Les remèdes maison contre la tendinite ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques qui aident à soulager les symptômes de douleur, d’enflure ou de rougeur causés par l’inflammation des tendons. Ces remèdes peuvent être utilisés sur la peau, comme le cataplasme à l’aloe vera ou la pommade au poivre de Cayenne, ou ingérés sous forme de thé, comme le thé au gingembre ou le thé au saule blanc, par exemple.
La tendinite est une inflammation du tendon qui peut apparaître n’importe où sur le corps, la plus fréquente étant la main, l’épaule, le coude, le genou ou la cheville, provoquant une douleur localisée, une difficulté à bouger le membre affecté, un gonflement ou une rougeur dans la zone. Sachez identifier tous les symptômes d’une tendinite.
Les remèdes maison sont une bonne option pour aider à soulager la douleur et l’enflure causées par la tendinite et, bien qu’ils ne puissent pas remplacer le traitement médical, ils peuvent être utilisés pour compléter le traitement recommandé par l’orthopédiste.
1. Thé au gingembre
Gingembre, scientifiquement appelé Zingiber officinalis, est riche en substances anti-inflammatoires et antioxydantes telles que le gingérol, le chogaol et la zingérone, étant très utiles pour soulager les symptômes de la tendinite tels que la douleur, l’enflure et la rougeur. Découvrez d’autres bienfaits du gingembre.
Ingrédients
- 1 cm de racine de gingembre, coupée en tranches ou râpée ;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode préparation
Portez l’eau à ébullition et ajoutez le gingembre. Laissez bouillir 5 à 10 minutes. Retirez le gingembre de la tasse et buvez le thé en 3 à 4 prises réparties tout au long de la journée.
Une autre option pour préparer du thé consiste à remplacer la racine par 1 cuillère à café de gingembre en poudre.
Ce thé doit être évité par les personnes souffrant d’ulcères d’estomac, car il possède des propriétés anticoagulantes qui peuvent augmenter les saignements ou les hémorragies.
2. Thé au safran
Le thé au safran, également appelé curcuma ou curcuma, est riche en curcumine, une substance aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui agit pour réduire les symptômes d’inflammation des tendons tels que la douleur, l’enflure ou la rougeur, ce qui en fait un excellent remède. fait maison pour les tendinites et les bursites.
Ingrédients
- 1 cuillère à café rase de poudre de curcuma (200 mg) ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Mettez l’eau à ébullition et ajoutez le curcuma. Laissez bouillir 5 à 10 minutes. Filtrez le thé et buvez. Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de thé au curcuma par jour. Voir d’autres recettes avec du thé au safran.
Une autre option consiste à consommer du curcuma sous forme de gélules, qui peuvent être utilisées en prenant 2 gélules de 250 mg toutes les 12 heures, soit un total de 1 g par jour.
Ce thé ou ces capsules de curcuma ne doivent pas être utilisés par les personnes prenant des anticoagulants, tels que la warfarine, le clopidogrel ou l’acide acétylsalicylique, car cela peut augmenter le risque de saignement ou d’hémorragie.
3. Huile essentielle de Boswellia
L’huile essentielle de boswellia possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, réduisant la douleur, l’enflure et la rougeur du tendon, ce qui en fait une bonne option pour un remède maison contre la tendinite.
Cette huile ne doit être utilisée que sur la peau et ne doit pas être ingérée.
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- 1 à 3 gouttes d’huile essentielle de boswellia ;
- 5 ml d’huile de coco.
Mode préparation
Mélanger les ingrédients et appliquer sur la zone présentant une tendinite, une fois par jour, en massant doucement. Lavez-vous ensuite les mains et évitez tout contact avec les yeux, le nez, la bouche et les oreilles.
Avant utilisation, il faut vérifier que la personne n’a pas de réaction allergique à l’huile de boswellia. Pour ce faire, vous devez appliquer le mélange sur une petite zone de la peau. Si la peau devient irritée, rouge ou démange, vous devez rincer la peau et retirer immédiatement l’huile avec de l’eau et du savon et ne pas utiliser d’huile de boswellia pour les tendinites.
4. Thé de saule blanc
Le saule blanc, connu scientifiquement sous le nom de Salix albaest riche en salicine, une substance similaire à l’ingrédient principal de l’aspirine, avec une puissante action anti-inflammatoire et analgésique, et par conséquent, le thé fabriqué à partir de l’écorce de cette plante peut être une bonne option pour soulager la douleur causée par la tendinite.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’écorce de saule blanc ;
- 2 tasses d’eau.
Mode préparation
Portez l’eau à ébullition et ajoutez l’écorce de saule. Laissez bouillir pendant 10 minutes, filtrez et buvez jusqu’à 2 tasses par jour.
Ce thé ne doit pas être consommé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes allergiques à l’aspirine ou utilisant des anticoagulants. De plus, l’utilisation du thé à l’écorce de saule blanc est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, tels que des ulcères, des gastrites, des reflux gastro-œsophagiens, des colites ou des diverticulites.
5. Pommade à l’arnica
Parce qu’elle contient de l’hélénaline dans sa composition, avec une puissante action anti-inflammatoire, l’arnica aide à bloquer la production de protéines responsables de l’inflammation des tendons chez les personnes atteintes de tendinite et à soulager la douleur et l’enflure du tendon.
Ingrédients
- 5 g de cire d’abeille ;
- 45 ml d’huile d’olive ou d’huile d’amande douce ;
- 4 cuillères à soupe de feuilles et de fleurs d’arnica séchées hachées.
Mode préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole au bain-marie et laissez bouillir à feu doux pendant quelques minutes. Ensuite, éteignez le feu et laissez les ingrédients dans la casserole pendant quelques heures afin de libérer les substances actives. Avant refroidissement, filtrer et conserver la partie liquide dans un récipient en verre propre et sec avec un couvercle. Conservez toujours le verre dans un endroit sec, sombre et aéré. Cette pommade est valable jusqu’à 1 an et peut être appliquée sur la peau, au niveau de la zone tendinite, 2 à 3 fois par jour.
6. Bain de sel d’Epsom
Les sels d’Epsom sont riches en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau, facilitant la circulation sanguine, éliminant les toxines, relaxant les muscles et réduisant l’enflure et l’inflammation, ce qui peut aider à soulager la douleur causée par la tendinite du bras. , sur les épaules ou les hanches par exemple.
Ces sels ne doivent être utilisés que pour le bain et ne doivent pas être consommés.
Ingrédients
- ½ tasse de sels d’Epsom ;
- 2 à 3 litres d’eau tiède.
Mode préparation
Placez les sels d’Epsom dans un récipient contenant de l’eau tiède, remuez jusqu’à ce que les sels soient bien dilués. Ajoutez cette solution à l’eau du bain et laissez tremper pendant environ 15 à 20 minutes.
Une autre façon d’utiliser les sels d’Epsom est dans les bains de pieds, en cas de tendinite de la cheville ou des pieds par exemple. Dans ce cas, utiliser ½ tasse de sels d’Epsom dans 2 à 3 litres d’eau tiède ou une quantité d’eau devrait suffire à couvrir les pieds et atteindre au moins la mi-mollet. Diluez bien les sels en remuant l’eau avec votre main et en plaçant vos pieds dans l’eau pendant environ 15 minutes. Ce processus peut être effectué jusqu’à 3 fois par semaine.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait une autre bonne option pour un remède maison contre la tendinite, car il aide à soulager la douleur et l’inflammation des tendons et peut être appliqué directement sur la zone blessée ou ingéré.
Ingrédients
- 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme ;
- 1 verre d’eau.
Mode préparation
Diluez le vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau puis buvez-le. Il est important de se rincer la bouche avec de l’eau après avoir bu la solution de vinaigre de cidre de pomme et, pour éviter l’usure de l’émail des dents, vous devez vous brosser les dents 30 minutes après avoir bu la solution de vinaigre de cidre de pomme.
Une autre option consiste à utiliser cette solution en compresses appliquées directement sur le muscle douloureux.
Le vinaigre de cidre de pomme peut être préparé à la maison avec des ingrédients naturels ou acheté dans les supermarchés. Apprenez à préparer du vinaigre de cidre de pomme à la maison.
8. Pommade au poivre de Cayenne
La pommade au poivre de Cayenne est riche en capsaïcine, une substance à action anti-inflammatoire et analgésique, qui aide à combattre les symptômes de douleur et de gonflement provoqués par les tendinites.
Ingrédients
- 5 g de cire d’abeille ;
- 45 ml d’huile d’olive ou d’huile d’amande ;
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne.
Mode préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole au bain-marie et laissez bouillir à feu doux jusqu’à ce que la cire d’abeille fonde. Éteignez le feu et laissez reposer quelques heures afin que la capsaïcine puisse être extraite du poivre de Cayenne. Lorsqu’il est chaud, filtrez et conservez-le dans un récipient en verre propre et sec avec un couvercle. Conservez toujours le verre dans un endroit sec, sombre et aéré.
Appliquer la pommade au poivre de Cayenne sur le tendon affecté, une fois par jour, à l’aide d’une gaze ou d’un coton, en effectuant des mouvements doux, en laissant agir 30 minutes. Lavez-vous ensuite les mains et évitez tout contact avec la bouche, les yeux et le nez. Après 30 minutes, retirez la pommade en lavant la zone avec beaucoup d’eau.
Cette pommade ne doit pas être utilisée immédiatement avant ou après un bain, une baignade, un bain de soleil ou une activité physique. De plus, la pommade au poivre de Cayenne ne doit pas être appliquée sur la peau présentant des plaies, des coupures, des éraflures, des coups de soleil, ni sur les yeux, la bouche, les narines ou les organes génitaux.
9. Cataplasme d’aloès
Aloe vera, scientifiquement appelé Aloé veraa une action anti-inflammatoire, étant une bonne option pour combattre les symptômes de la tendinite tels que l’enflure et la douleur au tendon.
Ce cataplasme doit être utilisé sur la peau et ne doit pas être ingéré.
Ingrédients
- Gel transparent de feuille d’aloès frais.
Mode préparation
Ouvrez une feuille d’aloès et retirez le gel, ajoutez-le à la gaze et appliquez-le sur la peau de la zone tendinite, en la recouvrant de gaze. Laisser agir environ 15 minutes, deux fois par jour.
Lors de la préparation de ce cataplasme, il est important de ne pas utiliser l’écorce de la feuille d’aloès, qui a des effets toxiques, mais uniquement le gel transparent présent à l’intérieur de la feuille.
