le sommeil.
De plus, vous pouvez également boire des boissons aux propriétés apaisantes comme le thé à la camomille ou le jus de fruit de la passion, qui aident naturellement à apaiser, à se détendre et à bien dormir, ce qui est important aussi bien dans le processus de perte de poids que dans la récupération et la croissance musculaire.
4 collations à manger avant de se coucher
Pour ceux qui veulent perdre du poids, il est important de ne pas se coucher le ventre vide car cela vous donnera encore plus faim le lendemain, et aura ainsi tendance à manger davantage. Par conséquent, ce qu’il faut manger avant de se coucher, afin de ne pas prendre de poids, doit être des repas légers avec peu de calories tel que:
- une tasse de riz, de soja ou de boisson lactée ;
- Au yaourt ;
- Une vitamine fraise ou kiwi ;
- Une gélatine.
Parfois, il suffit d’un thé chaud comme la camomille, le dine ou la mélisse, par exemple, pour aider à réduire la sensation de faim et il n’est même pas nécessaire de manger avant de se coucher. Si vous travaillez la nuit, ces collations ne suffisent pas, mais il ne faut pas non plus en faire trop. Consultez également quelques conseils sur quoi manger le soir au travail.
Que manger avant de dormir pour l’hypertrophie
Pour ceux qui souhaitent récupérer et augmenter leur masse musculaire, en favorisant l’hypertrophie musculaire, il est nécessaire de manger des aliments riches en protéines comme le lait et les produits laitiers ou les œufs et des glucides à faible indice glycémique comme les céréales complètes pour reconstituer l’énergie dépensée pendant l’entraînement et ne pas être faim la nuit.
Quelques bonnes collations à préparer avant de se coucher pour ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire peuvent être de la viande d’avoine, de la vitamine avocat ou de la banane et du yaourt à l’avoine, par exemple.
Manger avant de dormir Est-ce que ça le fait Ale’s O’t
Manger avant de se coucher est mauvais lorsque le repas est trop gras et difficile à digérer. De plus, il n’est nécessaire de manger avant de se coucher que si l’intervalle entre l’heure du dîner et l’heure du coucher est supérieur à 3 heures.
Il n’est pas non plus bon de boire des boissons comme caféguarana, thé noir ou boissons gazeuses contenant de la caféine avant de se coucher car ces boissons sont stimulantes et ne contribuent pas à un sommeil réparateur. Découvrez les réponses à d’autres mythes et vérités sur les régimes pour perdre du poids.
Regardez la vidéo suivante et voyez quoi faire si la faim frappe la nuit :
Diplômé de l’Université Catholique de Santos en 2001, avec inscription professionnelle au CRN-3 n° 15097.
