Voici quelques moyens simples de traiter l’enrouement à la maison : boire beaucoup d’eau, utiliser un humidificateur dans la pièce, reposer votre voix ou vous gargariser avec de l’eau tiède et du sel, car ils aident à garder votre gorge et vos cordes vocales hydratées et humidifiées. , rendant le mucus plus liquide, en plus de soulager l’enflure ou l’inflammation du larynx ou de la gorge qui peuvent provoquer un enrouement.
L’enrouement n’est pas toujours grave et peut survenir en raison d’une mauvaise utilisation de la voix, d’une grippe ou d’un rhume, et a généralement tendance à disparaître en quelques jours. Cependant, si l’enrouement est prolongé ou constant, durant plus de 2 semaines, il peut indiquer des situations plus graves comme des blessures aux cordes vocales, par exemple, et doit toujours être évalué par un oto-rhino-laryngologiste pour indiquer le traitement le plus approprié.
Qu’est-ce qui est bon pour l’enrouement
Voici quelques conseils pour traiter l’enrouement à la maison :
1. Buvez beaucoup d’eau
Boire de l’eau augmente l’hydratation et l’humidification de la gorge et des cordes vocales, en plus de réduire la viscosité du mucus sur les cordes vocales, aidant ainsi à soulager l’enrouement.
Il est donc recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour à petites gorgées. Pour les personnes qui ont des difficultés à boire de l’eau, une bonne option consiste à ajouter le jus d’un demi-citron à l’eau pour ajouter de la saveur et la rendre plus facile à boire.
2. Repos par la voix
Reposer votre voix pendant quelques jours, en évitant de trop parler, de crier ou de chanter, est un moyen d’améliorer l’enrouement, surtout lorsqu’il est causé par une irritation ou une inflammation de la gorge ou du larynx, car cela aide à soulager l’enflure ou l’inflammation.
De plus, il faut également éviter de chuchoter ou de parler très doucement, car cela augmente la tension des cordes vocales, ce qui peut aggraver l’enrouement.
Une autre façon de reposer votre voix pour soulager l’enrouement est de rester silencieux pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour.
3. Utilisez un humidificateur
Un humidificateur dans la pièce est recommandé, surtout lorsque l’air est très sec, car il augmente l’humidité de l’air, réduisant l’irritation ou l’inflammation de la gorge, en plus d’ouvrir les voies respiratoires, aidant à évacuer les mucosités et facilitant la respiration, aidant à soulager la douleur. enrouement.
Si vous n’avez pas d’humidificateur à la maison, vous pouvez prendre une douche chaude, en respirant la vapeur d’eau, ou même la vaporiser en ajoutant de l’eau bouillante dans une bassine, puis en vous couvrant la tête avec une serviette ouverte, afin de vous aussi couvrir la bassine contenant de l’eau chaude et respirer la vapeur d’eau pendant 5 à 10 minutes.
4. Chewing-gum
Le chewing-gum stimule naturellement la production de salive, aidant à humidifier et lubrifier la gorge, calmant les irritations et soulageant l’enrouement. Il faut privilégier les gommes sans sucre pour ne pas abîmer vos dents.
5. Se gargariser avec de l’eau tiède salée
Se gargariser avec de l’eau tiède salée a une action anti-inflammatoire et antibactérienne, aidant à soulager l’enrouement, les maux de gorge et à éliminer les bactéries qui peuvent provoquer une inflammation et une infection de la gorge.
Pour se gargariser avec de l’eau tiède salée, placez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et mélangez. Gargarisez-vous plusieurs fois par jour. Découvrez quelques remèdes naturels pour lutter contre l’enrouement.
6. Évitez les aliments et les boissons très froids ou très chauds
Les aliments très chauds ou très froids peuvent augmenter l’irritation de la gorge et aggraver l’enrouement, c’est pourquoi les températures extrêmes doivent être évitées, en privilégiant les aliments et les boissons chauds ou à température ambiante.
7. Évitez les substances qui irritent la gorge
Certaines substances telles que l’alcool, la caféine et les cigarettes peuvent augmenter l’irritation de la gorge, entraînant une aggravation de l’enrouement et, par conséquent, le fait de fumer et de consommer des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé noir ou le thé vert, ou des boissons alcoolisées, comme la bière, le vin ou le whisky. , Par exemple.
8. Faites des exercices des cordes vocales
Certains exercices pour les cordes vocales, comme faire pivoter les épaules vers l’avant et vers l’arrière, ou faire des mouvements vibratoires avec la langue disant TRRRRR ou BRRRRR par exemple, contribuent à améliorer la voix, à augmenter la circulation sanguine et l’oxygénation des cordes vocales et à soulager l’enrouement.
Ces exercices peuvent être effectués quotidiennement car ils permettent également de prévenir l’enrouement et les dommages aux cordes vocales, en particulier chez les personnes qui utilisent beaucoup leur voix au travail, comme les enseignants, les orateurs ou les chanteurs, par exemple, et il est important de les faire avec les conseils d’un orthophoniste.
Causes possibles d’enrouement
Les causes les plus fréquentes d’enrouement sont une mauvaise utilisation de la voix, la grippe, le rhume ou le catarrhe, les changements hormonaux, comme ceux qui surviennent à l’adolescence, le reflux gastro-œsophagien, qui endommage le larynx, les allergies respiratoires, la toux sèche persistante, l’hypothyroïdie, la maladie de Parkinson ou myasthénie et chirurgie cardiaque ou de la gorge.
L’enrouement peut également être causé par le stress ou l’anxiété, conduisant au développement d’un enrouement émotionnel. De plus, certaines habitudes comme fumer, boire ou se trouver dans des environnements très pollués, ou des situations encore plus graves comme des nodules sur les cordes vocales ou un cancer du larynx par exemple, peuvent provoquer un enrouement prolongé ou constant. Apprenez-en davantage sur le cancer du larynx.
Quand aller chez le médecin
Il est recommandé de consulter un oto-rhino-laryngologiste ou un médecin généraliste si l’enrouement persiste plus de 2 semaines ou s’il s’accompagne de symptômes tels que des crachats de sang ou des difficultés respiratoires. Les bébés doivent également être emmenés chez le pédiatre dès qu’ils ressentent un enrouement.
Lors de la consultation, le médecin doit évaluer les symptômes et peut procéder à une évaluation de la gorge par laryngoscopie, mais en fonction des soupçons, il peut également prescrire des examens comme l’endoscopie et l’électromyographie laryngée, par exemple, pour déterminer la cause de l’enrouement et indiquer le traitement le plus approprié. adéquat.
