Les maux de tête au réveil peuvent survenir en raison de l’insomnie, de l’utilisation d’un oreiller inapproprié ou du sommeil dans une mauvaise position, par exemple, et peuvent être soulagés par des mesures simples telles que pratiquer l’hygiène du sommeil, fixer une heure fixe pour se coucher et se réveiller, ou en utilisant un oreiller adapté.
Selon sa cause, un mal de tête au réveil, également appelé mal de tête matinal, peut s’accompagner d’autres symptômes tels que fatigue, somnolence pendant la journée, changements d’humeur ou diminution de vitalité, par exemple, qui peuvent indiquer des problèmes de santé, comme le sommeil. apnée, stress ou anxiété.
Bien que dans la plupart des cas, cela ne soit pas préoccupant, il existe des situations dans lesquelles une évaluation par un médecin généraliste est nécessaire, afin que la cause de la douleur puisse être identifiée et que le traitement le plus approprié puisse ainsi être indiqué.
Les raisons principales
Les principales causes de réveil avec mal de tête sont :
1. Insomnie
L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir et à rester endormi, et l’un des symptômes les plus courants est un mal de tête le lendemain. Cette situation est plus fréquente en période de stress et peut également être associée à des maladies, comme la dépression, ou être associée à la grossesse ou à la ménopause, par exemple, qui sont des situations qui provoquent des changements dans la physiologie du corps. Voir d’autres causes d’insomnie.
Ce qu’il faut faire: L’insomnie peut être traitée de plusieurs manières, qui dépendront de l’intensité et de la durée de l’insomnie et de la cause qui la sous-tend. Le traitement peut être réalisé avec des remèdes naturels, comme le thé aux fruits de la passion, le millepertuis, le tilleul ou la camomille, par exemple, et avec l’adoption d’habitudes qui facilitent l’induction du sommeil, comme l’hygiène du sommeil.
De plus, dans certains cas, il peut être nécessaire de recourir à une psychothérapie et à un traitement pharmacologique avec des médicaments anxiolytiques et somnifères.
2. Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil se caractérise par un arrêt momentané de la respiration ou une respiration très superficielle pendant le sommeil, ce qui peut provoquer des ronflements et perturber le sommeil, qui finit par ne pas être aussi relaxant qu’il devrait l’être, ce qui amène la personne à se réveiller souvent avec douleur. maux de tête et fatigue. Découvrez les symptômes caractéristiques de l’apnée du sommeil.
Ce qu’il faut faire: le traitement peut être effectué en corrigeant les habitudes de vie, comme le tabagisme ou le surpoids, en plus du contrôle des maladies, comme le diabète, l’hypertension et l’insuffisance cardiaque, et en utilisant un appareil qui facilite la respiration, comme le CPAP, et dans certains cas il peut être nécessaire de recourir à la chirurgie.
N’ignorez pas vos symptômes !
3. Bruxisme
Le bruxisme se caractérise par l’acte inconscient de grincer ou de serrer les dents, qui peut survenir de jour comme de nuit. Le bruxisme peut être associé à des problèmes neurologiques ou respiratoires et provoque des symptômes tels que l’usure de la surface des dents et des douleurs articulaires et des maux de tête au réveil, en raison de la tension exercée pendant la nuit.
Ce qu’il faut faire: Le bruxisme n’a pas de remède et son traitement vise à soulager la douleur et à prévenir les problèmes dentaires, ce qui peut être obtenu avec une plaque de protection dentaire la nuit, pour éviter les frottements entre les dents. Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments. Apprenez-en davantage sur le traitement du bruxisme.
4. Utiliser le mauvais oreiller
Les maux de tête peuvent également résulter d’une mauvaise utilisation de l’oreiller, d’un oreiller inadapté ou d’un sommeil dans une mauvaise position, ce qui peut provoquer des tensions musculaires au niveau du cou et de la tête.
Ce qu’il faut faire: Pour éviter les maux de tête résultant d’une mauvaise utilisation de l’oreiller, vous devez en choisir un qui maintient votre tête et votre cou dans une position équilibrée.
5. Alcool et médicaments
Un mal de tête au réveil peut résulter d’une consommation excessive d’alcool la veille, qui est l’un des symptômes de la gueule de bois. De plus, l’utilisation de certains médicaments peut avoir pour effet secondaire des maux de tête le matin, surtout s’ils sont pris le soir.
Ce qu’il faut faire: Si le mal de tête résulte d’une consommation excessive d’alcool, la personne doit boire beaucoup d’eau ou de jus de fruits et prendre des analgésiques, comme du paracétamol, par exemple. Si le mal de tête résulte d’un effet secondaire d’un médicament, la personne doit identifier de quel médicament il s’agit et en parler à son médecin.
6. Déshydratation
La déshydratation survient lorsque l’eau disponible dans l’organisme est insuffisante pour son bon fonctionnement, générant des symptômes tels qu’une soif excessive, une bouche sèche, des maux de tête intenses et de la fatigue.
Un mal de tête au réveil dû à une déshydratation est généralement associé à une faible consommation d’eau la veille ou à une consommation excessive de boissons alcoolisées.
Que faire :pPour éviter la déshydratation, vous devez boire environ 2 L de liquides par jour, ce qui peut être fait en buvant de l’eau, du thé, des jus de fruits, du lait et de la soupe, par exemple. De plus, consommer des fruits et légumes riches en eau contribue également à hydrater l’organisme. Consultez la liste complète des aliments riches en eau.
7. Dérégulation du cycle circadien
Le cycle circadien est le rythme naturel de l’organisme, qui dure 24 heures sur 24 et qui régule les principales activités et processus biologiques, du métabolisme aux périodes de sommeil et d’éveil. Mieux comprendre ce qu’est le cycle circadien.
Lorsqu’une dérégulation du cycle circadien survient, elle peut provoquer des maux de tête au réveil, et est généralement liée au travail de nuit, ce qui entraîne une mauvaise qualité du sommeil, et peut également s’accompagner d’autres symptômes tels que somnolence pendant la journée, diminution de la vitalité et performance. , changements d’humeur ou fatigue continue.
Ce qu’il faut faire: Le traitement de ce problème présente des limites, car l’horaire du travailleur est très instable. Cependant, si les symptômes provoquent beaucoup d’inconfort, votre médecin peut vous recommander d’utiliser des médicaments stimulants ou sédatifs/hypnotiques et d’isoler votre environnement de sommeil pendant la journée.
8. Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent entraîner un excès de tension, des difficultés à dormir et une mauvaise qualité du sommeil, ce qui peut provoquer une tension accrue des muscles de la tête, du cou ou des épaules et entraîner des maux de tête douloureux au réveil, voire des douleurs dans tout le corps au réveil. fin de la journée.
Ce qu’il faut faire: Il est important d’adopter des stratégies qui vous aident à vous détendre tout au long de la journée, en évitant les tensions, les maux de tête et les courbatures. Il est donc recommandé de se reposer et de pratiquer des activités relaxantes ou favorisant une sensation de bien-être, comme la méditation, le yoga, la marche ou la danse, par exemple. Découvrez quelques façons de soulager le stress et l’anxiété.
9. Sinusite
La sinusite peut provoquer des maux de tête au réveil et s’améliorer tout au long de la journée. Ce mal de tête est dû à une inflammation des sinus paranasaux, qui provoque une accumulation de liquide dans la zone, des sécrétions nasales et une sensation de lourdeur au niveau du visage, en particulier au niveau du front et des joues, là où se trouvent ces cavités.
Ce qu’il faut faire: Le traitement de la sinusite dépend de la cause et le recours à des antibiotiques peut être indiqué, en cas de sinusite bactérienne, des antiallergiques, des décongestionnants nasaux et des médicaments contre la grippe par exemple. Voir plus de détails sur le traitement de la sinusite.
