Les crampes, ou crampes, peuvent être causées par une mauvaise condition physique, un effort physique excessif, une déshydratation, une grossesse, une mauvaise circulation ou encore la prise de médicaments diurétiques, par exemple.
Une crampe est une contraction rapide, involontaire et douloureuse d’un muscle qui peut apparaître n’importe où sur le corps, mais apparaît généralement au niveau des pieds, des mains ou des jambes, notamment au niveau du mollet et de l’arrière de la cuisse.
Généralement, les crampes ne sont pas graves et durent moins de 10 minutes, cependant, lorsqu’elles apparaissent plus d’une fois par jour ou mettent plus de 10 minutes à disparaître, il est recommandé de consulter votre médecin généraliste pour identifier leur cause et mettre en place le traitement le plus approprié. traitement. .
8 causes de crampes
Les causes les plus fréquentes sont généralement :
1. Mauvaise condition physique
Une mauvaise forme physique au début de l’exercice physique peut solliciter fortement les muscles et entraîner une fatigue musculaire, augmentant ainsi le risque de crampes.
Ce qu’il faut faire: commencer des activités physiques avec les conseils d’un professionnel de l’éducation physique et après avoir effectué un vérification médecin pour évaluer votre état de santé général. De plus, il est important de s’échauffer avant l’entraînement et de s’étirer après pour favoriser la récupération musculaire et éviter les crampes.
2. Exercice physique excessif
Lorsque l’on fait un exercice très intense ou prolongé, les crampes sont fréquentes. Cela se produit en raison d’un excès d’acide lactique, d’une fatigue musculaire et d’un manque de minéraux et d’oxygène dans le muscle, qui ont été consommés pendant l’exercice.
Dans cette situation, des crampes peuvent apparaître pendant l’exercice voire quelques heures plus tard. Semblable à l’exercice, rester immobile pendant une longue période, surtout dans la même position, peut également provoquer des crampes musculaires dues au manque de mouvement.
Ce qu’il faut faire: Il est recommandé de boire beaucoup de liquides pendant les activités physiques, en plus de s’étirer après l’entraînement et de s’échauffer au préalable, pour préparer et récupérer le muscle, en évitant la fatigue et l’apparition de crampes. Découvrez les principaux avantages des étirements.
3. Déshydratation
Les crampes peuvent souvent aussi être le signe d’une déshydratation légère ou modérée, c’est-à-dire lorsqu’il y a moins d’eau que la normale dans le corps.
Ce type de cause est plus fréquent lorsque l’on se trouve dans un environnement très chaud, lorsque l’on transpire longtemps ou lorsque l’on prend des médicaments diurétiques, en raison de la perte importante d’eau.
Normalement, en plus des crampes, d’autres symptômes de déshydratation peuvent apparaître, comme une bouche sèche, une sensation de soif fréquente, une diminution de la quantité d’urine et de la fatigue. Consultez une liste plus complète des signes de déshydratation.
Ce qu’il faut faire: Vous devez garder votre corps hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour, surtout pendant les activités physiques et les journées chaudes.
4. Manque de calcium ou de potassium
Certains minéraux, comme le calcium et le potassium, sont très importants pour la contraction et la relaxation musculaire. Par conséquent, lorsque le niveau de ces minéraux est très faible, des crampes fréquentes peuvent survenir, qui peuvent survenir au cours de la journée, sans cause apparente.
La diminution du calcium et du potassium est plus fréquente chez les femmes enceintes, chez les personnes qui utilisent des diurétiques ou qui font une crise de vomissements par exemple. Cependant, cela peut également se produire en raison d’une consommation réduite d’aliments contenant du potassium ou du calcium.
Ce qu’il faut faire: il faudra consulter un nutritionniste ou un nutritionniste pour évaluer le manque de calcium ou de potassium dans le sang, et si nécessaire, une alimentation riche en calcium et en potassium, ou des compléments alimentaires, pourront être recommandés pour éviter l’apparition fréquente de crampes. Découvrez les principaux aliments riches en calcium et en potassium.
5. Grossesse
Les crampes peuvent également apparaître en raison de la grossesse, surtout en fin de grossesse, étant plus fréquentes au niveau des jambes, des chevilles et des pieds, surtout le matin. Voir d’autres symptômes de fin de grossesse.
Cela est dû aux changements hormonaux normaux pendant la grossesse et à la diminution de la circulation sanguine dans les jambes due à la compression des vaisseaux et des artères du bassin par le poids de l’utérus.
Ce qu’il faut faire: massez ou étirez doucement le mollet, en effectuant des mouvements avec les pieds, en tirant le talon vers le bas et les orteils vers le haut, ou en appliquant des compresses chaudes sur la zone de crampes, comme les pieds, les chevilles ou les jambes.
De plus, il est important de garder le corps hydraté, en buvant environ 2 litres d’eau par jour, d’augmenter la consommation d’aliments riches en magnésium et de prendre des suppléments de calcium, de magnésium ou de vitamine B, à condition qu’ils soient recommandés par votre médecin.
6. Mauvaise circulation
Une mauvaise circulation peut également entraîner des crampes plus fréquentes.
Cela se produit parce que moins de sang atteint les muscles, moins d’oxygène est disponible.
Ce type de crampe est plus fréquent au niveau des jambes, en particulier au niveau des mollets.
Ce qu’il faut faire: il faut consulter un médecin généraliste, un cardiologue ou un angiologue pour évaluer la cause d’une mauvaise circulation, et l’utilisation de bas de contention, la pratique régulière d’activités physiques, la réduction de la consommation de sel et dans certains cas, des médicaments comme le marron d’Inde ou la diosmine-hespéridine. Apprenez-en davantage sur la mauvaise circulation et comment la combattre.
7. Utilisation de médicaments
En plus des diurétiques, comme le furosémide, qui peuvent provoquer une déshydratation et entraîner des crampes, d’autres médicaments peuvent également avoir pour effet secondaire des contractions musculaires involontaires.
Certains des médicaments qui provoquent le plus fréquemment des crampes sont le donépézil, la néostigmine, le raloxifène, la nifédipine, la terbutaline, le salbutamol ou la lovastatine, par exemple.
Ce qu’il faut faire: le médecin responsable du traitement doit être consulté pour réévaluer le médicament, et la dose ou le médicament peut être modifié. En aucun cas le traitement ne doit être interrompu sans avis médical.
8. Tétanos
Bien qu’il soit plus rare, le tétanos est une autre cause possible de crampes fréquentes, car l’infection provoque une activation constante des terminaisons nerveuses dans tout le corps, provoquant des crampes et des contractions musculaires partout dans le corps.
L’infection par le tétanos survient principalement après une coupure sur un objet rouillé et génère d’autres symptômes tels qu’une raideur des muscles de la nuque et une fièvre légère. Faites notre test en ligne pour connaître votre risque de contracter le tétanos.
Ce qu’il faut faire: Le traitement contre le tétanos doit être débuté le plus tôt possible dès l’apparition des premiers symptômes, vous devez donc vous rendre à l’hôpital le plus proche. De cette manière, le traitement peut être effectué avec l’utilisation de médicaments qui aident à bloquer l’activité des toxines, à éliminer les bactéries et à soulager les symptômes, en plus de prévenir les complications.
Comment soulager les crampes
Lors d’une crise de crampes, voici quelques moyens de soulager les symptômes :
- Massez le muscle affecté ;
- Élongation;
- Appliquez une compresse chaude sur le muscle dès l’apparition de la crampe ;
- Élevez le membre affecté, comme les jambes, les bras ou les mains, jusqu’à ce que la crampe s’améliore ;
- Appliquez des blocs de glace sur le muscle dès que la crampe s’améliore.
Généralement, ces mesures contribuent à atténuer la crise de crampes, car il n’existe pas de traitement spécifique.
Quand ça peut être sérieux
Dans la plupart des cas, les crampes ne constituent pas un problème grave, mais il existe des cas où elles peuvent indiquer un manque de minéraux dans le corps ou d’autres problèmes.
Certains signes pouvant indiquer que vous devez consulter un médecin comprennent :
- Douleur très intense qui ne s’améliore pas après 10 minutes ;
- Apparition d’un gonflement et d’une rougeur à l’endroit de la crampe ;
- Développement d’une faiblesse musculaire après la crampe ;
- Des crampes qui apparaissent souvent en quelques jours.
De plus, si la crampe n’est liée à aucune cause comme la déshydratation ou un exercice physique intense, il est également conseillé de consulter un médecin généraliste pour évaluer s’il existe un manque de minéraux importants, comme le magnésium ou le potassium, dans l’organisme.
Prendre rendez-vous avec un médecin généraliste de la région la plus proche :
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