Le jus de citron peut être un excellent complément naturel pour aider à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension ou chez les personnes qui souffrent de crises soudaines d’hypertension artérielle.
Certaines études indiquent que le jus de citron peut même être un moyen rapide et maison de faire baisser la tension artérielle dans les 15 minutes suivant une augmentation soudaine.
Cependant, l’utilisation du citron ne doit pas remplacer l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée et pauvre en sel ou l’utilisation de tout type de médicament prescrit par un médecin, et doit uniquement être inclus dans l’alimentation pour aider à réguler plus facilement la tension artérielle.
Pourquoi le citron fonctionne
Cependant, le mécanisme d’action qui aide le citron à réguler la tension artérielle n’est pas encore connu avec certitude et, selon des études réalisées sur des animaux et des humains, il existe au moins 2 types de composés qui pourraient être responsables de cette explication. de cet effet, étant :
- Flavonoïdes: ce sont des composés naturellement présents dans le citron, notamment dans l’écorce, comme l’hespéridine et l’ériocitrine, qui ont des effets antioxydants, anti-inflammatoires et antihypertenseurs, régulant la tension artérielle ;
- Acide ascorbique: semble empêcher la dégradation de l’oxyde nitrique, un type de gaz important qui provoque une vasodilatation, c’est-à-dire qu’il dilate les vaisseaux sanguins, facilitant la circulation sanguine et réduisant la pression.
Comme il n’est pas encore possible d’attribuer l’action antihypertensive à un seul de ces composants, on pense également que son effet pourrait résider dans la combinaison des différents composés du citron.
En plus de tout cela, le citron a également une action diurétique, qui empêche l’accumulation de liquides dans le corps et aide à réguler la tension artérielle.
Comment consommer du citron
Par conséquent, boire le jus d’un citron moyen, au moins une fois par jour, peut être un bon moyen de réguler la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. Ce jus peut être dilué dans un peu d’eau, notamment pour ceux qui sont plus sensibles à l’acidité du citron.
De même, le citron peut également être utilisé lors d’une crise d’hypertension. Mais dans ce cas, l’idéal est de boire le jus pur et d’attendre 15 minutes avant de réévaluer sa tension. S’il ne diminue pas, vous devez prendre le médicament recommandé par votre médecin pour le SOS, s’il est disponible, ou vous rendre à l’hôpital si plus de 30 minutes se sont écoulées.
Recettes de citron pour l’hypertension artérielle
En plus du simple jus, le citron peut également être consommé avec d’autres aliments ayant une action prouvée contre l’hypertension artérielle, tels que :
1. Citron au gingembre
En plus d’être riche en potassium, lorsque vous mélangez du citron avec du gingembre, il y a une augmentation de l’action vasodilatatrice, ce qui rend la circulation sanguine meilleure et avec une pression plus faible.
En raison de la grande action vasodilatatrice du gingembre, l’effet de certains médicaments utilisés pour traiter la tension artérielle peut être renforcé, abaissant ainsi excessivement la tension artérielle. Par conséquent, avant d’utiliser ce remède naturel, il est important de consulter le cardiologue ou le médecin qui prescrit le traitement.
Ingrédients:
- 3 citrons ;
- 1 verre d’eau ;
- 1 cuillère à soupe de gingembre ;
- Miel, à gouter.
Mode de préparation :
Retirez tout le jus de citron à l’aide d’un presse-agrumes et écrasez le gingembre. Ensuite, ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur, battez bien et sucrez au goût avec du miel.
Ce jus peut être pris jusqu’à 3 fois par jour, entre les repas.
2. Citron aux myrtilles
Les myrtilles sont un super fruit qui possède un fort pouvoir antioxydant et qui aide à réguler la tension artérielle. Par conséquent, ce jus de citron aux myrtilles est particulièrement recommandé aux personnes présentant un risque cardiovasculaire plus élevé, c’est-à-dire les personnes en surpoids ou souffrant d’autres maladies chroniques comme le diabète, par exemple.
Ingrédients:
- 1 poignée de myrtilles fraîches ;
- ½ verre d’eau ;
- ½ jus de citron.
Mode de préparation :
Placez les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtenir un jus homogène. Filtrez ensuite et buvez jusqu’à 2 fois par jour.
