Certains expectorants naturels, comme le sirop d’oignon et d’ail, le sirop de carotte ou le sirop de gingembre et de cannelle, contiennent des substances qui aident à fluidifier les mucosités, facilitant leur élimination et soulageant la toux.
La toux est un mécanisme de défense de l’organisme qui permet d’éliminer les substances ou agents irritants de la gorge ou des poumons, étant un symptôme courant de la grippe, du rhume, de la sinusite, de la bronchite ou des allergies respiratoires, par exemple. Découvrez les principales causes de toux accompagnée de mucosités.
Les expectorants naturels peuvent aider à éliminer les mucosités et à soulager la toux, mais ils ne remplacent pas l’évaluation médicale et le traitement recommandé par un pneumologue ou un oto-rhino-laryngologiste.
9 expectorants naturels
Certaines options expectorantes naturelles sont :
1. Sirop d’oignon et d’ail
Le sirop d’oignon et d’ail aide à relâcher les mucosités car il est riche en composés soufrés et en allicine, avec des propriétés expectorantes et antiseptiques, ce qui en fait une bonne option expectorante naturelle pour soulager la toux accompagnée de mucosités causées par la grippe, le rhume ou la bronchite.
De plus, ce sirop renforce le système immunitaire, réduit l’inflammation des voies respiratoires et hydrate la gorge.
Ingrédients
- 1 oignon moyen râpé ;
- 1 gousse d’ail écrasée ;
- Mél.
Mode préparation
Placez l’oignon et l’ail dans un récipient en verre et ajoutez suffisamment de miel pour recouvrir l’oignon et l’ail. Mélanger les ingrédients et conserver au réfrigérateur toute la nuit.
Pour les enfants de plus de 2 ans, vous pouvez donner 2,5 mL de sirop, ce qui équivaut à environ une demi-cuillère à café de sirop, jusqu’à 3 fois par jour. Pour les adultes, vous pouvez prendre 5 ml ou 1 cuillère à café de sirop, jusqu’à 3 fois par jour. Jetez toute quantité inutilisée de ce sirop après 1 semaine. Découvrez d’autres façons d’utiliser l’ail pour lutter contre la toux.
Parce qu’il contient du miel, le sirop d’oignon et d’ail ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 2 ans, les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel ou les personnes diabétiques, car ils peuvent augmenter la quantité de sucre dans le sang et rendre difficile le contrôle du sang. niveaux de sucre.
2. Sirop de thym
Le sirop de thym est une bonne option expectorante naturelle en cas d’inflammation de la gorge et des poumons, de bronchite, de grippe ou de rhume.
En effet, le thym est riche en substances anti-inflammatoires et antioxydantes, comme le thymol, le carvacrol, le cymène et le linalol, à action expectorante, qui permettent l’élimination des mucosités, soulageant ainsi la toux.
Ingrédients
- 1 bouquet de thym séché ou frais ;
- 3 tasses d’eau,
- ½ tasse de miel.
Mode préparation
Ajoutez le thym et l’eau dans un récipient et faites bouillir à feu doux jusqu’à ce que l’eau s’évapore en réduisant d’un tiers la quantité initiale. Éteignez le feu et laissez reposer environ 3 minutes. Puis, quand il est chaud, retirez la branche de thym et ajoutez le miel.
Prenez une cuillère à café de sirop chaque fois que nécessaire et conservez-la dans une bouteille en verre propre et sèche, au réfrigérateur, jusqu’à 2 mois.
Le sirop de thym ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant de problèmes d’estomac comme la gastrite ou les ulcères, par les personnes souffrant d’une maladie du foie ou qui utilisent des médicaments anticoagulants comme la warfarine ou le clopidogrel, par exemple.
De plus, comme il contient du miel, ce sirop ne doit pas être utilisé par les personnes allergiques au miel, à la propolis ou au pollen. Dans ce cas, vous pouvez remplacer le miel par 85 g de sucre.
Une autre façon d’utiliser le thym contre la bronchite est sous forme de thé. Apprenez à préparer du thé au thym.
3. Sirop de cannelle et de gingembre
Le sirop de gingembre est riche en cinnamaldéhyde et en gingérol, aux propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et expectorantes, qui aident à combattre la toux accompagnée de mucosités.
Ingrédients
- 1 bâton de cannelle ou 1 cuillère à café de cannelle moulue ;
- 1 tasse de racine de gingembre pelée et tranchée;
- 85 g de sucre ;
- 100 ml d’eau.
Mode préparation
Faire bouillir l’eau avec le sucre en remuant jusqu’à ce que le sucre soit complètement dissous. Éteignez le feu, ajoutez le gingembre et la cannelle et remuez. Conservez le sirop dans une bouteille en verre propre et sèche. Prendre 1 cuillère à café de sirop de gingembre et de cannelle 3 fois par jour.
Le sirop de gingembre et de cannelle ne doit pas être utilisé par les personnes ayant des problèmes de coagulation sanguine ou qui utilisent des médicaments anticoagulants, car cela peut augmenter le risque de saignement et d’ecchymoses.
De plus, l’utilisation de ce sirop doit être évitée par les femmes enceintes si elles sont sur le point d’accoucher ou chez les femmes ayant des antécédents de fausse couche, de problèmes de coagulation ou présentant un risque de saignement.
4. Sirop de cresson et ananas
Le sirop de cresson et d’ananas est un excellent expectorant naturel car il contient de la bromélaïne et des flavonoïdes, aux propriétés expectorantes et décongestionnantes qui détendent les mucosités et soulagent la toux.
De plus, ce sirop est riche en vitamines C et A, qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à lutter par exemple contre la bronchite, la sinusite et la grippe.
Ingrédients
- 200g de nabo;
- 1/3 de la sauce au cresson hachée ;
- 1/2 ananas coupé en tranches ;
- 2 betteraves hachées ;
- 600 ml d’eau ;
- 1/2 tasse de miel.
Mode préparation
Mixez tous les ingrédients dans un mixeur, sauf le miel, puis faites cuire le mélange à feu doux pendant 40 minutes. Attendez qu’il refroidisse, filtrez, ajoutez 1/2 tasse de miel et mélangez bien. Prendre 1 cuillère à soupe de ce sirop 3 fois par jour. Pour les enfants, la mesure doit être de 1 cuillère à café de café, 3 fois par jour.
Ce sirop ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou les personnes allergiques au miel, à la propolis ou au pollen.
5. Sirop de betterave au miel
Le sirop de betterave rouge au miel a des propriétés anti-inflammatoires pour les voies respiratoires, ce qui en fait une bonne option comme expectorant naturel pour soulager la toux causée par le rhume ou la grippe.
De plus, le miel aide également à lubrifier la gorge et à réduire l’inflammation, soulageant ainsi la toux.
Ce sirop ne doit pas être utilisé par les personnes allergiques au miel, à la propolis ou au pollen.
Ingrédients
- 1 betterave crue ;
- 2 cuillères à soupe de miel.
Mode préparation
Lavez et coupez la betterave en fines tranches et placez-la dans un récipient en verre propre et sec. Ajoutez le miel, mélangez et laissez reposer 24 heures. Passé ce délai, récupérez la partie liquide formée, qui est le sirop, transférez-la dans un autre récipient en verre stérilisé et couvrez-la.
Vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe 3 fois par jour jusqu’à disparition des symptômes. Les enfants de plus de 1 an peuvent prendre 1 cuillère à café de sirop de betterave jusqu’à 3 fois par jour.
6. Sirop de carotte
Le sirop de carotte est un expectorant naturel qui aide à éliminer les mucosités du nez, de la gorge et des poumons, car il est riche en vitamines A et C et en falcarinol, à action expectorante et antioxydante.
De plus, les carottes aident à renforcer le système immunitaire et à combattre la grippe ou le rhume.
Ingrédients
- 1 carotte râpée ;
- 1/2 citron ;
- 2 cuillères à soupe de sucre ;
- 1 cuillère à café de miel (à inclure uniquement pour les enfants de plus de 2 ans).
Mode préparation
Râpez la carotte ou coupez-la en tranches très fines puis placez-la sur une assiette et recouvrez-la de sucre. Pour renforcer l’effet du médicament, ajoutez 1/2 citron pressé et 1 cuillère à soupe de miel sur toute la carotte.
Le plat doit être placé à l’extérieur pour reposer quelques minutes et est prêt à être consommé lorsque la carotte commence à libérer son jus naturel.
Il est recommandé de prendre 2 cuillères de ce sirop par jour, mais ce sirop doit être pris avec prudence car il contient une grande quantité de sucre, ce qui le rend contre-indiqué aux personnes diabétiques.
7. Sirop de réglisse
Le sirop de réglisse est riche en glycyrrhizine à action expectorante et antitussive, qui aide à soulager la toux provoquée par le rhume ou la grippe.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de racine de réglisse séchée ou fraîchement hachée ;
- 2 cuillères à soupe de miel ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Dans un récipient, porter à ébullition l’eau et la racine de réglisse. Quand ça commence à bouillir, laissez bouillir 5 minutes, éteignez le feu et laissez reposer 10 minutes. Filtrez ensuite, attendez qu’il refroidisse et ajoutez le miel. Prendre 1 cuillère à café de sirop, jusqu’à 3 fois par jour.
Le sirop de réglisse ne doit pas être consommé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle, d’insuffisance rénale, de maladie du foie ou de la vésicule biliaire.
8. Sirop de sureau et de menthe poivrée
Le sirop de sureau et de menthe poivrée aide à soulager la toux accompagnée de mucosités, car il possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait une bonne option comme expectorant naturel contre le rhume ou la grippe.
De plus, ce sirop possède des propriétés antibactériennes et antivirales qui aident le corps à récupérer plus rapidement.
Ingrédients
Mode préparation
Ajoutez la menthe poivrée, la fleur de sureau et l’eau dans un récipient et faites bouillir pendant 15 minutes. Éteignez ensuite le feu, filtrez et ajoutez le miel jusqu’à dissolution complète. Vous pouvez prendre 1 cuillère à café de sirop jusqu’à 3 fois par jour pour soulager la toux et une gorge irritée.
Ce sirop doit être conservé dans une bouteille en verre, au réfrigérateur, jusqu’à trois mois. Passé ce délai, jetez toute quantité non utilisée.
Le sirop de sureau ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes.
De plus, la tige, l’écorce et les feuilles du sureau ne doivent pas être utilisées pour fabriquer le sirop, car elles peuvent provoquer une intoxication, en raison de la présence de lectine et de cyanure dans sa composition.
9. Sirop de molène et d’anis étoilé
Ce sirop, à base de teintures de molène, d’anis étoilé, de thym, de plantain, de réglisse et de guimauve, a une action anti-inflammatoire qui aide à éliminer les mucosités, à soulager la toux, à lubrifier la gorge et à réduire l’irritation des voies respiratoires.
Ingrédients
- 4 cuillères à café de teinture de molène ;
- 1 cuillère à soupe et anis étoilé ;
- 4 cuillères à café de teinture de racine de guimauve ;
- 1 cuillère à soupe de teinture de thym ;
- 4 cuillères à café de teinture de plantain ;
- 2 cuillères à café de teinture de réglisse ;
- 100 mL de courrier.
Mode préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un récipient puis ajoutez le sirop dans une bouteille en verre propre et sèche avec un couvercle. Prendre 1 cuillère à café de sirop, maximum 3 fois par jour.
Ce sirop doit être conservé au réfrigérateur et peut être consommé pendant 4 mois. Passé ce délai, toute quantité non utilisée devra être jetée.
La molène, l’anis étoilé, le thym, le plantain, la réglisse et le sirop de guimauve ne doivent pas être utilisés par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes allergiques à l’un des composants.
De plus, les teintures contiennent de l’alcool dans leur composition et, par conséquent, ce sirop ne doit pas être utilisé par les personnes sous traitement contre l’alcoolisme qui utilisent le médicament disulfirame.
