Surtout pour les personnes souffrant d’insomnie, un masque de sommeil peut être une excellente option. Apprenez-en davantage sur les types de masques et choisissez celui qui vous convient le mieux.
Tout le monde sait qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé mentale et physique. Cependant, nous n’avons pas toujours une bonne qualité de sommeil. C’est là qu’interviennent certaines ressources de base, elles peuvent aider à améliorer considérablement le sommeil, comme un masque de sommeil.
Pour de nombreuses personnes, un masque de sommeil n’est peut-être qu’un accessoire de luxe. Mais elle est bien plus que cela.
Ce type de masque peut donc être indispensable pour une bonne nuit de sommeil, contribuant à un repos complet. En effet, il empêche toute lumière d’atteindre les yeux, ce qui facilite le repos nocturne. Surtout, cela peut être encore plus utile pour les personnes souffrant d’insomnie.
C’est pourquoi nous allons parler aujourd’hui des principaux avantages d’un masque de sommeil. Vérifier.
Avantages du masque de sommeil
Premièrement, le masque est bien plus qu’un simple accessoire. Cela vous aide non seulement à vous endormir plus rapidement, mais contribue également à un sommeil plus profond, même sur des périodes plus courtes, comme en voyage par exemple.
Parce qu’avoir un sommeil de qualité est essentiel pour que notre corps récupère après une journée longue et fatigante. Un masque de nuit peut donc être un allié de taille dans diverses situations de votre vie quotidienne.
Découvrez quelques-uns des nombreux avantages d’un sommeil complet et de qualité :
- Améliore la mémoire : dormir renforce les connexions neuronales dans le cerveau, donc un bon sommeil, pendant 90 minutes, au milieu de l’après-midi, aide l’esprit à capturer des souvenirs et à apprendre ;
- Renforce le cœur : Les personnes qui dorment mal sont trois fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque. En effet, le manque de sommeil augmente le stress et, par conséquent, la tension artérielle ;
- Augmente le bonheur : Pendant le sommeil, le corps produit de la sérotonine, un neurotransmetteur qui génère une sensation de bien-être et de relaxation. De plus, la sérotonine combat les hormones du stress ;
- Favorise plus de résistance physique : les athlètes de haut niveau, qui dorment plus de 10 heures par jour, montrent une amélioration significative de leur résistance physique lors des compétitions ;
- Améliore les muscles : les tissus et les cellules musculaires récupèrent plus rapidement pendant cette période. Parce que pendant le sommeil, le corps augmente l’activité métabolique, par rapport aux moments où nous sommes éveillés ;
- Préserve la beauté : Le sommeil régule le processus d’oxydation et d’inflammation dans le corps. Par conséquent, bien dormir rend les gens plus beau et attirant.
Par conséquent, connaissant tous ces avantages, il est clair que l’utilisation d’un masque de sommeil peut vous aider à rester en bonne santé grâce à un sommeil de qualité.
Comment savoir quel masque de nuit est de bonne qualité ?
Mais ne vous laissez pas tromper par l’idée que tous les masques de sommeil garantissent le même effet. D’abord parce qu’un bon masque doit empêcher au moins 90 % de la lumière d’entrer. Et tous ne le garantissent pas.
Un autre point à prendre en compte est la douceur de la texture du masque. Le masque choisi ne doit en aucun cas provoquer un quelconque inconfort ou irritation.
Il est néanmoins recommandé que le masque soit réglable et lavable. Ce deuxième détail est essentiel, sinon il aura une durée de vie très limitée. En effet, la sueur accumulée dans le masque peut entraîner la prolifération de bactéries, pouvant entraîner des problèmes de santé.
Les types de masques de sommeil les plus courants
Beaucoup de gens ne le savent peut-être pas, mais il existe trois types différents de masques de sommeil. Ils sont : concaves, conventionnels et thérapeutiques. Ces derniers sont généralement livrés avec un remplissage en gel.
Découvrez les caractéristiques de chacun d’eux ci-dessous :
- Concave: la conception spéciale permet aux masques de ne pas toucher les paupières. Ils sont recommandés aux femmes qui souhaitent dormir sans abîmer leur maquillage. De plus, le blocage de la lumière est généralement de 100 % ;
- Conventionnel: Ils sont généralement fabriqués dans un tissu doux et respirant. Ils restent cependant en contact avec les paupières. Ils peuvent se présenter sous différentes formes, comme un rectangle ou un demi-cercle ;
- Thérapeutique: Ceux-ci sont recommandés comme thérapie pour toute personne souffrant de migraines ou de sinusite. Ils sont également très adaptés pour dégonfler le contour des yeux.
Critères d’achat
Maintenant que vous connaissez les types de masques de sommeil qui existent et leurs objectifs, vous n’êtes plus qu’à un pas de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Cependant, il reste encore quelques détails importants à prendre en compte avant d’acheter le masque parfait. Être eux :
- Poids: Les fabricants optent pour des tissus de plus en plus légers, avec une oxygénation et un confort thermique élevés, sans alourdir le visage. Cependant, il vaut la peine d’évaluer le poids de chaque modèle pour trouver celui qui offre le plus de confort et de détente ;
- Taille: la plupart des modèles mesurent en moyenne 22 centimètres. Mais il y en a qui couvrent même les oreilles et le nez. Ce choix dépend donc de ce avec quoi vous vous sentez le plus à l’aise ;
- Paramètres: La plupart des modèles de masques de sommeil disposent de sangles réglables pour les adapter à la taille de votre tête. Ainsi, plus cet ajustement varie, plus grandes sont les possibilités de partage de son usage ;
- Matériel: pour un usage domestique uniquement, le modèle en velours ou en soie est un bon choix. Cependant, si l’idée est de l’utiliser également lors de vos voyages, choisissez du coton ou des tissus modernes qui, en plus d’être résistants, ont la capacité de bloquer totalement la lumière ;
- Particularités : des masques aux designs différents peuvent faire la différence lors de votre voyage. Comme le modèle avec des poches sous les yeux, qui bloquent la lumière et évitent un gonflement excessif des yeux.
Exemples de masques intelligents
Aujourd’hui, il est désormais possible de trouver différents modèles de masques de sommeil intelligents. Ces accessoires comportent des capteurs et des applications pour smartphone pour surveiller les ronflements, l’activité cérébrale et même l’humeur de l’utilisateur. Tout cela pour offrir un sommeil encore meilleur.
Découvrez quelques exemples de ces masques ci-dessous :
Cercle de ronflement
Snore Circle est un masque de sommeil intelligent qui utilise la technologie d’induction pour réduire le ronflement. L’appareil utilise les informations obtenues à partir de capteurs et émet des vibrations dans le but d’apaiser le sommeil.
Il dispose également d’une application intégrée pour surveiller les activités pendant le sommeil. Ainsi, parmi plusieurs autres décomptes, il stocke des informations telles que le nombre d’heures de sommeil et même les décibels des bruits émis.
Lumière de rêve
Dreamlight est un autre masque intelligent qui promet d’améliorer la qualité du sommeil. Cet appareil utilise un ensemble de LED pour émettre des tons de lumière spécifiques, afin d’éviter d’entrer en conflit avec la lumière naturelle à l’aube.
Une autre différence avec ce masque est qu’avec lui, vous pouvez choisir une musique calme, comme les sons de la nature ; qui sont entendus à travers l’écouteur de l’appareil. Enfin, ce masque propose également un traitement esthétique grâce à la lumière infrarouge, qui active la circulation sanguine au niveau des yeux pendant le sommeil de l’utilisateur.
Lune
Ce masque de sommeil est doté d’un capteur intégré qui enregistre les activités électriques du cerveau. En d’autres termes, il peut surveiller la qualité du sommeil en détail, en capturant jusqu’au moment où l’utilisateur entre dans la phase de sommeil profond.
Surtout, cet appareil utilise l’intelligence artificielle, et peut même identifier l’humeur de l’utilisateur.
Comment fabriquer votre propre masque de sommeil
Cependant, si aucun de ces masques ne vous convient, vous avez la possibilité de fabriquer le vôtre, à la maison.
Pour ce faire, cette vidéo ci-dessous vous montre étape par étape comment réaliser un masque de nuit.
Enfin, si cet article vous a plu, que diriez-vous de découvrir quelques thés pour dormir ?
Sources : Guide 55, Tech Tudo
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