La menthe est une plante médicinale aux propriétés qui aident à traiter les problèmes digestifs, tels qu’une mauvaise digestion, l’acidité, les nausées ou les vomissements, en plus d’avoir un effet calmant et sédatif, qui réduit les niveaux d’anxiété, améliore l’humeur et la qualité du sommeil. .
De plus, la menthe aide à réduire les gaz intestinaux, ce qui en fait un excellent remède maison contre les flatulences, car cette plante possède des propriétés antispasmodiques, réduisant les selles et empêchant la formation de gaz.
La menthe peut être utilisée pour préparer du thé, des smoothies ou des jus avec d’autres fruits, et peut également être utilisée pour parfumer des soupes ou des desserts. La menthe peut également se trouver sous forme d’huile, de gélules ou de produits cosmétiques.
Pourquoi est-ce
La menthe a plusieurs bienfaits pour la santé et peut être utilisée pour :
1. Soulager les symptômes digestifs
La menthe contient des composés tels que la carvone, avec une action antispasmodique et des effets calmants qui aident à soulager les crampes du tube digestif, la mauvaise digestion, les gaz et peuvent améliorer les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que la douleur et les ballonnements. Cette plante médicinale aide également à réduire les nausées et les vomissements, en plus de l’acidité gastrique, grâce à l’activation de la production de bile.
2. Diminuer la douleur
La menthe, principalement sous forme d’huile, a des effets anti-inflammatoires et analgésiques qui inhibent les récepteurs de la douleur, étant largement utilisée pour traiter les maux de tête, les douleurs musculaires ou articulaires, aidant ainsi à traiter les patients souffrant d’arthrose.
3. Équilibrer les hormones chez les femmes
Certaines études ont indiqué que la consommation de menthe sous forme de thé pourrait aider les femmes présentant des changements hormonaux, comme dans le cas des ovaires polykystiques, car elle équilibre les niveaux d’hormones féminines et réduit les niveaux d’androgènes.
4. Action antibactérienne
La menthe contient des propriétés antibactériennes qui agissent contre les bactéries à Gram positif telles que Bacille sp., Clostridium sp., Corynebactérie sp., Listeria sp. C’est Staphylocoque sp., qui peut provoquer différentes maladies, telles que des infections intestinales ou des voies respiratoires.
5. Améliorer la mémoire et l’humeur
La menthe contient de bonnes quantités de composés phénoliques qui peuvent être bénéfiques pour la santé cognitive et psychologique, contribuant ainsi à améliorer les capacités mentales et l’humeur.
6. Favoriser la détente
La menthe contient du menthol, une substance aux propriétés relaxantes et sédatives qui aide à soulager le stress mental, l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil, car elle interagit avec les récepteurs GABA du cerveau, un neurotransmetteur qui intervient dans la réduction de l’activité cérébrale. système nerveux.
7. Débarrassez-vous de la mauvaise haleine
Mâcher une feuille de menthe ou se gargariser avec une infusion de menthe peut aider à contrôler et à éliminer la mauvaise haleine. Cela se produit parce que les huiles aromatiques de la menthe ont une forte odeur, empêchant ainsi l’halitose.
De plus, cette plante possède également des propriétés antibactériennes qui aident à prévenir le développement de micro-organismes dans la bouche responsables d’infections et de mauvaise haleine.
8. Soulager la toux
Le thé à la menthe est utilisé pour soulager la toux, les maux de gorge et le rhume, grâce à ses huiles essentielles, comme le menthol, et ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et analgésiques, aidant à désenflammer la gorge et les voies respiratoires, en plus d’aider à combattre les bactéries et virus qui provoquent des symptômes plus rapidement.
Comment utiliser la menthe
Les bienfaits de la menthe peuvent être appréciés sous forme de :
- Feuilles ou extraits séchés, pour assaisonner les aliments et préparer des thés. Découvrez du thé à la menthe.
- Huile essentielle, à utiliser en aromathérapie ou en massages relaxants et tonifiants pour soulager les maux de tête et les douleurs musculaires. Apprenez à utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ;
- Gélulespour une consommation quotidienne sous une forme plus concentrée ;
- Produits de beautécontribuer par ses effets tonifiants et antiseptiques sur la peau ;
La posologie utilisée dans chaque situation dépend de la forme et du produit, étant précisée sur l’étiquette de l’emballage ou dans la boîte d’instructions du fabricant et, en cas de doute sur l’utilisation, vous devez d’abord consulter votre médecin.
La menthe peut être achetée dans les magasins de produits naturels, les pharmacies pharmaceutiques ou sur les marchés libres, et il est également possible d’acheter un plant dans un magasin de jardinage spécialisé, afin de pouvoir le cultiver en pot à la maison.
Comment faire du thé à la menthe
Pour préparer du thé à la menthe, placez simplement 3 cuillères à soupe de feuilles de menthe sèches dans 250 ml d’eau bouillante et couvrez pendant 5 minutes, filtrez et buvez le thé entre 2 et 4 fois dans la journée. Alternativement, des feuilles fraîches retirées de la plante peuvent également être utilisées.
Qui ne devrait pas utiliser
La menthe doit être évitée par les personnes souffrant de reflux sévère ou de hernie hiatale, ainsi que par les enfants de moins de 5 ans, car le menthol contenu dans la menthe peut provoquer un essoufflement et une suffocation.
Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou de lésions hépatiques doivent consommer la menthe avec modération, en évitant d’en consommer en grande quantité, et uniquement sous surveillance médicale.
Chez la femme enceinte, la menthe est également déconseillée, surtout lorsqu’elle est consommée par voie orale en grande quantité, car elle peut provoquer des lésions au niveau de l’utérus. Dans le cas des femmes qui allaitent, il n’y a pas suffisamment d’informations sur la sécurité de la menthe et, par conséquent, la consommation ne doit se faire que sous contrôle médical.
