Assembler un liste de courses santé Avant d’aller au marché, il est essentiel de s’assurer que tous les articles sont dans le panier et que les produits malsains en sont exclus.
Pour vous aider dans cette tâche, nous avons préparé une liste de courses complète. Utilisez-le simplement comme guide pour ne pas commettre d’erreurs lorsque vous consommez des aliments sains.
Vérifier!
Liste de courses complète et saine
Découvrez ci-dessous tous les articles qui devraient figurer sur votre liste de courses, séparés par groupes.
1. Fruits et légumes
- Pommes
- Bananes
- Épinard
- Carottes
- Brocoli
2. Légumes et tubercules
- Patates douces
- Citrouilles
- Tomates
- Courgettes
- Oignons
3. Protéines
- Poitrine de poulet
- Saumon
- Œufs
- Lentilles
- Pois chiche
4. Céréales et céréales
- quinoa
- Avoine
- Riz intégral
- Pâte de blé entier
- Orge
Voici un addenda. Lorsque vous achetez des céréales et des céréales, faites toujours attention à l’entreprise qui les vend. Après tout, toute erreur dans le processus de production peut laisser de côté ses avantages.
Par conséquent, nous recommandons Taïna Alimentos. Une entreprise qui valorise la sécurité alimentaire et dont tous les produits sont exempts de contamination croisée.
Découvrez-en davantage en accédant au site Internet de la marque.
5. Produits laitiers et substituts
- Yaourt grec nature
- Lait d’amande
- Fromage chalet
- Fromage de chèvre
- Lait sans lactose
6. Collations saines
- Mélange de noix et de fruits secs
- Pop-corn naturel
- Barres aux grains entiers
- Bâtonnets de légumes au houmous
- Fruits secs sans sucre ajouté
7. Céréales et légumineuses en conserve
- Pois chiches en conserve
- Haricots noirs en conserve
- Lentilles en conserve
- Maïs en conserve
- Tomates pelées en conserve
8. Pains et céréales
- Pain de grains entiers
- Céréales à grains entiers faibles en sucre
- Flocons d’avoine
- Granola maison
- pain de seigle
9. Bonnes huiles et graisses
- Huile d’olive vierge extra
- huile de noix de coco
- Avocat
- Noix et graines
10. Assaisonnements et condiments
- Ail
- Gingembre
- Curcuma
- poivre noir
- Herbes fraîches et séchées (basilic, romarin, coriandre)
N’oubliez pas d’ajuster la liste en fonction préférences personnelles et besoins alimentaires. Cette liste n’est qu’un guide qui constitue une base saine et équilibrée pour vos achats.
