La physiothérapie est excellente pour traiter les hernies discales et peut être pratiquée avec des exercices d’étirement et de renforcement, des équipements électroniques et l’utilisation d’une compresse chaude. D’autres techniques qui peuvent être utiles sont le Pilates, l’hydrothérapie, le RPG et la traction vertébrale, par exemple.
Les séances peuvent être réalisées quotidiennement, avec les week-ends libres, lorsque la personne ressent beaucoup de douleur, mais peuvent être réalisées seulement 1 à 2 fois par semaine lorsque la douleur n’apparaît que dans certaines situations, comme lors de la baisse ou de la levée d’un poids. du sol, par exemple.
Avantages de la physiothérapie pour la hernie discale
Le traitement de physiothérapie de la hernie discale présente les avantages suivants :
- Soulagement des maux de dos et des douleurs irradiant vers les bras ou les jambes par exemple ;
- Augmentation de l’amplitude des mouvements ;
- Une plus grande résistance physique ;
- Évitez la chirurgie de la colonne vertébrale ;
- Réduisez les médicaments contre la douleur.
Une hernie discale survient lorsque le disque situé entre les vertèbres de la colonne vertébrale est endommagé et peut provoquer une compression de la racine d’un nerf, par exemple. Généralement avant la découverte de la hernie, environ 10 ans avant l’apparition de douleurs à la colonne vertébrale. Les régions de la colonne vertébrale les plus touchées sont les cervicales et les lombaires.
6 façons de traiter une hernie discale
En physiothérapie, différentes ressources peuvent être utilisées pour combattre la douleur et rétablir l’équilibre et le bien-être de la personne souffrant d’une hernie discale. Certaines possibilités de traitement pour les personnes souffrant de douleurs intenses sont :
1. Utilisation d’équipements électroniques
Des appareils tels que les ultrasons, le courant galvanique, le TENS et le laser peuvent être utilisés comme anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes, réduisant ainsi la douleur et l’inconfort de la colonne vertébrale. Ils doivent être appliqués selon les besoins de la personne et leur durée d’opération varie entre 8 et 25 minutes, pour chaque zone à traiter.
2. Chaleur
C’est une autre façon de soulager les maux de dos et de préparer le corps à un massage, car cela augmente la circulation sanguine et l’arrivée de plus de nutriments dans les tissus. La chaleur peut être utilisée avec des sacs ou des serviettes chauffants ou une lumière infrarouge, par exemple, pendant environ 20 minutes.
3. Étirements pour hernie discale
Les exercices d’étirement sont recommandés dès le début des séances de physiothérapie et sont importants pour augmenter la flexibilité, normaliser le tonus musculaire et réorganiser les fibres musculaires, et sont également excellents pour améliorer la posture du corps au quotidien.
4. Exercices pour hernie discale
Ils sont indiqués lorsque la personne ne ressent pas de douleur aiguë et contribuent à renforcer les groupes musculaires faibles ou déséquilibrés. Il existe plusieurs types d’exercices qui peuvent être utilisés, comme par exemple la Rééducation Posturale Globale, le Pilates Clinique et le Hydrothérapie, ces 2 derniers pouvant également être utilisés comme activité physique.
Les exercices RPG sont monotones, mais ils sont d’une grande aide, étant l’une des meilleures options pour éviter de devoir subir une intervention chirurgicale pour une hernie discale. Les exercices de Pilates sont particulièrement recommandés car ils renforcent les petits muscles, mais surtout ils maintiennent le dos droit et la force de l’abdomen, ce qui protège également la colonne vertébrale. L’hydrothérapie s’effectue en piscine, guidée par un physiothérapeute et consiste en des exercices qui impliquent de courir dans l’eau et même de nager.
Dans cette vidéo, je vous recommande quelques exercices contre les douleurs sciatiques, qui sont recommandés en cas de hernie discale :
5. Traction cervicale ou lombaire
Il s’agit d’un type de traitement qui peut être effectué manuellement, où le physiothérapeute tient fermement le cou de la personne, qui est allongée sur une civière, en gardant toute la colonne vertébrale alignée et tire la tête verticalement, pour favoriser un relâchement des tensions entre les vertèbres, permettant une plus grande hydratation du disque vertébral et parfois son retour à son emplacement d’origine. La traction vertébrale peut également être réalisée à l’aide d’un équipement spécifique qui agit de la même manière, en tirant le cou dans un sens et le bas du dos dans le sens opposé, en maintenant la traction pendant 20 à 30 secondes, pendant environ 5 à 10 répétitions par exemple.
6. Techniques de manipulation
Des techniques de manipulation peuvent être effectuées sur la colonne vertébrale et servent à réduire la pression sur la colonne vertébrale, à réaligner toutes les structures du corps et provoquent souvent une sensation de plus grande légèreté et d’aisance dans les mouvements. Cette technique est particulièrement recommandée lorsque la personne a des difficultés à réaliser certains mouvements car elle se sent « coincée ».
Chaque séance de kinésithérapie doit être individualisée et dure environ 1 heure, mais en plus certains exercices doivent également être réalisés à domicile, lorsque cela est indiqué par le kinésithérapeute.
Voir d’autres options de traitement pour les hernies discales.
Soins au quotidien
Une personne qui a une hernie cervicale ou lombaire a besoin de soins qui peuvent aider à soulager la douleur, tels que :
- Évitez de vous asseoir ou de vous allonger pendant plus de 2 heures, à condition que ce ne soit pas pendant le sommeil ;
- Dormez dans la bonne position de la colonne vertébrale ;
- Lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose sur le sol, pliez toujours vos jambes au lieu de pencher votre corps vers l’avant ;
- Préférant continuer à bouger pour réduire la raideur vertébrale, cela peut être la marche ou le vélo, par exemple ;
- Choisissez un matelas ferme qui soutient votre colonne vertébrale, évitez également de vous asseoir sur des canapés et des chaises très mous et bas ;
- Les aliments anti-inflammatoires, comme le gingembre et le saumon, sont les plus recommandés en cas de crise de dos.
Découvrez ces conseils et d’autres dans la vidéo suivante :
Les exercices tels que le saut à la corde ou les cours de saut en salle de sport ne sont pas les plus recommandés car ils peuvent provoquer une compression du disque, déclenchant une nouvelle situation douloureuse. Les exercices dans l’eau, comme l’aquagym, sont plus recommandés car dans l’eau, le corps devient plus léger, n’ayant pas autant d’impact sur les articulations et la colonne vertébrale.
