L’utilisation de contraceptifs n’entraîne pas directement une prise de poids, mais elle augmente la rétention d’eau, ce qui peut rendre la femme plus ballonnée et augmenter les risques d’apparition de cellulite.
Par conséquent, la meilleure façon d’éviter cet effet de la pilule est de suivre une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice.
Normalement, plus la concentration d’hormones dans la pilule est élevée, plus la rétention d’eau est importante. Dans le cas des injections contraceptives, prises tous les 3 mois, la prise de poids due à la rétention d’eau peut être plus importante, entraînant un gonflement, une sensibilité des seins et des saignements irréguliers. Dans ce cas, la femme doit pratiquer des activités physiques plus intenses pour éviter les sensations de ballonnements. Découvrez quels sont les effets secondaires les plus courants des contraceptifs.
Comment utiliser
Pour éviter les sensations de ballonnements après l’utilisation de la pilule contraceptive, certaines mesures peuvent être prises selon le type de contraceptif, comme :
- Contraceptifs oraux: Pour prendre la pilule sans ballonnement, vous devez faire régulièrement de l’exercice. Une demi-heure de marche par jour seulement peut augmenter la circulation sanguine et, par conséquent, réduire la rétention d’eau ;
- Injections contraceptives : Dans le cas d’injections, il est recommandé de réaliser des exercices physiques qui augmentent la fréquence cardiaque et assurent une meilleure forme physique pendant 1 heure par jour, au moins 5 fois par semaine, comme courir ou filage.
De plus, les femmes peuvent recourir à des séances de drainage lymphatique ou de pressothérapie une fois par semaine, car elles améliorent la circulation sanguine et stimulent l’élimination des excès de liquide du corps. Découvrez quels sont les bienfaits et quand faire de la pressothérapie.
Que manger pour réduire les ballonnements
La rétention d’eau étant fréquente chez les femmes qui utilisent des contraceptifs, il est recommandé de commencer à avoir une alimentation riche en aliments diurétiques, car cela permet d’éliminer l’excès de liquide de l’organisme. Il est donc recommandé de consommer quotidiennement des fruits et légumes riches en eau et en potassium, comme le céleri, les épinards, les poireaux, la pastèque, les pommes et les melons.
Il est important de boire beaucoup de liquides pendant la journée pour réduire la sensation de ballonnements, ainsi que des thés aux propriétés diurétiques, de cette façon il est possible d’augmenter la production d’urine et d’éliminer le sodium accumulé dans l’organisme, réduisant ainsi les gonflements.
