Le cholestérol est un type de graisse présente dans l’organisme et essentielle à son bon fonctionnement. Fondamentalement, il existe 2 types de cholestérol, le bon cholestérol, également appelé HDL, et le mauvais cholestérol ou LDL.
Les deux types de cholestérol doivent circuler dans le sang pour que l’organisme fonctionne correctement. Cependant, lorsque la quantité de HDL est faible ou que la quantité de LDL est très élevée, le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente. Il est donc important de vérifier périodiquement votre taux de cholestérol sanguin selon les directives de votre médecin.
Bon cholestérol : HDL
HDL, également appelé Lipoprotéine haute densité ou bon cholestérol, agit en éliminant les molécules de graisse, y compris le mauvais cholestérol, et en les emmenant vers le foie, où elles sont métabolisées et éliminées de l’organisme. De cette manière, les HDL empêchent l’accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, évitant ainsi l’apparition de maladies cardiovasculaires, comme l’athérosclérose ou les crises cardiaques, par exemple.
Par conséquent, il est recommandé que les valeurs de HDL soient supérieures à 40 mg/dL chez les hommes et les femmes pour éviter les maladies. Pour améliorer le taux de cholestérol HDL dans le sang, il est recommandé de consommer des aliments riches en ce type de cholestérol, comme l’avocat, les châtaignes, les cacahuètes, le saumon et les sardines, par exemple. Découvrez quelques conseils pour augmenter le bon cholestérol.
Ruim de cholestérol : LDL
LDL, également appelé Lipoprotéines de basse densité ou mauvais cholestérol, est important pour le bon fonctionnement de l’organisme, car il contribue au processus de formation des hormones. Cependant, lorsque les valeurs de LDL sont élevées, le risque de maladie cardiovasculaire augmente, car cela favorise l’oxydation des cellules adipeuses et favorise ainsi la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins.
Il est important que les niveaux de LDL soient surveillés et que la personne pratique une activité physique et évite de consommer des aliments frits, des boissons gazeuses et des aliments très gras, par exemple, pour éviter que la quantité de mauvais cholestérol en circulation n’augmente. Apprenez à réduire les niveaux de LDL.
Valeurs de référence du cholestérol
Les valeurs de référence du bon et du mauvais cholestérol sont :
- Bon cholestérol (HDL) : idéalement, elle devrait être supérieure à 60 mg/dL, cependant les valeurs supérieures à 40 mg/dL sont déjà considérées comme bonnes ;
- Ruim de cholestérol (LDL) : Idéalement, il devrait être inférieur à 130 mg/dL. Chez les personnes qui fument, souffrent d’hypertension artérielle, de diabète, d’obésité ou d’arythmie, par exemple, il est recommandé que la valeur maximale de LDL soit de 100 mg/dL.
Entrez les résultats de votre test de cholestérol dans le calculateur ci-dessous pour savoir si votre taux de cholestérol se situe dans les valeurs recommandées :
Les niveaux de cholestérol doivent être évalués par le médecin au moyen d’une analyse de sang qui, en plus de vérifier les niveaux de HDL et de LDL, renseigne sur les valeurs des triglycérides et du cholestérol total. En savoir plus sur ce qu’est le cholestérol et les valeurs de référence.
Pour maintenir un taux de cholestérol adéquat, il est important d’avoir une alimentation saine, pauvre en graisses et en sucre, et d’éviter un mode de vie sédentaire, en pratiquant régulièrement de l’exercice physique. Dans certains cas, votre médecin peut recommander l’utilisation de médicaments hypocholestérolémiants.
