L’huile essentielle de menthe poivrée est extraite des feuilles de la plante médicinale Mentha piperitaétant largement utilisé en médecine traditionnelle pour traiter divers problèmes de santé, tels que la grippe, les maux de tête, les brûlures d’estomac, les nausées ou le stress.
Cette huile essentielle est riche en menthone et en menthol aux propriétés médicinales décongestionnantes, anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques, et peut être utilisée en aromathérapie, sur la peau ou sous forme de gélule.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être trouvée dans les magasins d’aliments naturels et doit être utilisée avec un avis médical. En plus de l’huile, les feuilles de menthe poivrée peuvent également être utilisées pour faire du thé. Découvrez comment préparer du thé à la menthe poivrée.
Pourquoi est-ce
Les principaux bienfaits de l’huile de menthe poivrée sont :
1. Améliore la congestion nasale
L’huile essentielle de menthe poivrée est riche en menthol aux propriétés décongestionnantes naturelles qui aident à déboucher le nez et à soulager la congestion nasale et la sensation de nez qui coule ou bouché provoquée par la grippe, le rhume, la sinusite ou la rhinite par exemple.
De plus, cette huile possède des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à réduire l’inflammation des voies respiratoires, à soulager l’irritation de la gorge et à réduire la toux.
2. Soulage les nausées
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, calmantes et analgésiques, qui aident à soulager les nausées causées par des maux d’estomac, une mauvaise digestion ou des ulcères gastriques par exemple.
De plus, l’huile essentielle de menthe poivrée, utilisée par inhalation en aromathérapie, peut également aider à soulager les nausées après une intervention chirurgicale.
Une étude (1) a également montré que lorsqu’un mélange d’huile essentielle de menthe poivrée et d’huile d’amande était appliqué sur la peau entre les lèvres et le nez, 3 fois par jour, à partir de 5 jours après le traitement de chimiothérapie, cela aidait à soulager les nausées et les vomissements du patient. traitement du cancer.
3. Aide au traitement du côlon irritable
Les capsules gastro-résistantes d’huile essentielle de menthe poivrée peuvent aider à soulager les douleurs abdominales, la diarrhée, la constipation ou l’excès de gaz intestinaux causés par le syndrome du côlon irritable.
En effet, ces gélules aident à calmer l’intestin, à détendre les muscles intestinaux et ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques.
4. Combattre le stress
L’huile essentielle de menthe poivrée a une odeur mentholée et rafraîchissante, possédant des propriétés calmantes, relaxantes, tonifiantes et revigorantes, qui peuvent aider à combattre le stress et l’anxiété.
Pour ce faire, il doit être utilisé en aromathérapie ou appliqué sur la peau mélangé à une huile de support.
5. Soulage les maux de tête
L’huile essentielle de menthe poivrée aide à soulager les céphalées de tension et les migraines car elle possède des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et calmantes.
Cette huile essentielle peut être utilisée en massage ou déposée sur les tempes pour aider à soulager les tensions et les migraines.
6. Réduit les démangeaisons cutanées
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, antiseptiques et apaisantes qui aident à combattre les démangeaisons ou les rougeurs cutanées causées par les allergies ou l’urticaire.
7. Soulage les douleurs musculaires
L’huile essentielle de menthe poivrée, lorsqu’elle est utilisée sur la peau en massage, peut aider à soulager les douleurs musculaires ou articulaires causées par l’activité physique ou les rhumatismes. Apprenez à donner des massages relaxants aux huiles essentielles.
8. Combattre les aphtes
L’huile essentielle de menthe poivrée aide également à lutter contre les aphtes et la mauvaise haleine, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antiseptiques.
Pour ce faire, vous devez mettre de l’huile de menthe poivrée dans de l’eau tiède pour vous rincer la bouche ou vous gargariser.
9. Aide au traitement des infections
Quelques études (2,3) réalisée in vitro en laboratoire, a montré que l’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antimicrobiennes, qui peuvent aider à combattre les infections causées par Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Protée est merveilleux, Pseudomonas aeruginosa, Acinetobacter baumannii ou Candida spp..
Cependant, des études chez l’homme sont encore nécessaires pour prouver cet avantage. Découvrez les autres bienfaits de la menthe poivrée.
Comment utiliser l’huile
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée sous forme d’inhalation, d’aromathérapie, de bain de bouche, appliquée sur la peau ou ingérée sous forme de gélule.
1. Inhaler de l’huile essentielle de menthe poivrée
L’inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes d’anxiété, de stress, de congestion nasale, de nausées ou après une intervention chirurgicale par exemple.
Ingrédients
- 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode préparation
Mettez de l’eau bouillante dans une bassine et ajoutez des gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Couvrez-vous ensuite la tête avec une serviette ouverte, de manière à ce qu’elle recouvre également le bassin, et respirez la vapeur le plus profondément possible pendant 10 minutes maximum, en répétant 2 à 3 fois par jour.
Lorsque vous avez fini d’inspirer, il est important de vous essuyer le visage avec une serviette imbibée d’eau froide.
2. Aromathérapie à l’huile de menthe poivrée
L’aromathérapie à l’huile essentielle de menthe poivrée peut se faire à l’aide d’un diffuseur d’ambiance, pour soulager le stress ou l’anxiété par exemple.
Ingrédients
- 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- Eau;
- Diffuseur d’ambiance ou assainisseur d’air électrique.
Mode préparation
Ajoutez les gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et un peu d’eau dans un désodorisant électrique ou dans un diffuseur d’ambiance.
Le nuage de fumée ou de vapeur formé permet à l’arôme de se diffuser dans toute la pièce. Découvrez d’autres façons de faire de l’aromathérapie.
La quantité d’eau utilisée varie en fonction de la capacité du désodorisant ou du diffuseur électrique.
3. Masser avec de l’huile de menthe poivrée
Le massage à l’huile essentielle de menthe poivrée peut être effectué pour soulager le stress ou les douleurs musculaires ou articulaires grâce à son arôme agréable et ses propriétés relaxantes et calmantes, en plus d’avoir des effets analgésiques et anti-inflammatoires.
Ingrédients
- 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- 100 ml d’une huile végétale, comme l’huile de coco ou l’huile d’amande douce.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients puis appliquez sur la peau en massant doucement du bout des doigts pendant environ 10 minutes. Découvrez les autres bienfaits du massage aux huiles essentielles.
4. Appliquer l’huile sur la peau
L’application d’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau peut aider à soulager les démangeaisons ou les rougeurs causées par des allergies ou de l’urticaire, ou à combattre les céphalées de tension ou les migraines.
De plus, l’application d’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau peut également aider à soulager les nausées et les vomissements dus à la chimiothérapie.
Ingrédients
- 1 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- 2 cuillères à café d’une huile de support, comme l’huile de coco, l’huile de ricin ou l’huile d’amande douce.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients et appliquez sur la peau de la zone affectée.
Pour soulager les nausées et les vomissements provoqués par la chimiothérapie, appliquez une goutte du mélange sur la peau située entre les lèvres et le nez, 3 fois par jour.
Avant d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau, un test d’allergie doit être réalisé en préparant un mélange contenant 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillère à café d’huile de support, et en l’appliquant sur la peau. le dos de la main ou le creux du coude.
Attendez 24 heures et, si pendant cette période la peau devient rouge ou irritée, il est déconseillé d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée.
5. Bain de bouche à l’huile essentielle de menthe poivrée
Un rinçage à l’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisé pour soulager l’inconfort dû aux aphtes ou à la mauvaise haleine.
Ingrédients
- 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- 1 verre d’eau.
Mode préparation
Ajoutez les gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans le verre d’eau et mélangez. Remuer le mélange pendant 30 à 40 secondes, 2 à 3 fois par jour. Crachez alors.
6. Capsules d’huile essentielle de menthe poivrée
Les gélules d’huile essentielle de menthe poivrée doivent être prises par voie orale, en privilégiant les gélules résistantes aux sucs gastriques ou gastro-résistantes, pour atténuer les symptômes du syndrome du côlon irritable.
Les doses recommandées peuvent varier en fonction de la concentration en huile essentielle de menthe poivrée dans les gélules, qui peuvent en contenir 50 mg, 100 mg ou 200 mg.
Son utilisation doit donc être réalisée sous contrôle médical ou auprès d’un herboriste selon l’affection à traiter, avec des doses individualisées.
Les effets secondaires possibles
Les effets secondaires pouvant survenir lors de l’utilisation de gélules d’huile essentielle de menthe poivrée sont des brûlures d’estomac, une sensation de brûlure à l’estomac, des nausées ou des vomissements.
Lorsqu’elle est appliquée sur la peau, l’huile essentielle de menthe poivrée peut provoquer des allergies, avec des symptômes tels que des démangeaisons, des brûlures, des rougeurs ou de l’urticaire.
Qui ne devrait pas utiliser
L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée par les nourrissons ou les enfants, ni par les personnes allergiques à la menthe poivrée ou à d’autres composants de l’huile.
L’utilisation de l’huile de menthe poivrée doit être évitée par les femmes enceintes, car l’huile est plus concentrée en substances actives et l’effet qu’elle peut avoir sur le bébé n’est pas encore connu.
De plus, les femmes qui allaitent devraient également éviter de l’utiliser car il peut passer dans le lait maternel et altérer l’odeur et le goût du lait, nuisant ainsi à l’allaitement.
L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas non plus être utilisée sur les muqueuses des yeux ou de la région génitale, et ne doit pas être ingérée par voie orale, sauf lorsqu’elle est utilisée sous forme de gélule, et ne doit pas non plus être appliquée pure sur la peau.
Les gélules d’huile essentielle de menthe poivrée ne doivent pas être utilisées en cas de reflux gastro-œsophagien ou de problèmes d’estomac, car elles peuvent entraîner une sensibilité gastrique accrue.
Il est important que l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée sous forme de gélules soit guidée par un médecin ou un herboriste, car elle peut interagir avec divers médicaments, tels que la cyclosporine, la simvastatine, le kétoconazole, des médicaments pour l’estomac, le cœur ou l’hypertension artérielle, par exemple, augmenter le risque d’effets secondaires ou réduire l’effet des médicaments.
Quand aller chez le médecin
Il est important de consulter un médecin si vous ressentez des effets secondaires liés à l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée.
De plus, l’idéal est de consulter un médecin généraliste avant de commencer à utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée, afin qu’elle puisse être utilisée en toute sécurité, en conseillant sur la bonne voie d’administration et en évaluant l’utilisation d’autres médicaments, pour éviter les interactions médicamenteuses. .
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