Le collagène est une protéine présente dans la peau, les tissus, le cartilage, les os, les muscles et les vaisseaux sanguins, responsable de donner structure, fermeté et élasticité à la peau, de protéger les articulations et de développer la masse musculaire.
Le collagène, en réalité, est un ensemble de plusieurs types de protéines dans le corps qui, lorsqu’elles forment ensemble, du collagène spécifique pour une certaine zone et fonction dans le corps, il en existe 3 types différents, les types de collagène 1, 2 et 3.
Le collagène peut être trouvé dans les aliments, comme la viande et la gélatine ou dans les compléments alimentaires en capsules ou en sachets ou encore utilisé dans l’industrie cosmétique dans crèmes et des hydratants pour réduire le vieillissement cutané.
Collagène de type 1
Le collagène de type 1 est le plus répandu et le plus abondant dans le corps, car il fait partie de la structure des tissus conjonctifs, tels que la peau, les ongles, les cheveux, la cornée, les tendons, le cartilage, les os, les ligaments et les vaisseaux sanguins.
De plus, le collagène de type 1 fait partie de la matrice interstitielle qui garantit l’intégrité et maintient l’interaction entre les cellules.
Les principales fonctions du collagène de type 1 dans l’organisme sont :
- Améliorer la fermeté et l’élasticité de la peau ;
- Prévenir le vieillissement prématuré de la peau ;
- Renforcer les articulations ;
- Augmente la résistance du cartilage ;
- Aider au traitement de l’arthrose;
- Renforce les ongles et les cheveux ;
- Aide au processus de guérison.
De plus, le collagène de type 1 est très important dans le processus de cicatrisation de la peau. Cependant, lorsqu’une production excessive de collagène se produit pendant la cicatrisation, elle peut entraîner la formation de chéloïdes. Découvrez ce qui peut causer les chéloïdes et comment les éviter.
Comment prendre du collagène de type 1
Le collagène de type 1, ou collagène hydrolysé, est extrait des os et du cartilage des animaux, comme les bovins et les porcs, à la suite de la décomposition des molécules protéiques en particules plus petites.
Ce type de collagène peut être pris sous forme de suppléments en poudre ou en gélules, la dose recommandée pour les adultes étant d’environ 10 g de collagène de type 1 par jour.
Le supplément de collagène de type 1 peut être pris avec les repas, idéalement associé à de la vitamine C, car cette vitamine renforce les effets du collagène dans l’organisme.
Il est important de rappeler que la dose et l’utilisation du collagène de type 1 doivent toujours être recommandées par un dermatologue ou un orthopédiste.
En plus de la supplémentation, vous pouvez également avoir une alimentation riche en collagène, en mangeant par exemple des aliments comme la viande rouge et blanche ou la gélatine. Découvrez plus d’aliments riches en collagène.
Le collagène de type 1 peut également être trouvé dans les produits cosmétiques, comme les produits anti-âge. crèmes ou des crèmes hydratantes. Sa production peut également être stimulée grâce à l’application de biostimulateurs de collagène sur la peau. Comprenez ce que sont les biostimulateurs de collagène et leurs avantages.
Collagène de type 2
Le collagène de type 2 est un type de collagène plus spécifique, présent principalement dans le cartilage et les os.
Les principales fonctions du collagène de type 2 sont :
- Favoriser la flexibilité et soutenir les articulations ;
- Prévenir l’usure du cartilage ;
- Réduire l’inflammation des articulations ;
- Réduire les blessures du cartilage ;
- Aide au traitement de la polyarthrite rhumatoïde ou de l’arthrose.
Par conséquent, l’un des moyens d’aider l’organisme à reconstituer le collagène dans le cartilage est d’utiliser des suppléments à base de collagène de type 2, qui réduisent l’inflammation et aident à soulager les symptômes des douleurs articulaires.
Comment prendre du collagène de type 2
Le collagène de type 2, ou collagène non dénaturé, est fabriqué selon un procédé différent de celui du collagène de type 1, ayant également une présentation et des propriétés différentes.
Il est commercialisé sous le nom de collagène de type 2, mais on peut le trouver associé à d’autres types, tels que 3 et 4.
Ce type de collagène se prend à une dose plus faible que le collagène de type 1, environ 40 mg, en gélule, une fois par jour, idéalement à jeun.
Collagène de type 3
Le collagène de type 3 est le deuxième plus abondant dans le corps, étant présent dans les tissus mous, tels que les muscles, les parois des vaisseaux sanguins, l’utérus et les intestins.
Les principales fonctions du collagène de type 3 sont :
- Maintenir l’intégrité des tissus mous ;
- Fournit une résistance à la traction dans les tissus mous ;
- Facilite l’agrégation plaquettaire, contribuant à la formation de caillots sanguins.
Le collagène de type 3 est produit par les cellules en tant que pré-procollagène, et des mutations dans le gène qui synthétise le collagène de type 3 provoquent des maladies telles que le syndrome d’Ehlers-Danlos.
Une accumulation excessive de collagène de type 3 peut contribuer au développement d’une sclérose systémique, d’une fibrose pulmonaire ou cardiaque, d’une cirrhose du foie ou d’une fibrose rénale, par exemple.
Comment prendre du collagène de type 3
Le collagène de type 3 se trouve normalement en association avec le collagène de type 1 et/ou de type 2, sous forme de suppléments comme le collagène hydrolysé.
Par conséquent, les doses recommandées pour les adultes de ces suppléments, qui contiennent une combinaison de collagène, sont de 2,5 à 10 grammes par jour et doivent être utilisées sous avis médical.
