Un bon massage pour soulager les maux de tête consiste à appuyer légèrement, à l’aide de mouvements circulaires, sur certains points stratégiques de la tête, comme les tempes, la nuque et le dessus de la tête.
Pour commencer le massage, vous devez dénouer vos cheveux et respirer profondément, lentement, pendant environ 2 minutes, en essayant de vous détendre un peu, et il est également recommandé d’être dans un environnement calme et paisible, sans bruit.
Le massage contre les maux de tête peut aider à soulager les tensions, cependant, si le mal de tête ne s’améliore pas, vous devez consulter votre médecin généraliste ou votre neurologue pour en identifier la cause et commencer le traitement le plus approprié.
Étape par étape pour faire le massage
Pour vous faire masser pour soulager un mal de tête, vous devez suivre 3 étapes :
1. Effectuez des mouvements circulaires sur les tempes
Vous devez masser les tempes, qui constituent la région latérale du front, pendant au moins 1 minute, en utilisant la paume de vos mains ou le bout de vos doigts, en faisant des cercles.
2. Effectuez des mouvements circulaires sur la nuque
Pour masser la nuque, appliquez une légère pression du bout des doigts pendant au moins 2 minutes.
3. Massez le haut de la tête
La région située au-dessus de la tête doit être massée avec des mouvements circulaires de plus en plus lents pendant environ 3 minutes, du bout des doigts. Enfin, pour terminer le massage, tirez délicatement les racines des cheveux pendant 2 à 3 minutes.
Ces étapes aident à relâcher beaucoup de tensions et constituent un excellent moyen de se débarrasser naturellement des maux de tête sans avoir recours à des médicaments. Découvrez d’autres moyens de soulager les maux de tête sans médicaments.
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé qu’une autre personne effectue ce massage, mais l’auto-massage est également capable de résoudre naturellement les maux de tête en quelques minutes seulement. Pour compléter ce soin, vous pouvez rester assis pendant le massage et placer vos pieds dans une bassine d’eau tiède au gros sel.
Aliments pour soulager les maux de tête
Pour soulager un mal de tête, il faut manger des aliments riches en magnésium et boire beaucoup d’eau, en plus d’éviter le café, le fromage, les aliments prêts à manger et les saucisses, par exemple.
De plus, le thé chaud au fenouil et au gingembre est un moyen naturel d’aider à prévenir ou à soulager les maux de tête. Découvrez d’autres moyens naturels de soulager les maux de tête.
Dans le cas des femmes enceintes, pour soulager les maux de tête, il faut boire beaucoup d’eau, manger des repas légers toutes les 3 heures et en petites quantités, en plus du repos. Découvrez d’autres moyens de soulager les maux de tête pendant la grossesse.
