Les boissons gazeuses ne sont pas bonnes pour la santé santé car en plus de contenir beaucoup de sucre, ils contiennent également des composants qui peuvent affecter le santé de divers organes.
De plus, ce type de boisson n’a aucune valeur nutritionnelle, la personne la consomme donc vide. calories qui ne fournissent pas d’éléments essentiels nutrimentsce qui favorise la prise de poids et l’apparition de certaines maladies, comme diabète et l’hypertension.
Les boissons gazeuses contiennent également de l’acide phosphorique, de la caféine, du sirop de maïs, du sodium, du potassium, des colorants et des arômes, qui sont des substances pouvant provoquer diverses santé problèmes en cas de consommation fréquente et à long terme.
Certains des principaux santé Les conséquences de la consommation de boissons gazeuses sont :
1. Diabète
Une canette de soda contient environ 10 cuillères à soupe de sucre, ce qui augmente considérablement le taux de sucre dans le sang et réduit l’action de l’insuline dans l’organisme, l’hormone responsable de la régulation de la glycémie. Par conséquent, s’ils sont consommés régulièrement, les sodas peuvent augmenter le risque de développer diabète.
2. Prise de poids
Le sucre présent dans les boissons gazeuses est absorbé très rapidement dans l’intestin, ce qui entraîne une augmentation plus rapide de la glycémie, accompagnée d’une augmentation du désir de manger. De plus, l’excès de sucre s’accumule également dans l’organisme sous forme de graisse, se déposant principalement au niveau abdominal, dans le foie et les artères.
3. Affaiblissement des os et des dents
La plupart des boissons gazeuses contiennent une grande quantité d’acide phosphorique qui empêche l’organisme d’absorber le calcium, qui est éliminé dans l’urine. Cela rend les os plus fragiles, augmentant ainsi le risque de développer une ostéoporose à long terme.
De plus, l’acidité de ce type de boisson peut provoquer des érosions à la surface de l’émail des dents, fragilisant les dents. L’ingestion de sucre augmente également le risque de carie dentaire.
Cet acide phosphorique rend également difficile la production d’acide gastrique par l’estomac, retardant ainsi le processus de digestion et l’absorption des nutriments.
4. Calculs rénaux
En raison de l’acidité des boissons gazeuses, le corps a besoin d’utiliser du calcium, qui serait utilisé dans les os, pour équilibre le pH du sang. Par conséquent, les reins doivent éliminer le calcium utilisé dans ce processus, ce qui augmente le risque de formation de calculs rénaux, en raison de l’accumulation de calcium à l’intérieur de ceux-ci.
5. Augmentation de la pression artérielle
Les boissons gazeuses peuvent entraîner une augmentation progressive de la tension artérielle, notamment en raison de leur teneur élevée en sodium et en caféine. De plus, la caféine et le sucre peuvent favoriser l’inflammation du système digestif, la déshydratation et le déséquilibre de la flore bactérienne intestinale.
De plus, certaines études indiquent qu’une consommation excessive de fructose, le sucre présent dans les boissons gazeuses, est également l’une des principales causes d’hypertension artérielle.
6. Changements dans le cerveau
Ce type de boisson peut entraîner des changements dans le cerveau en raison de sa teneur en caféine, car elle stimule diverses substances dans l’organisme qui peuvent être liées à la démence et à la maladie d’Alzheimer, par exemple. De plus, la caféine peut également provoquer insomnieagitation, tremblements et maux de tête.
Les boissons gazeuses contiennent également une autre substance appelée benzoate de sodium, qui peut également être liée à des modifications de la mémoire, de la coordination motrice et au trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) chez les enfants.
7. Modifications de la flore intestinale
Une consommation excessive d’aliments riches en sucre, comme les boissons gazeuses, peut interférer avec le équilibre du microbiote intestinal, provoquant une dysbiose et favorisant l’apparition de symptômes tels que des gaz intestinaux, des nausées et une mauvaise digestion par exemple.
8. Foie gras
Une consommation excessive de boissons gazeuses augmente le risque de développer une stéatose hépatique, car elles sont riches en sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui augmente les triglycérides et la glycémie, augmentant ainsi le risque de problèmes hépatiques.
9. Cancer
Parce qu’il est riche en sucre, la consommation fréquente de soda augmente le risque de cancer, même chez les personnes dont le poids ne dépasse pas leur poids. De plus, sa consommation favorise la prise de poids et le développement de diabètedes problèmes qui sont également liés à un risque accru de cancer.
10. Maladie cardiaque
La consommation de boissons gazeuses est associée à une augmentation de la glycémie, des triglycérides et du cholestérol LDL, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Pourquoi enceinte les femmes et les enfants ne devraient pas prendre
La soude est nocive pendant grossesse car il provoque une gêne abdominale, contribue à la prise de poids et peut provoquer une rétention d’eau. De plus, les boissons gazeuses à base de cola, comme le Coca-Cola et le Pepsi, contiennent beaucoup de caféine, qui pendant grossesse ne peut pas dépasser 200 mg par jour. Si un enceinte une femme boit 2 tasses de café en une journée, elle ne peut plus boire de caféine.
Les boissons gazeuses contenant de la caféine ne doivent pas non plus être bues pendant l’allaitement, car la caféine passe dans le lait maternel et peut provoquer insomnie dans le bébé.
Chez les enfants, les sodas peuvent entraver le développement physique et mental, ainsi que faciliter l’apparition de maladies telles que l’obésité et diabète. Les boissons gazeuses devraient être exclues du bébéDans le régime alimentaire de l’enfant, on peut opter pour des jus de fruits, en plus de l’eau, pour un apport hydrique adéquat.
Comment remplacer les réfrigérants
Une façon de remplacer le soda consiste à consommer de l’eau aromatisée, également appelée eau aromatisée. En effet, on utilise normalement de l’eau gazeuse et on y ajoute des fruits, comme du citron, de la fraise ou de l’orange, par exemple, qui peuvent rappeler la saveur du soda. Découvrez de l’eau aromatisée recettes.
Voir nutritionniste Tatiana pour une recette healthy pour remplacer le soda :
