Bien qu’une consommation excessive de boissons alcoolisées puisse conduire au développement de divers types de problèmes de santé, une consommation consciente et modérée peut apporter certains bénéfices pour la santé, notamment en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires, en réduisant le taux de cholestérol et en améliorant la circulation. sang.
En plus d’être bonne pour la santé physique, la consommation consciente d’alcool peut également contribuer à une vie sociale plus active, ce qui finit par avoir un impact positif sur la santé mentale et peut même réduire les risques de dépression.
Cependant, il faut toujours garder à l’esprit que les boissons alcoolisées doivent être consommées de manière responsable pour éviter les dommages graves que peut causer une mauvaise consommation. Découvrez les effets d’une consommation excessive d’alcool sur le corps.
Principaux avantages
Les bienfaits des boissons alcoolisées varient selon le type de boisson et comprennent :
1. Bière
La bière est une boisson maltée fermentée riche en antioxydants qui préviennent les maladies cardiovasculaires et en vitamines B qui améliorent le métabolisme, la mémoire, l’apparence de la peau et des ongles et combattent la fatigue.
De plus, la bière améliore la fonction intestinale et est riche en magnésium, ce qui favorise la relaxation musculaire et réduit les tensions.
Quantité idéale par jour : la consommation quotidienne de bière par les femmes ne doit pas dépasser 350 ml, soit 1 canette de bière. Les hommes, en revanche, ne devraient pas boire plus de 700 ml par jour, soit 2 canettes de bière. Comprenez ce que c’est et découvrez tous les avantages du malt de bière.
2. Caïpirinha
La cachaça présente dans la caipirinha est riche en antioxydants qui protègent le cœur et combattent l’hypercholestérolémie, ainsi qu’en anticoagulants, substances qui améliorent la circulation sanguine et préviennent les accidents vasculaires cérébraux et les thromboses.
Plus la cachaça vieillit longtemps, plus les bienfaits de la cachaça sont grands et, avec les fruits de la caipirinha, ils forment une boisson pleine d’antioxydants qui protègent votre santé.
Quantité idéale par jour : 2 doses (88 ml) pour les hommes et 1 dose (44 ml) pour les femmes, d’alcool distillé titrant jusqu’à 40 % d’alcool.
3. Vin rouge
Le vin rouge est riche en resvératrol, un puissant antioxydant qui prévient les maladies cardiaques, la thrombose, les accidents vasculaires cérébraux, améliore la circulation sanguine et réduit l’hypercholestérolémie. Selon plusieurs études, les personnes qui boivent au moins un verre de vin par jour vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Quantité idéale par jour : 296 mL pour les hommes et 148 mL pour les femmes, de vin titrant jusqu’à 12 % d’alcool.
Quantité d’alcool et de calories dans les boissons
La quantité maximale d’alcool à consommer par jour pour bénéficier des bienfaits des boissons est d’environ 30 g. Par conséquent, le tableau suivant décrit la quantité d’alcool dans chacune des boissons énumérées ci-dessus, ainsi que le nombre de calories :
Risques d’excès d’alcool
Malgré les bénéfices obtenus par une consommation quotidienne modérée d’alcool, la consommation excessive d’alcool est liée à une augmentation de problèmes tels que le cancer, les maladies cardiovasculaires, neurologiques et gastro-intestinales. Découvrez quelles maladies sont causées par l’alcool.
Ceux qui ont des difficultés à consommer seulement 1 ou 2 verres d’alcool par jour peuvent choisir de prendre des médicaments qui les aident à arrêter de boire, comme l’Antiéthanol et le Revia, qui doivent être pris selon avis médical. De plus, vous pouvez également demander de l’aide aux groupes des AA, les Alcooliques anonymes, qui aident à traiter la dépendance et à surmonter les problèmes sociaux et familiaux causés par la consommation d’alcool.
Il est également important de rappeler qu’après avoir consommé de l’alcool, même en petite quantité, il ne faut pas conduire. Dans l’alcootest, par exemple, la limite d’alcool maximale autorisée est de 0,05 mg, ce qui peut déjà être détecté après avoir consommé par exemple seulement 1 morceau d’alcool.
