8 remèdes naturels contre le syndrome prémenstruel

Certains bons remèdes maison pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que les sautes d’humeur, les gonflements du corps et la réduction des douleurs abdominales, sont les vitamines contenant des bananes, du jus de carotte et de cresson ou du thé à la mûre, car elles aident à réguler les niveaux hormonaux. et éliminer l’excès de liquide qui aurait pu s’accumuler.

De plus, opter pour des thés apaisants comme la camomille au jus de fruit de la passion ou la valériane à la mélisse est une bonne alternative qui non seulement réduit l’irritabilité pendant cette phase mais améliore également la qualité du sommeil, car elle améliore la production de mélatonine dans le corps et prévient l’insomnie.

En plus de ces solutions maison, il est également important que les femmes incluent du poisson, des céréales complètes, des fruits et des légumes dans leur alimentation, car ces aliments aident à combattre certains symptômes de tension prémenstruelle tels que les douleurs abdominales, la rétention d’eau et l’inconfort. En revanche, il faut éviter les aliments contenant du gras, du sel, du sucre et des boissons caféinées.

1. Smoothie banane et lait de soja

Le remède maison contre le syndrome prémenstruel à base de banane et de lait de soja peut être une bonne option pour les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel, car ce jus contient des phytohormones qui aident à réduire les variations hormonales féminines.

Ingrédients

• 1 banane ;
• 1 verre d’eau de coco ;
• 1 cuillère à soupe de lait de soja en poudre.

Mode préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez le jus deux fois par jour, chaque jour de la semaine précédant vos règles, jusqu’au début de vos règles, pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

2. Jus de carotte et cresson

Les jus de carotte et de cresson ont des propriétés diurétiques, réduisant l’enflure et l’accumulation de liquide caractéristiques de cette période du cycle menstruel.

Ingrédients

• 1 carotte ;
• 2 branches de cresson ;
• 2 verres d’eau de coco.

Mode préparation

Coupez la carotte en morceaux et mixez tous les ingrédients dans un mixeur. Buvez le jus environ deux fois par jour, tous les jours de la semaine précédant vos règles jusqu’au début de vos règles.

3. Thé aux mûres

Le thé aux mûres améliore la circulation, est riche en antioxydants qui réduisent l’inflammation et aident à réduire les crampes et les douleurs abdominales. Dans ce cas, vous pouvez commencer à le prendre 3 ou 4 jours avant l’arrivée de vos règles.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de mûres séchées ;
• 1 tasse d’eau.

Faites bouillir l’eau, ajoutez les feuilles de mûre, laissez reposer 10 minutes et après avoir égoutté, elle est prête à boire. Vous devriez boire 2 tasses de ce thé par jour pour aider à réduire les douleurs menstruelles. De plus, l’huile de bourrache est également une bonne option qui peut être utilisée pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Découvrez comment consommer l’huile de bourrache.

Découvrez également quels aliments manger et ce qu’il faut éviter pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel :

4. Tisane

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d’extrait de feuilleton ;
• 1/2 cuillère à soupe d’extrait de valériane ;
• 1/2 cuillère d’extrait de racine de gingembre.

Mode préparation

Mélangez tous les ingrédients, agitez bien et prenez 1 cuillère à café de ce sirop diluée dans un peu d’eau tiède une fois par jour.

5. Jus de pruneau au gingembre

Le jus de prune aux framboises et au gingembre râpé est une bonne alternative pour lutter contre le syndrome prémenstruel car il aide à atténuer les changements hormonaux typiques de cette phase.

Ingrédients

• 5 prunes noires dénoyautées ;
• 1/2 cuillère de gingembre râpé ;
• 20 framboises ;
• 2 verres d’eau.

Mode préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur, sucrez avec du miel et buvez ensuite. Ce jus doit être pris 5 jours avant les règles jusqu’à la fin des règles.

6. Thé à la verveine citronnée

Le thé à la verveine citronnée possède des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, soulageant les douleurs et les crampes menstruelles résultant de la tension prémenstruelle.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de feuilles de verveine citronnée séchées ;
• 2 tasses d’eau.

Mode préparation

Mettez les feuilles de verveine citronnée dans l’eau et portez à ébullition. Après ébullition, laissez reposer 10 minutes et buvez environ 2 à 3 tasses de thé par jour, tous les jours, dans la semaine précédant le début de vos règles.

7. Thé aux fruits de la passion et à la lavande

Un excellent remède maison contre le syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de SPM, est le thé à la lavande et aux feuilles de fruit de la passion, sucré avec du miel.

Ingrédients

• 7 feuilles de fruit de la passion ;
• 1 cuillère à soupe de feuilles de lavande séchées ;
• 1 litre d’eau.

Mode préparation

Mettez tous les ingrédients dans une casserole et laissez bouillir 5 minutes. Ajoutez une cuillère à soupe de miel ou de sève d’érable ou d’agave et buvez tout au long de la journée.

Ce thé doit être préparé dans les 5 jours précédant les règles. Il est indiqué pour réduire les symptômes, tels que la tristesse, les crises de boulimie ou l’anxiété, typiques de cette phase du mois.

8. Jus de banane au kiwi

Jus de banane et de kiwi car il est riche en magnésium, ce qui contribue à réduire les douleurs musculaires, la fatigue et les sautes d’humeur.

Ingrédients

• 1 banane ;
• 5 kiwis ;
• 1 verre d’eau de coco.

Mode préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez immédiatement. Pour qu’il soit efficace, vous devez prendre ce jus 5 jours avant la date prévue du premier jour de vos règles et également pendant les 3 premiers jours de vos règles.